怎樣正確進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，提肛有什么作用

很多人對(duì)怎么提肛很感興趣，提肛不僅在一定程度上可以改善機(jī)體局部的血液循環(huán)，還可以有效的預(yù)防痔瘡，可是大家經(jīng)常找不到提肛的門路而放棄。那么，我們要怎么提肛呢?提肛常吃的中藥有哪些？下面老師就來回答這些問題。

怎樣正確進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)

具體的做法是仰臥床上后，以自身的頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，注意抬高機(jī)體的臀部。與此同時(shí)，收縮其會(huì)陰部的肌肉，緊接著再放下臀部，放松會(huì)陰部的肌肉。一般建議大家結(jié)合機(jī)體實(shí)際情況，爭(zhēng)取每日早晚各做一次。如果每天能夠做20次左右，往往可以取得較為不錯(cuò)的效果。

2、括約肌收縮法

與上述訓(xùn)練法不同，此時(shí)應(yīng)當(dāng)要采取坐位，并且有意識(shí)地收縮尿道、陰道，然后再放松機(jī)體。一般建議每日?qǐng)?jiān)持該動(dòng)作2-3遍，如此反復(fù)50-100次，如果能夠堅(jiān)持的話，所取得的效果還是比較好的。

3、排尿止尿法

提及這一方法，可能很多人會(huì)覺得不可思議。實(shí)際上，其指的是在小便的時(shí)候，大家可以有意識(shí)地收縮機(jī)體的會(huì)陰部，中止排尿的進(jìn)行，進(jìn)而再放松會(huì)陰部的肌肉，繼續(xù)進(jìn)行排尿。當(dāng)然，在嘗試該方法的時(shí)候，可以結(jié)合實(shí)際，持續(xù)多次，直至排尿完畢。

4、仰臥屈腿挺身法

具體做法是仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放在體側(cè)，以腳掌和肩部作為支點(diǎn)，骨盆抬高。同時(shí)，收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，然后再還原。如此重復(fù)5-10次，每日2-3遍，即可達(dá)到一定效果。

5、坐立提肛法

首先，坐在床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立。與此同時(shí)，肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下。如此重復(fù)10-15次，每日2-3遍，如果能夠堅(jiān)持即可取得一定效果。

提肛可以用什么中藥

如果一個(gè)人脾虛氣陷及濕熱下注容易引起脫肛，我們應(yīng)該升提補(bǔ)氣解決脫肛這個(gè)問題。如果你是脾虛氣陷型的，可以用補(bǔ)中益氣湯，像黃芪、白術(shù)、人參、炙甘草、柴胡這些藥物都可以。如果是濕熱下注型的，可以用清熱利濕之類的藥物，這樣能更好的解決脫肛問題。

2、中藥磨膏進(jìn)行外敷

在進(jìn)行喝中藥內(nèi)調(diào)的同時(shí)也可以外擦提肛膏加快好轉(zhuǎn)速度。內(nèi)調(diào)外敷相伴而生，并且在治療時(shí)期要注意飲食習(xí)慣，切忌辛辣，并且多運(yùn)動(dòng)。治療期間不能蹲位排便，要立位、側(cè)臥位或仰臥位排便，一定要多注意避免脫肛情況更嚴(yán)重。

3、服用提肛散

使用川芎1錢，歸身1錢，白術(shù)1錢，人參1錢，黃耆1錢，陳皮1錢，甘草1錢，升麻5分，柴胡5分，黃芩5分，黃連5分，白芷5分制成提肛散水煎服之，也可以有效治療脫肛

4、中藥治療的禁忌

當(dāng)然中藥治療脫肛也有一些禁忌，治療前應(yīng)該咨詢好醫(yī)生，避免出現(xiàn)不必要的情況。而且，中醫(yī)治療脫肛奏效慢，周期長(zhǎng)。但是，中藥治療更能治本，選擇好適合自己的治療方法，才能使自己的病好的更快。

提肛有什么作用

辦公室久坐，很容易鬧痔瘡，提肛可以有效的防止痔瘡經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。

痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時(shí)，對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流

2、預(yù)防前列腺

提肛運(yùn)動(dòng)，可以有效的鍛煉到前列腺部位?？梢苑乐骨傲邢佟?/p>

男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)。提肛動(dòng)作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達(dá)到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對(duì)改善排尿困難具有良效。

3、減少便秘

提肛可以有效的讓這個(gè)部位得到休息，可以防止便秘。

4、預(yù)防肛裂

提肛的作用，對(duì)于有肛裂的也能起到很大的作用。

5、防止婦科疾病

中年婦女，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛，產(chǎn)傷時(shí)陰道擴(kuò)張或韌帶裂傷會(huì)加重上述現(xiàn)象。

經(jīng)常提肛可以使整個(gè)骨盆底肌肉群變得堅(jiān)韌，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性感受能力，進(jìn)而可提高夫妻性生活的質(zhì)量，促進(jìn)家庭和諧。

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