老人腿抽筋是缺鈣嗎(老人腿經(jīng)常抽筋怎么辦？)

老人腿抽筋是缺鈣嗎

我今年63歲，近一段時(shí)間夜間睡覺時(shí)小腿常常抽筋，非常難受。有人說是缺鈣，可我吃了很多鈣片，也沒有見效。請問小腿抽筋到底是怎么回事？

天津市讀者：王修春

本期答疑專家：北京市通州區(qū)通惠北路14號社區(qū)服務(wù)中心副主任醫(yī)師 王建偉

不少老年人夜間睡熟時(shí)常常發(fā)生小腿抽筋，以致痛醒，起床活動(dòng)后癥狀減輕。通常，人們習(xí)慣把腿抽筋和缺鈣聯(lián)系在一起，這是因?yàn)槿扁}確實(shí)會(huì)引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相當(dāng)一部分與腿部血液循環(huán)不良有關(guān)。

小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為“腓腸肌痙攣”。老年人腿痛抽筋，大都與動(dòng)脈硬化腿部血供障礙有關(guān)。動(dòng)脈硬化后，腿部血供減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走，當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動(dòng)時(shí)，還會(huì)發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀。隨著動(dòng)脈硬化及血管堵塞的加重，病人的癥狀還會(huì)加重，發(fā)作的次數(shù)會(huì)明顯增多，發(fā)作的時(shí)間也會(huì)逐漸延長。

由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是很有必要的。但因血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、循環(huán)不好而引發(fā)抽筋，補(bǔ)鈣是無效的，必須用藥對癥治療。同時(shí)還需積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病等。

在此提醒容易腿抽筋的老年人，平時(shí)堅(jiān)持服藥是非常重要的，在此基礎(chǔ)上還要注意休息，注意腿部保暖問題，睡眠時(shí)要蓋好被子，使腿部處于溫暖環(huán)境中。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，每日對小腿肌肉進(jìn)行按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。合理營養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當(dāng)?shù)爻孕┒诡?、魚類、骨頭湯等高鈣食物以及蔬菜水果等，才能有效解除腿抽筋的問題。

老人腿經(jīng)常抽筋怎么辦？

老人腿經(jīng)常抽筋，怎么辦？老人腿經(jīng)常抽筋，可能因?yàn)樯眢w的。缺鈣的原因造成的，老年人本來上了年紀(jì)鈣都流失的，非常快，所以要多吃點(diǎn)鈣片。不不再多吃點(diǎn)魚類。奧迪雞湯大骨頭湯。喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)蔬菜。吃點(diǎn)有營養(yǎng)的青菜。所以咱都要注意老年人的飲食。方面。有的也可能是老人們不注意，可能腿受涼受涼了也會(huì)抽筋，然后兩個(gè)方面一方面是缺鈣，一方面是受涼。你要做到保暖，不讓退首輛。他就不會(huì)再那么抽筋，再那么疼，所以這就在自己的兩方面都注意到。身體就會(huì)好，吹牛不會(huì)抽筋了。我說的是意見，你可以采納。你可以考慮考慮。按照我說的補(bǔ)補(bǔ)鈣量瘦量看看怎么樣？哎呀，如果效果好的話，你就繼續(xù)保養(yǎng)身體。祝你身體健康，精神愉快。

腿抽筋是因?yàn)槿扁}嗎？

1、缺鈣

缺鈣確實(shí)是導(dǎo)致小腿抽筋的一個(gè)原因，因?yàn)殁}在肌肉收縮這個(gè)過程中起到了非常關(guān)鍵的作用。當(dāng)血液中的鈣濃度太低時(shí)，肌肉就會(huì)出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，就容易發(fā)生肌肉痙攣，小腿就會(huì)抽筋。這種因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的小腿抽筋，一般發(fā)生在老年人身上，因?yàn)槔夏耆巳后w是缺鈣的群體，也會(huì)發(fā)生在孕婦身上，孕期也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)不足的時(shí)期。

2、脫水

有的人小腿抽筋是因?yàn)槊撍畬?dǎo)致的線路均是夏天，天氣比較炎熱，出汗很多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，就容易導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)的丟失。電解質(zhì)不足就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境紊亂，就容易出現(xiàn)小腿抽筋的情況。夏天天氣這么熱，一定要多喝水，多補(bǔ)充水分，不要出現(xiàn)脫水的情況，對于身體健康無益。

3、外界環(huán)境的刺激

這里所說的外界環(huán)境的刺激，主要是溫度的刺激?，F(xiàn)在夏天天氣比較熱，很多人都喜歡在房間里開空調(diào)，如果突然在外界那么熱的環(huán)境下進(jìn)入溫度特別低的室內(nèi)，就會(huì)因?yàn)楹浯碳ぜ?，從而?dǎo)致肌肉收縮和痙攣，小腿就抽筋了。

4、長時(shí)間的處于壓迫狀態(tài)

如果讓小腿長時(shí)間的處于壓迫狀態(tài)，當(dāng)解除壓迫狀態(tài)的時(shí)候，就容易發(fā)生抽筋的情況。在睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋，就是因?yàn)樾⊥缺粔旱搅?。小腿的肌肉被壓太長時(shí)間，肌肉就會(huì)被動(dòng)攣縮，血液也會(huì)供血不足，出現(xiàn)抽筋的情況也不奇怪。

5、血液血管的原因

動(dòng)脈粥樣硬化的人容易出現(xiàn)小腿抽筋的情況，這是因?yàn)榇嬖趧?dòng)脈粥樣硬化，血液循環(huán)是不太暢通的，就容易造成下肢的麻木，小腿就容易抽筋。所以本身如果是心血管疾病的高危人群，經(jīng)常小腿抽筋，就需要去醫(yī)院檢查一下，看是不是動(dòng)脈粥樣硬化到來了。

6、精神方面的原因

現(xiàn)如今社會(huì)發(fā)展比較快，很多人在社會(huì)上都面臨著壓力，如果壓力過大，就會(huì)讓精神一直處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)。精神處于緊繃的狀態(tài)，到了晚上入睡以后，大腦非常的活躍，就會(huì)造成小腿抽筋的情況。很多高三的學(xué)生晚上容易小腿抽筋，然后驚醒，就是因?yàn)檫@個(gè)原因，因?yàn)閴毫^大的原因。

老年人腿抽筋了怎么辦？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：老年人腿痛抽筋，大都與動(dòng)脈硬化腿部血供障礙有關(guān)。動(dòng)脈硬化后，腿部血供減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走，當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動(dòng)時(shí)，還會(huì)發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀。隨著動(dòng)脈硬化及血管堵塞的加重，病人的癥狀還會(huì)加重，發(fā)作的次數(shù)會(huì)明顯增多，發(fā)作的時(shí)間也會(huì)逐漸延長。當(dāng)然，著涼和缺鈣也可引起老年人腿痛抽筋，但沒有動(dòng)脈硬化所致者嚴(yán)重。在防治上兩者不應(yīng)絕對分開，應(yīng)互相兼顧，才能有效。
老人腿抽筋的自我療法
老年人容易發(fā)生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松所致外，與動(dòng)脈血管硬化也有關(guān)系。

下述鍛煉方法如能長期堅(jiān)持對腿痛可有良好的治療效果：

1、每天堅(jiān)持步行30分鐘，可增強(qiáng)肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，促進(jìn)腿部和全身的血液循環(huán)。

2、按摩拍打小腿部。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點(diǎn)拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多動(dòng)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/11282.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 兒童腹瀉慎用5類藥

下一篇: 保濟(jì)丸可治多種病