冬至陽氣始升騰-艾灸神闕適養(yǎng)生

冬至是古代最重要的節(jié)日之一，不亞于春節(jié)，至今已有2500年以上的歷史?！稏|京夢華錄》記載：“十一月冬至，京師最重此節(jié)，雖至貧者，一年之間，積累假借，至此日更易產(chǎn)農(nóng)，備辦飲食，享祀先祖。官放關(guān)撲，慶賀往來，一如年節(jié)?！敝芮貢r代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年，是大吉之日，并舉行祭祖、家庭聚餐等。

2019年11月8日發(fā)行的《二十四節(jié)氣》郵票中第四圖，名為“冬至”。郵票設(shè)計者劉金貴、王虎鳴采用國畫小品的形式，描繪了一個孩子繪制《九九消寒圖》，其母親在一旁編織毛衣的情景。整個畫面中人物造型憨態(tài)可掬，筆墨酣暢利落，將藝術(shù)與生活有機地結(jié)合在一起。

中國北方有“數(shù)九”的民俗?！毒啪畔畧D》通常有文字版（寫九）、圖形版、圖畫版（畫九）等不同的表現(xiàn)形式。郵票畫面中出現(xiàn)的小孩正在繪制圖畫版的九九消寒圖（畫九）。劉侗、于奕正《帝京景物略·春場》：“日冬至，畫素梅一枝，為瓣八十有一，日染一瓣，瓣盡而九九出，則春深矣，曰九九消寒圖?！边@種圖畫版的《九九消寒圖》又被稱作“雅圖”，就是從冬至這天起，畫一枝素梅，枝上畫梅花九朵，每朵花代表一個“九”；每朵梅花九個花瓣，每瓣代表一天，共81瓣，代表“數(shù)九天”的81天。每過一天就用顏色染上一瓣，染完81瓣，就出了“九”，九盡春深，也有不用顏色染而直接在花瓣上用文字和符號注明陰晴雨雪的。

冬至日太陽直射地面的位置到達一年中的最南端，幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線），冬至過后，太陽直射點又慢慢地向北回歸線轉(zhuǎn)移。在中國傳統(tǒng)的陰陽五行理論中，冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，古人認為自冬至起，天地陽氣開始上升并逐漸增強，代表下一個循環(huán)開始。也就是陰極之至，陽氣始生，冬至陽生春又來。這一天是一年中白晝最短、夜晚最長的一天，從那天起，氣溫進一步下降，也就開始“數(shù)九”了。

由于冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時節(jié)，陽氣開始升騰，因此最適合養(yǎng)生，可以通過灸神闕穴來達到養(yǎng)生的目的。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地，元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天的要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫陽救逆、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，對身體非常有好處，甚至?xí)谷舜文晟偕　ＭǔＴ诙燎昂?天，加上冬至日共9天中，用點著的艾條熏灼肚臍周圍，以產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X為宜，每天一次，每次15~20分鐘。寒氣是由大地經(jīng)足部進入人體，因此泡腳可起到祛除寒氣的作用。

中醫(yī)認為女性屬陰，因此冬至過后應(yīng)特別注重保暖，否則就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等不適癥狀。這個節(jié)氣里婦女應(yīng)少吃寒性食物，生理期更要注意。外出時更應(yīng)注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖。冬至?xí)r節(jié)人體需要足夠的能量來抵御寒冷，食用蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪含量豐富的肉類，有補氣活血、溫中暖下的功效。中醫(yī)認為“女子以肝為先天”，所以女性要注意養(yǎng)肝、護肝，不可動怒，日常應(yīng)多吃養(yǎng)肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。

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