人到中年抗衰六要訣

人到中年抗衰六要訣

人到中年，身體健康狀況開始走下坡路，這是自然規(guī)律無法改變，但卻能通過自己的努力使衰老的速度變慢。

一要勤快 生命在于運動，機體和大腦都是如此。人到中年因身體易疲勞及疾病增多，不少人就偏于少動多養(yǎng)，但惰性對身心健康十分有害，機體因活動少會變得遲鈍和疲軟，體質下降，抗病力降低，大腦少動會使腦細胞的死亡加快，影響記憶力和思考能力。故中年人應勤奮工作，保持適當?shù)臉I(yè)余愛好，以減緩大腦衰老的速度，積極參加力所能及的體育運動，保持身體強壯靈敏。

二要休閑 中年人的工作和家庭事務較多，如果不注意身心的合理調適，不顧身體條件忘我忙碌，難免會使機體組織器官不適，甚至久之積勞成疾，還可能誘發(fā)高血壓、高血脂、心臟病等，使身體更快地衰老。因此，中年人在勤奮工作和積極生活的同時，也在注意自己的身體，主動休息，定期休假，經(jīng)常參加一些有益的娛樂活動，有條件時應多外出旅游或郊游，放松身心，延緩衰老。

三要減食 許多中年人開始肥胖，中年后活動減少的人更容易發(fā)胖，從而會產(chǎn)生“多高”癥，造成心、腦血管疾病，推進衰老的進程。因此，中年人適當減食是養(yǎng)生最佳易行的方法之一，否則進餐過飽會使血液過多過久集中于胃腸，導致大腦和心臟等重要器官長期缺血，使人更易困倦，誘發(fā)多種疾病。

四要樂觀 中年人確實要考慮很多事情，也許會遇到許多不順心的事。情緒波動會使交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環(huán)及各器官正常生理功能受到干擾，可誘發(fā)多種疾病，如胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。故人到中年需樂觀，要善于控制自己的情緒，最好是能“笑一笑，百病消”，“笑一笑，十年少”!

五要節(jié)欲 人到中年夫妻恩愛，盡情享受魚水之歡是好事，但過度縱欲則會致腎傷氣衰，輕者頭昏眼花，精神不振，腰膝酸軟，重者氣色衰退，體弱神差，甚至百病纏身。而對于夫妻感情不和的中年人來說，更不能去尋求婚外性刺激，否則除縱欲傷身之外，還會被傳染上多種性病甚至是絕癥，內外應付還會使人精神疲憊和緊張，身心俱損。

六要少藥 中年人身體開始出現(xiàn)一些疾病或先兆，這就需要更加注意身體的保健，勞逸結合，調適心理，積極參加體育鍛煉，以增強體質。不要完全依賴藥物，需知是藥三分毒，過多吃藥會使機體受到積累藥毒的損害，并使機體抗病能力下降，惡性循環(huán)之下，身體會更快地衰老。

中年人只要樹立正確的人生觀和價值觀，樂觀并科學地生活，早衰就會晚些再晚些到來。(李剛)

人到中年，除了泡枸杞，還有這些抗衰養(yǎng)生法，不妨了解下

人到中年，正是打拼事業(yè)的時候，然而隨著年齡增長，身體機能開始下滑，體力衰退的同時，精力也會大不如前！這時候，如果你常腰酸腿疼，打不起精神，皮膚變得粗糙，睡眠質量差，做很多事都力不從心，都是在提示你，老化的身體該“保養(yǎng)”了。

中年人需要承擔家庭重擔，面對人生“分水嶺”，更要對自己負責，而要想延年益壽，“保溫杯泡枸杞”確實值得推崇，不僅能提高免疫力，還能抗衰老、抗疲勞，其實，除了泡枸杞，還有很多效果好且易執(zhí)行的抗衰 養(yǎng)生 法，下面就推薦給大家。

俗話說，“藥補不如食補，食補不如睡補”，睡一個好覺不僅很愜意，而且是休養(yǎng)身體的絕佳手段，特別是中年人，需要操勞的事太多，只有保證充足的睡眠，白天才能有更多精力。而要想精力充沛，氣血充足，11點之前一定要入睡，做到早睡早起，不要熬夜。

到了45歲以后，腎臟功能不再那么強健，除了多吃黑色食物之外，還要養(yǎng)成每天泡腳的習慣，因為俗話說得好，“樹枯根先竭，人老腳先衰”，上了年紀之后，氣血很難充盈，精力容易虧虛，泡腳不僅能促進血液循環(huán)，而且還能溫陽暖體，堪稱最廉價的 養(yǎng)生 法。

其實，很多中年人身體走下坡路，是長期“內耗”導致的，其中，抽煙喝酒可以說影響最大，因為據(jù)統(tǒng)計，我國有煙民3億，酒民6億，由于長期吸煙喝酒，很多人早早離世，直接毀掉了一個家庭，讓人非常無奈，所以說，要想延年益壽，戒煙戒酒勢在必行。

到了中年階段，消化和代謝能力下降，營養(yǎng)需求也有所改變，因此很有必要調整飲食，總體來看，就是在清淡飲食、三餐規(guī)律的基礎上，做到低熱量飲食，控制脂肪的攝入，同時增加蛋白質配比，以及注重維生素和微量元素的攝入。

30歲以后，肌肉加速衰退，35歲以后，骨骼開始衰老，40歲以后，臟器機能已不復當年，面對老化的身體，堅持鍛煉就顯得很有必要。雖然運動是好事，但也要適量！上了年紀以后，要避開高強度運動，以及對關節(jié)損害大的項目，可以試試健步走、游泳和太極拳。

“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，面對“上有老下有小”的情況，以及加速衰老的身體，調整好心態(tài)非常重要。眾所周知，好情緒會大大影響身體，所以說，就算孩子反骨，老人需要照顧，也要試著微笑面對，因為如果你倒下了，家里的頂梁柱就沒了。

人到中年的不老秘籍

如何做到老去的只是年齡，不老的卻是氣質和神色。

1、有一顆童心

成年后依然保有一顆童心很難得，這不是沒心思、幼稚的表現(xiàn)，而是看過世間的千變萬化后依然相信美好的存在。始終保持著對事物的好奇心，這樣的人離幸福最近，自然也會顯得更年輕。

2、喜歡微笑
愛笑的人，走到哪里都像一縷清風，讓人心曠神怡。愛笑的人，能給人慈祥的感覺，有助于和家人朋友和諧相處。唯有笑口常開，才會容顏不老。

3、注重日常儀表

絕不能在心態(tài)上未老先衰，沉湎于青春消逝的追悔中，覺得一切美好的東西都不再屬于自己，認為充實自己、打扮自己這樣的事只屬于年輕人。年輕人確實有一種天然的美，無須刻意打扮。但上了年紀的人，無論在家和外出，都要根據(jù)不同的場合修飾自己，使自己得體大方，凸顯出成熟富有韻味的美感。當穿著得體，整個人都顯得精神飽滿，也更有自信，看起來比實際年齡都要年輕十歲！

4、堅持讀書學習、旅行
讀書改變的不是容貌的形，而是容貌的神韻。腹有詩書氣自華，讀書多了，容顏自然改。讀書開闊心胸，旅行拓展眼界，喜歡讀書和旅行的人，對任何事情有自己的見解，不會人云亦云，自然神采飛揚，洋溢著青春的活力。

5、心地善良
看起來年輕的人，一定品性單純心地善良，這是長期心與行為的修煉在臉上的投影。正所謂相由心生，飽含善意、有愛心的人，往往從內而外散發(fā)出一種光芒。寬厚的人多半一臉福相，性情柔順的人面相柔和善美。

6、對美好的生活有追求
看起來年輕的人，會使自己永遠保持生命的朝氣和活力，不安于現(xiàn)狀。即使退了休，也在各個方面有新的追求，在力所能及的范圍內積極投入各項活動，如唱歌、攝影、書畫、跳舞......這樣，展示在你面前的生活才會更有朝氣，也才會使你的精神狀態(tài)更飽滿。

7、有生活情調
愛生活還不夠，如果能再有點情調就完美了。不享受錢買來的優(yōu)越，愿意花心思養(yǎng)幾盆綠植，動手制作一些小玩意，別有一番情趣。這樣的人，歲月怎么忍心讓其老去呢？

8、堅持運動
身體健康才是保持年輕的基礎，不顯老的人一定都堅持運動，讓自己由內而外散發(fā)著活力。堅持運動，能塑造一個人，更能成就一個人。

9、獨立自主
獨立自主，是一把抗衰老的金鑰匙。獨立自主的人，不會為別人而活，然后忘了好好休息和照顧自己；也不會總是想著依賴別人，沒有自我。這樣的人，不憂慮，不彷徨，堅強果敢，歲月很難刻下痕跡，因而也不容易變老和顯老。

10、內心豐盈
內心豐盈的人，自有一種強大的氣場，從不迷失生活的方向，更不輕易服老。因為他們知道，年輕不僅是一種狀態(tài)，更是一種心態(tài)的選擇。內心豐盈的人，會用心生活，即使經(jīng)濟條件一般，也能將小日子過得有滋有味。

11、保持良好的生活習慣

不管工作多忙，生活多累，也要秉持著早睡早起的習慣，按時睡覺少熬夜，養(yǎng)好生物鐘。因為熬夜，最傷害身體。一旦經(jīng)常性的熬夜，精神狀態(tài)會很萎靡，神經(jīng)也會變得脆弱。容易發(fā)脾氣，容易糟心，無論是生理上還是心理上，都催化衰老。規(guī)律的生活作息，是顯年輕的第一個關鍵。

12、控制情緒，保持平常心

情緒穩(wěn)定的人，以清凈心看世界，以歡喜心過生活。以平常心生情味，以柔軟心除障礙。因為他們知道，年輕不僅是生活態(tài)度，更是一種價值觀的選擇。情緒穩(wěn)定的人，總能在急躁的世界里穩(wěn)定下來，找出屬于自己的生活方式。這樣充滿智慧的人，才不會在歲月蹉跎中老去。

作家村上春樹曾說：人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。人變老，不是從第一道皺紋、第一根白發(fā)開始，而是從放棄自己那一刻開始。只有對自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會老的人。

愿親愛的朋友們都愛自己愛生活，永遠青春永駐！
成長日記：

1、和先生一起感嘆一下生活、暢想一下未來；

2、工作中繼續(xù)保持立刻行動、馬上開始的積極狀態(tài)，使得當天的臨時訂單額又增加一倍；

3、面對供應商的延遲交貨，積極溝通，不生氣；

4、感謝閨蜜對我昨天文中錯別字的指出。（自己的己都打成已）

5、繼續(xù)學習?；剡^頭來堅持每日一課的學習和筆記。

人到中年之后，應該怎么注意飲食可以延緩衰老呢？

衰老是每個人的必經(jīng)之路，但也是很多人都不愿經(jīng)歷的路程。在人生的這個階段中，人們的精力和身體健康都開始走下坡路，精力遠不如以前，身體的健康也大不如從前，身體的各項機能也都逐漸下降。頭發(fā)開始花白，眼睛也不再像從前那樣明亮，很多人不免在這個時候都有些焦慮，因為在這個階段各種各樣的疾病就開始找上門來，像高血壓和心臟病等，就是很多老年人經(jīng)?；嫉募膊?。其實在飲食方面如果多加注意的話，對于延緩衰老會很有好處。那么人到中年之后，到底應該怎樣飲食呢？給大家提供兩種方法。

第一，少吃重油重鹽食物，飲食以清淡為主

第二，要注意飲食結構的調整?

合理的膳食結構能夠很好的延緩衰老，幫助重建我們的健康，還能夠達到延緩衰老的效果。

什么能有效的抗衰老？

1、積極防曬
日曬是皮膚衰老的很大一個原因，所以想抗衰，首先要做好防曬。紫外線無處不在，不要因為天氣冷或者陰天就不做防曬。皮膚的損傷都是一點一滴積累的，保護工作一定要做好。
2、減少糖分攝入
事實證明，攝糖量過高會導致人體過早老化和皮膚受到損傷，所以飲食結構也要做些調整，盡量避免含糖量過高的食物。
3、使用抗衰產(chǎn)品
很多精華、眼霜并不是到了中年才可以使用，二十多歲就可以用起來。特別是現(xiàn)在長期對著手機電腦，容易用眼過度，眼部細紋很容易出現(xiàn)。
4、去美容院
如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了衰老痕跡而又想解決，就只能去做皮膚管理了。熱拉提比較適合剛進入衰老期的人群。

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