滋補要警惕5大誤區(qū)

滋補要警惕5大誤區(qū)

補虛不分體質(zhì) 服用滋補保健品不僅應(yīng)因人而異，還要因病、因時、因地而異。如果盲目滋補，導(dǎo)致陰陽失調(diào)、氣滯血瘀，不僅無益而且有害。例如患有高血壓、高血脂等心血管疾病者屬陰虛火旺，不宜服用鹿茸類補品，否則可導(dǎo)致頭暈、目赤、吐血、尿血。又如陽虛畏寒腹瀉者服用六味地黃丸，只能是雪上加霜。

重藥補輕食補 世上沒有靠吃滋補保健品能長壽的，而是靠均衡的飲食、平和的心態(tài)和健康的生活方式。糖、脂肪、蛋白質(zhì)、鹽類、維生素和水是人體的六大營養(yǎng)素，主要來源于日常的飲食。任何營養(yǎng)品都不可能像食物中的各種營養(yǎng)素那樣既全面均衡又無毒無害。

盲目大補久補 體虛者確需進補但應(yīng)當(dāng)細水長流，補得過多過急不僅增加胃腸負擔(dān)，還可引發(fā)毒性反應(yīng)。例如每天服用6克人參可引起發(fā)熱、出血、皮疹、煩躁不安、血壓升高等癥。部分滋補保健品應(yīng)當(dāng)按療程服用，避免造成營養(yǎng)過?；虍a(chǎn)生副作用。

患急性病時進補　患感冒發(fā)熱、急性腸胃炎等急性病期間應(yīng)停服滋補保健品，需分清輕重緩急，先治急癥，病愈后再進補。因為在此期間外邪未除，若服用滋補藥可導(dǎo)致表邪不解、引邪入里，使病情加重；而且此期間患者脾胃虛弱，滋補品多膩滯，不利于消化吸收。

價格越貴越好 滋補保健品價格受到制作成本、營銷過程、廣告宣傳等因素的影響，部分滋補保健品價格虛高，甚至存在著一成成本、二成流通、三成廣告、四成利潤的不合理現(xiàn)象，所以不一定價格越貴的療效越好，只有適合自己的才是最好的。（艾美）

四十五歲以后，常注養(yǎng)生，避開這5大誤區(qū)，身體越來越健康

進入中老年以后，人體的各項機能開始衰退，人們開始力不從心。不僅如此，人老了之后，還常常被各種疾病困擾著。
這時，為了延緩衰老，很多人都加入了 養(yǎng)生 隊伍。其實，長期堅持恰當(dāng)?shù)?養(yǎng)生 方法對身體確實有好處。但是，如果一味的“隨波逐流”，對所謂的“ 養(yǎng)生 秘方”不加以辨別，這樣對身體 健康 反而有害無利。

因此，中老年人也應(yīng)該具備一定的科學(xué)素養(yǎng)，要注意避開以下這5大 養(yǎng)生 誤區(qū)。

大家都知道，人到了一定的年齡，人體機能包括肌肉以及骨骼功能都會退化，患有慢性病的人也不在少數(shù)。
然而，很多老人因為好勝心太強，硬是嘗試一些劇烈運動，如跑步節(jié)奏太快，經(jīng)常打羽毛球甚至打籃球等等。從醫(yī)學(xué)的角度來看，鍛煉過于劇烈會危害到人體 健康 ，如三高，心臟病等等。

所以，中老年人要考慮自己的身體原因，量力而行，不可運動過多，結(jié)果沒有達到強身健體的效果，反而“折騰”了自己。
科學(xué)研究表明，皮膚蒸發(fā)和皮膚輻射是人體體溫調(diào)節(jié)的兩種方式，而35度的環(huán)境溫度是體溫調(diào)節(jié)的臨界溫度。當(dāng)環(huán)境溫度高于35度時，人體皮膚會通過輻射從環(huán)境中攝取熱量，而脫掉衣服將皮膚裸露在空氣中，就更容易攝取熱量，有悶熱感。
因此，對于中老年人來講，在三伏天光膀子并不一定可以去熱。相反，這種習(xí)慣有可能會導(dǎo)致體熱，更不利于人體 健康養(yǎng)生 。
一般來講，人們會通過食用富含鈣物質(zhì)的食物來補充鈣質(zhì)，如牛奶，蝦皮，豆腐以及多樣的奶制品等等。在這個過程中，要遵循適量原則，不可貪多。

根據(jù)科學(xué)測量，中老年人每天應(yīng)補充一克左右的鈣物質(zhì)。如果有缺鈣的現(xiàn)象，也可以在身體 健康 允許的情況下，適當(dāng)?shù)脑黾逾}物質(zhì)的補充。
與此同時，為了鈣物質(zhì)能更好地被身體吸收，補鈣人群每天應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動，有抽煙喝酒習(xí)慣的也要戒除。

一方面，廣為人知的是，過多服用西藥可能會使人體產(chǎn)生抗藥性或者導(dǎo)致他病，所以大部分的人都會控制攝入西藥的藥量。
另一方面，人們天真地以為中藥作為一種草藥，比較天然，不會對人體產(chǎn)生有害物質(zhì)，甚至認為吃中藥可進補，應(yīng)該多多益善。

然而，事實卻是，一次性服用過多藥劑量的中藥也有可能損傷肝腎，使人體內(nèi)積累過多重金屬等有害物質(zhì)。另外，當(dāng)出現(xiàn)口舌發(fā)麻的情況時一定要注意了，這可能是因為錯誤地攝入了有毒性中藥而引起的異常。
很多人覺得在床上午休比較麻煩，為了圖方便，很可能就伏桌而睡，根本不考慮那么多。但是，只要有過伏桌午睡經(jīng)歷的人，其實不難發(fā)現(xiàn)醒后兩眼模糊，視力恢復(fù)需要一段時間。
這其實是因為人在趴在桌子上時，眼球受到了手臂的壓迫，故而眼角膜會變形。據(jù)科學(xué)家表示，正常的眼球壓力會保持視力，相反，眼壓過高有可能會影響眼角膜弧度，對視力不好。

尤其是中老年人，視力衰退，更要注意對眼睛的保護。
原料：雞半只，老椰子一個，枸杞若干，姜片和鹽適量

步驟：首先雞肉剁塊，用開水煮兩分鐘左右后撈出備用，椰子剝皮，椰肉切條，碗裝椰子汁；
然后將雞肉和椰肉以及姜片一起放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)用小火慢燉兩小時，并且在湯快煲好時根據(jù)個人口味喜好放入椰子汁，枸杞和鹽。

作用：美容駐顏，營養(yǎng)滋補， 養(yǎng)生 功能極佳

中老年人養(yǎng)生，需要避開哪些誤區(qū)才有利于健康？

現(xiàn)在，大多數(shù)孩子都會抽出時間去看望父母，耐心地指導(dǎo)他們?nèi)绾谓】碉嬍?，如何鍛煉以增強體質(zhì)。而且有些老年人在看電視或者報紙的時候會學(xué)到一些養(yǎng)生的知識，但是很容易產(chǎn)生養(yǎng)生的誤區(qū)。

1.雞蛋膽固醇高，不能吃

許多老年人認為雞蛋含有大量膽固醇，所以他們不能吃。事實上，蛋黃中的膽固醇含有老年人必需的營養(yǎng)成分。所以雞蛋要吃。最好每天吃一個雞蛋。如果是高膽固醇老人，最好兩天吃一個雞蛋。

2.勤儉節(jié)約，愛吃隔夜菜

許多老年人習(xí)慣于艱苦的生活，喜歡存錢。他們舍不得扔掉剩菜，第二天還會繼續(xù)吃熱的。節(jié)約是個好習(xí)慣，值得我們年輕一代學(xué)習(xí)，但這種行為并不可取，因為隔夜菜容易滋生細菌，吃壞肚子是小事。很多隔夜菜含有大量亞硝酸鹽，會致癌。

3.水果是零食，可以吃也可以不吃

許多老年人認為水果可以吃，但不能吃。其實對于老年人來說，水果是應(yīng)該吃的，因為有身體需要的礦物質(zhì)，可以抗衰老。有些水果還含有膳食纖維，能有效降低血液膽固醇，預(yù)防疾病。

4.降低血壓和血脂，不吃油和鹽

眾所周知，吃太多的油和鹽會增加血壓和血脂，所以許多老年人養(yǎng)成了不吃油和鹽的習(xí)慣。但限制油脂和鹽的攝入也會導(dǎo)致鈉離子攝入不足，滲透壓失衡，水容易進入細胞，水腫，心率加快，惡心嘔吐。最好的辦法是控制老年人每日食鹽6克，油脂25克。

5.吃很多補品

現(xiàn)在人的條件越來越好，有更好的條件買一些補品，甚至花很多錢買一些珍貴的藥材。人參、冬蟲夏草等等都列在人們的購買清單上，但一切都是極其適得其反的，滋補身體也是如此。如果我們不控制它，很容易彌補越來越多的不足，但對健康不利。我們應(yīng)該避免這種養(yǎng)生的誤區(qū)。

6.用保溫杯泡茶

用保溫杯泡枸杞是一種很常見的養(yǎng)生方式，但如果用保溫杯泡茶，那就是一種很常見的養(yǎng)生誤區(qū)。泡茶時，對水溫會有一定的要求，最好保持在80℃。但是，茶葉如果長時間保持在相對較高的溫度下，很容易破壞茶葉中的維生素，還會導(dǎo)致茶堿類鞣質(zhì)滲出，長時間對身體造成毒性反應(yīng)。所以一定要注意這個養(yǎng)生誤區(qū)。

7.多喝水

雖然多喝水對身體有好處，但是需要保證在一定范圍內(nèi)。不是說喝的越多越好。畢竟你身體需要的水分是在一定范圍內(nèi)的。如果水分攝入過多，不僅會促進血液循環(huán)，還會增加身體負擔(dān)，容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，損害身體健康。這也是一種常見的養(yǎng)生誤區(qū)。

遠離養(yǎng)生誤區(qū)，選擇這三種正確的養(yǎng)生方法；

1.是早睡早起。早睡早起是保持健康最有效的方法。保證充足而規(guī)律的睡眠可以補充楊琪，保證身體各器官的正常運轉(zhuǎn)。

2.是適度運動。如果你想保持健康，不鍛煉是不行的。但是在鍛煉上也有一個誤區(qū)，就是越鍛煉越好。適當(dāng)鍛煉，不感到疲勞是至關(guān)重要的。

3.好心情。心情好，對保障身體的新陳代謝有很好的作用。否則，很容易傷害器官，尤其是增加對心臟的損害。但是，還有一個養(yǎng)生誤區(qū)，就是不要太開心，否則會傷身體。

小心以形補形的養(yǎng)生誤區(qū)

現(xiàn)在很多人都對養(yǎng)生是比較重視的，特別現(xiàn)在很多人都會選擇用飲食來滋補養(yǎng)生，覺得這樣的養(yǎng)生方法是比較好的，但是實際上我們要小心了，在這時候容易產(chǎn)生非常多養(yǎng)生誤區(qū)，其中最常見的就是以形補形了，那么這樣的養(yǎng)生做法有哪些誤區(qū)存在，一起看看吧。
以形補形這樣的養(yǎng)生方法，實際上是不太健康的，這是很多人都存在的養(yǎng)生誤區(qū)，一種食物對人體能起到什么樣的作用，攝入人體是利是弊，我們都需要從營養(yǎng)學(xué)角度來看才行，首先決定這些的因素是食物本身所包含的成分，而跟食物的外形并沒有必然的關(guān)系。舉例來說，核桃對于補腦有幫助，但是幫助補腦的實際上是核桃中的某種脂肪酸，而這種脂肪酸在多種堅果如杏仁、腰果中都有，所以說吃核桃補腦和以形補形是沒有什么必然聯(lián)系的。
我們還可以從中醫(yī)學(xué)角度講，中醫(yī)中類似“以形補形”的是一種“以臟補臟”的說法，認為動物內(nèi)臟可以在一定程度上對人體相應(yīng)的器臟起到滋補甚至是治療的效果，但是需要注意的是，中醫(yī)的核心思想是“氣”，所指五臟并不是指現(xiàn)今醫(yī)學(xué)中的五臟器官，而是功能性指代，比如中醫(yī)中認為，心是主神明及血脈的器臟，聯(lián)系現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，就是說與神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)有關(guān);而肝主耳目，吃豬肝補的并不是肝臟，而是為了明目，所以說并不是以形補形就可以起到養(yǎng)生效果的，這是非常錯誤的一個認識方法。
以形補形實際上是非常錯誤的一個養(yǎng)生的認識誤區(qū)，在平時很多人都會犯這樣的問題，覺得以形補形是可以幫助我們養(yǎng)生的，但是實際上以形補形是沒有什么依據(jù)的，如果我們盲目聽信，那么反而會對健康造成影響，需要大家小心。

大雪節(jié)氣補腎提防5大誤區(qū) 養(yǎng)腎吃什么好

大雪補腎5大常見誤區(qū)
1、忽視辯證分型
中醫(yī)進補，應(yīng)懂得中醫(yī)“補法”的內(nèi)涵和原則。所謂“冬藏于精，春不病溫”，就體現(xiàn)了中醫(yī)補法與調(diào)攝的精髓?！把a”不但要分清虛的性質(zhì)，還要看虛在哪一內(nèi)臟，虛什么，補什么，沒虛癥的就不能亂補。因此補腎的第一步，是要確定腎虛的狀況。腎虛根據(jù)其特有癥候，主要有兩方面：腎陽虛（包括腎氣虛）和腎陰虛（包括腎精虧虛和腎水虧虛）。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。
2、只補不“養(yǎng)”
以為有了“補腎”作支撐，就可恣縱無度，流連情色，結(jié)果傷腎耗精，造成更大的虛損。冬屬水，其氣寒，主藏，冬天補腎尤以蓄養(yǎng)精氣為先。只有適當(dāng)節(jié)制性生活，才可藏精益腎。反之，再強大的補品，也彌補不了縱欲過度對腎帶來的傷害。
3、藥與食搭配不宜
比如補腎陽的同時，又進食冬瓜、竹筍、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒涼食品及飲用清涼飲料，削弱補腎藥（食）物的功效?；蛘哌^分看重“藥補”而忽略了“食補”?！笆逞a”優(yōu)于“藥補”，這是中醫(yī)學(xué)界的共識。“食補”得當(dāng)，可與“藥補”相得益彰，減少純用補藥可能帶來的副作用。應(yīng)根據(jù)自己腎臟的陰陽偏勝情況，合理選用上述“食補”來調(diào)養(yǎng)。
4、盲目服用壯陽藥
認為補腎就是壯陽是不對的。其實，補腎好比燒開水：水燒到沸騰時會滿起來，但水涼后水會變少；水減少到一定程度，就是再沸騰也難以滿起來。單純用壯陽藥補腎就如同“燒水”，看似奏效，但腎水會越來越虧。
腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關(guān)系，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再壯陽等于“火上澆油”。
正確的補腎法應(yīng)是陰中求陽，陽中求陰，益腎固精，達到補陽或陰陽互補的目的。好比水被燒開后，還要酌情加水，使水保持一定沸騰，但又脹滿而不溢出，避免單用壯陽藥而引起不良后果。
5、凡是補酒都能補腎
有人喜歡以補酒佐餐，當(dāng)中也存在誤區(qū)。補酒分藥酒和保健酒，藥酒是加入特定藥物炮制的，屬藥的范疇，在治病與適用人群上有較強的針對性，不可隨意飲用。保健酒也常加藥物（還可有水果、肉食等），如補腎陰的龜板、鱉甲、烏豆、黑芝麻；補腎陽的鹿茸、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟、杜仲、續(xù)斷之類，但它屬飲料范疇，可從配方的主要藥物中看出其補益所指。對補酒不加選擇，見“補”就飲，往往會適得其反。
　大雪節(jié)氣補腎吃什么好？
補腎可以通過兩種方法來達到效果，第一種就是食療。第二種是理療。老話說的好，藥療不如食療，食療雖然緩慢，但相對安全。大雪節(jié)氣補腎吃什么好？
NO.1——黑芝麻
黑色補腎，補腎當(dāng)然首選黑芝麻了。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能“引藥入經(jīng)”，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經(jīng)，比單吃黑芝麻糊效果更佳。
黑芝麻鹽做法簡單：把芝麻炒一炒，炒干后用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者面包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
NO.2——胡桃
胡桃性溫，味甘，不僅可以補肺止喘，而且還能補腎固精。因此，平時生活中大家應(yīng)該多吃胡桃，另外根據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，胡桃還能潤腸通便等作用，這點大家應(yīng)該注意。
NO.3——山藥
山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
NO.4——芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”

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