避開9大傷骨行為

避開9大傷骨行為

傷骨，隨時發(fā)生

傷骨行為1：隨意坐臥

如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會導致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導致骶髂關節(jié)錯位，產生腹脹、腹痛，進而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。

養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

傷骨行為2：缺乏運動

現代人多為久坐辦公、學習，過度依賴辦公、生活等自動設施，缺少運動，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對身體的支撐保護能力減弱，有時一個不經意的小動作就造成骨關節(jié)扭傷、錯位等意外傷病。

養(yǎng)骨妙招：適量進行一些運動，如慢跑、游泳等，同時注意攝取足夠的鈣質，從而增強體魄，強化骨骼和肌肉。

傷骨行為3：運動損傷

我們經常聽的“網球肘”就是在進行乒乓球、網球等運動時大強度使用肘關節(jié)造成肘關節(jié)錯位，導致疾病產生。

養(yǎng)骨妙招：在選擇運動器械時，應該咨詢教練，根據自己身體的實際承受力選擇運動器械。運動前一定要認真做好熱身準備工作。

傷骨行為4：不當保健

有的足療中心，足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負壓的作用下，容易造成跖趾關節(jié)錯位，導致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時候會被懷疑是痛風，進行系列醫(yī)學檢驗也無法查明原因。

養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)生保健行為不能盲目跟風，應聽從醫(yī)生或專家的建議，根據自己的身體狀況選擇合適的保健方法。

傷骨行為5：不當姿勢致女性骨盆變形

骨盆變形不僅影響女性身材的美觀，更重要的是恥骨或骶髂關節(jié)會有不同程度的錯位，進而引發(fā)腹痛、腰痛、月經不調、尾骨疼痛、大腿酸痛等。

養(yǎng)骨妙招：少穿高跟鞋。高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞；別蹺二郎腿。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產生壓迫，都會引起骨盆歪斜。

傷骨行為6：外傷遺患

在生活中，也許每個人都有崴腳的經歷，如果不及時將錯位的踝關節(jié)復位，就會形成慢性疼痛，數年不愈，有的人其錯位部位會壓迫經筋，影響胃經、膽經、腎經的正常運行，導致相關內科疾病產生。類似問題還有很多，如足球、籃球等運動中，意外沖撞受傷后，若沒及時治療，嚴重的會導致骶髂關節(jié)錯位、骨盆移位致右髖關節(jié)下移、坐骨神經受到壓迫、右膝關節(jié)的脛骨前移。

養(yǎng)骨妙招：骨骼一旦受傷，一定要及時治療，千萬不能耽誤康復的時機。

傷骨行為7：過度勞損

過度使用關節(jié)造成的關節(jié)損傷最典型的例子就是“鼠標手”。現在人們過度依賴于電腦辦公、學習、生活、娛樂，卻又不知適時使腕關節(jié)放松、休息，就會造成腕關節(jié)和橈尺關節(jié)錯位，導致腕關節(jié)疼痛、無力等嚴重影響生活質量的“鼠標手”癥狀的出現。

養(yǎng)骨妙招：伸出雙臂，與肩水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持15～20秒。功效是能增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。多使用快捷鍵；左右手替換使用鼠標；筆記本和臺式機換著用都是權宜之計。

傷骨行為8：生活無度

暴飲暴食、晝夜顛倒、縱欲狂歡、穿著單薄等等，這樣都會耗損精氣，直接或間接損傷我們的骨關節(jié)。人體精氣受損，正氣不足，陽氣不能生發(fā)，使氣血運行不暢，這時，很多人會感受到頸、肩部肌肉僵硬不適，此時頸椎受到周圍肌肉和韌帶的保護性減弱，反而會受到過度牽拉、擠壓，長期便會引起頸椎疾病。

養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)成規(guī)律有節(jié)制的良好生活習慣，愛惜自己的身體。

傷骨行為9：不注重關節(jié)保暖

在生活中，自然因素也是導致骨關節(jié)疾病的又一重要因素，如風寒、濕氣等自然因素侵襲機體，都會導致脊柱周圍對應的肌肉緊張度增高，牽拉脊柱而使骨關節(jié)發(fā)生異常變化。

養(yǎng)骨妙招：穿著保暖是保護骨骼與關節(jié)的有效途徑之一。

養(yǎng)骨，馬上行動

1.立如松，坐如鐘，臥如弓。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應地心引力、維持骨骼平衡也就成為“養(yǎng)骨”的首要任務。

2.定期進行骨關節(jié)的檢查和保健。通過定期正骨、整脊調整機體陰陽平衡，糾正小關節(jié)紊亂，疏通經絡，調和氣血，活血散瘀，消腫鎮(zhèn)痛，理筋正骨，達利關節(jié)，分離粘連，促進體液循環(huán)和新陳代謝，有利于傷病組織的修復，并有使機體盡快恢復正常的解剖結構和生理機能的作用。

3.按摩一方面能夠促進骨骼吸收更多新鮮的血液、養(yǎng)分；另一方面還能夠放松肌肉，緩解因為僵硬肌肉的牽拉而導致骨骼失衡，促進健康。

4.適當站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，能激發(fā)軀體內的新陳代謝，相應地疏通經絡，達到養(yǎng)骨的目的。站立時，身體應自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。要戒久立，久站不動，軀體重量全由下肢承擔，易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻、足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節(jié)炎等病。

5.安全的整脊應該不會痛，只有少部分人在接受矯治的3~7天內會有酸痛現象，這是因為經過調整之后，原先在錯誤姿勢下一直沒機會用力的肌肉，現在開始要出力來維持正確姿勢，所以容易疲勞與酸痛，待正確的平衡重新建立之后便筋松骨正、周身輕松了。（靜顰）

武漢9歲女孩長期咬手引發(fā)感染致骨髓炎，怎樣糾正這個行為？

作為家長要時刻關注孩子是否存在這種經常咬手的現象，并且及時的去告知孩子這種行為的錯誤性，一旦發(fā)現孩子有咬手行為，要立即制止。

我們發(fā)現生活中有非常多的小朋友，他們都非常喜歡咬手指以及手指甲蓋這些人，他們已經把這種行為當成了一種習慣，如果不去咬手指可能會覺得特別別扭，其實這種行為也跟我們其他的一些習慣非常相似，只不過是這種咬手指行為一旦頻繁的進行下去，會對身體造成非常嚴重的傷害。

九歲女孩咬手指引發(fā)骨髓炎。

武漢一位9歲小女孩，因為從4歲開始就一直有咬手指甲的這個習慣，每天他的手指甲都會顯得特別坑坑洼洼，父母一直去勸導他不要這樣去做，但是他從來沒有去停止這種行為。直到最近小女孩說自己的手指頭特別疼，在前往醫(yī)院檢查發(fā)現，由于小女孩經常咬手指的習慣，已經導致他的手指骨頭被細菌侵蝕，現在已經形成骨髓炎，想要治療這種骨髓炎必須進行刮骨，才可以徹底的根除。

父母要時刻關注孩子的不良行為。

作為父母一定要時刻關注孩子的各種行為習慣，特別是當孩子有一些不良生活習慣時，一定要及時的去提醒他們，并且告知孩子這種行為會有怎樣的不良后果，讓孩子認知到自己這種錯誤行為的后果，他們才會有所認知，否則孩子可能會單純的認為父母只是在阻止他們。

及時的糾正孩子的錯誤行為。

如果發(fā)現你的孩子在生活中也有頻繁咬手指甲的習慣，此時一定要讓孩子去停止這種行為，可以選擇在孩子手指甲上佩戴一些其他的物品，比如說手套和膠帶等，這樣可以讓孩子避免直接咬到手指甲蓋。

傷筋骨要一百天的，不能跟女人同房嗎

你好！性生活與傷口愈合、骨折再續(xù)等無內在關聯(lián)——既沒有明顯的促進作用，也不會產生阻礙作用。 民間流傳“傷筋動骨一百天”，指的是外傷恢復過程需要的時間。肌腱筋　斷裂完全愈合需要一個月以上；骨折愈合時間，根據病人的年齡、傷情、治療方法相差頗大，大約為一個月至半年，加上功能鍛煉的康復過程，平均需要一百天，大致是對的。但這并不意味需禁欲如此之久。 輕度外傷，比如身體割傷一個小口子，對人的生理干擾甚小，傷后食欲、睡眠沒有變化，因而對性生活沒有影響。受傷較重，比如范圍較大的軟組織損傷，以及骨折、脫位等，早期由于傷痛、出血，創(chuàng)傷反應明顯，對各種生理活動干擾較大，性功能必然受到一定抑制。此時減少或暫停性生活是正常的。但經過治療康復，身體生理功能逐漸恢復，當自覺精力和體力已經恢復時，即可以進行性生活。

俗話說“熟食傷骨冷食傷肺”，這種說法有科學依據嗎？

我們都知道人的身體健康和日常的飲食習慣有著非常大的聯(lián)系，很多都是病從口入。而唐代名醫(yī)孫思邈就曾在千金方中記載，熱食傷骨，冷食傷肺。所以才逐漸流傳至今，很多人都對這句話抱有懷疑態(tài)度。那么接下來隨著小編了解一下“熟食傷骨冷食傷肺”這句話到底有沒有科學依據？

首先中國人有一個習慣，就是認為所有東西都是趁熱吃才好，所以中國人很習慣吃熱食，不過這也是由我們的身體素質決定的，我們不能像西方人那樣吃寒涼食物，甚至有的人覺得越熱的東西吃起來才越舒服，但其實這樣對身體健康是不利的。已經有醫(yī)學研究表明，食道癌和經常喝熱水吃熱粥的習慣有著很大的關系，所謂的“熟食傷骨冷食傷肺”，這句話是有一定的道理的。如果有的人最近覺得嗓子不太舒服，甚至出現咳嗽的癥狀，這個時候又吃了一些冷飲，就會加劇這種反應。而和這句話相近的還有一句俗語就是冷不冰齒熱不灼唇，就是指人們吃冷食的時候不要讓牙齒感到冷，吃熱食時也不要讓嘴唇感到很燙。

而冷食傷肺并不是指人經常吃生冷食品會直接傷到肺部，而是指經常吃生冷食品會引起感冒發(fā)生。感冒非常影響肺部健康，尤其是在扁桃體發(fā)炎的過程中，吃生冷食品會加重疾病癥狀。而孫思邈說這句話，也不過是想提醒人們要注意冷熱平衡，尤其是在天氣寒冷的時候，體內容易出現蘊熱的現象，所以在冬天對于身體健康的來說，可以適當吃一點涼食物。

總之，熟食傷骨冷食傷肺”這句俗話是有一定的科學依據的，它其實可以很好的解釋當前的一些疾病和飲食的關系，我們千萬不要把它當做一句無稽之談。

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