運(yùn)動養(yǎng)生是什么，運(yùn)動養(yǎng)生的原則???????

俗話講生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是人的生命存在的形式，也是生命得以延續(xù)存在的前提，那么運(yùn)動養(yǎng)生是什么呢？我們經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動，可以起到按摩臟腑，運(yùn)行氣血，活動筋骨等功效。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家在此基礎(chǔ)上提出了運(yùn)動養(yǎng)生這一養(yǎng)生方法。運(yùn)動養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法，對于促進(jìn)人體健康，延年益壽，發(fā)揮著積極的作用。接下來就讓老師帶大家去了解一下運(yùn)動養(yǎng)生的原理。

運(yùn)動養(yǎng)生是什么

運(yùn)動養(yǎng)生的原則

中醫(yī)養(yǎng)生非常講究養(yǎng)生中的度，運(yùn)動養(yǎng)生也不例外，正如唐代名醫(yī)孫思邈所說：養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及，強(qiáng)所不能堪耳。養(yǎng)生者在進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生時首先要注意把握運(yùn)動量，運(yùn)動量要適中，不能過小，過小則如隔靴搔癢，發(fā)揮不到鍛煉身體，養(yǎng)生保健的效果，運(yùn)動量也不能過大，過大則引起勞倦，導(dǎo)致早衰。

2、運(yùn)動養(yǎng)生貴在堅持

運(yùn)動養(yǎng)生的效果不能立竿見影，只有堅持不懈，風(fēng)雨無阻，日久天長方可見養(yǎng)生的效果，如果三心二意，心猿意馬，則運(yùn)動養(yǎng)生效果甚微。

運(yùn)動養(yǎng)生的要求

運(yùn)動養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一部分，它和其他的養(yǎng)生方法一樣，同樣是以中醫(yī)學(xué)為理論基礎(chǔ)的。例如陰陽學(xué)說，五行學(xué)說，藏象學(xué)說，經(jīng)絡(luò)學(xué)說，都是運(yùn)動養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)，運(yùn)動養(yǎng)生只有以這些理論為基礎(chǔ)，才不是盲目的，才具有實(shí)用性和科學(xué)性。

2、將武術(shù)、氣功、導(dǎo)引、醫(yī)理容為一體

運(yùn)動養(yǎng)生不是孤立產(chǎn)生的，它是武術(shù)，氣功，導(dǎo)引，醫(yī)理的綜合體，他吸取了各家之長，而最終發(fā)展出來的一種獨(dú)特的養(yǎng)生方法。一首調(diào)息，動刑相統(tǒng)一。

3、調(diào)息、動形相統(tǒng)一

運(yùn)動養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)意守、調(diào)息、動形的協(xié)調(diào)配合。其中，意守是調(diào)息、動形的前提，它能領(lǐng)氣，而氣動則形動，從而達(dá)到三者的和諧統(tǒng)一。

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