俗話講生命在于運(yùn)動,運(yùn)動是人的生命存在的形式,也是生命得以延續(xù)存在的前提,那么運(yùn)動養(yǎng)生是什么呢?我們經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動,可以起到按摩臟腑,運(yùn)行氣血,活動筋骨等功效。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家在此基礎(chǔ)上提出了運(yùn)動養(yǎng)生這一養(yǎng)生方法。運(yùn)動養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法,對于促進(jìn)人體健康,延年益壽,發(fā)揮著積極的作用。接下來就讓老師帶大家去了解一下運(yùn)動養(yǎng)生的原理。
中醫(yī)養(yǎng)生非常講究養(yǎng)生中的度,運(yùn)動養(yǎng)生也不例外,正如唐代名醫(yī)孫思邈所說:養(yǎng)性之道,常欲小勞,但莫大疲及,強(qiáng)所不能堪耳。養(yǎng)生者在進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生時首先要注意把握運(yùn)動量,運(yùn)動量要適中,不能過小,過小則如隔靴搔癢,發(fā)揮不到鍛煉身體,養(yǎng)生保健的效果,運(yùn)動量也不能過大,過大則引起勞倦,導(dǎo)致早衰。
2、運(yùn)動養(yǎng)生貴在堅持
運(yùn)動養(yǎng)生的效果不能立竿見影,只有堅持不懈,風(fēng)雨無阻,日久天長方可見養(yǎng)生的效果,如果三心二意,心猿意馬,則運(yùn)動養(yǎng)生效果甚微。
運(yùn)動養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一部分,它和其他的養(yǎng)生方法一樣,同樣是以中醫(yī)學(xué)為理論基礎(chǔ)的。例如陰陽學(xué)說,五行學(xué)說,藏象學(xué)說,經(jīng)絡(luò)學(xué)說,都是運(yùn)動養(yǎng)生的理論基礎(chǔ),運(yùn)動養(yǎng)生只有以這些理論為基礎(chǔ),才不是盲目的,才具有實(shí)用性和科學(xué)性。
2、將武術(shù)、氣功、導(dǎo)引、醫(yī)理容為一體
運(yùn)動養(yǎng)生不是孤立產(chǎn)生的,它是武術(shù),氣功,導(dǎo)引,醫(yī)理的綜合體,他吸取了各家之長,而最終發(fā)展出來的一種獨(dú)特的養(yǎng)生方法。一首調(diào)息,動刑相統(tǒng)一。
3、調(diào)息、動形相統(tǒng)一
運(yùn)動養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)意守、調(diào)息、動形的協(xié)調(diào)配合。其中,意守是調(diào)息、動形的前提,它能領(lǐng)氣,而氣動則形動,從而達(dá)到三者的和諧統(tǒng)一。
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