隨著生活節(jié)奏的變快,人們?cè)絹碓阶⒅刈约旱纳眢w健康,因此健身成為了現(xiàn)代人的主流交流方式。而且健身還能在維持身體健康的基礎(chǔ)下更好的塑造體形,不僅改善精神面貌還能有效的改善體形。但是有些人為了追求更好的效果,還增加運(yùn)動(dòng)的量,這樣也就出現(xiàn)了健身后頭暈的現(xiàn)象,本文就總結(jié)了一些健身后頭暈的調(diào)節(jié)方法,一起來看看。
健身后頭暈的調(diào)節(jié)方法
1、補(bǔ)充糖分:健身后想要恢復(fù)體力,需要補(bǔ)充適量的糖分,例如巧克力能在維持身體血糖穩(wěn)定的情況下預(yù)防低血糖的現(xiàn)象,有助于促進(jìn)體力的恢復(fù)。此外健身前后也可以吃香蕉,香蕉中的維生素和礦物質(zhì)含量比較豐富,且比較容易被人體吸收,這對(duì)于健身瘦身也有積極的促進(jìn)作用。
2、拉伸:拉伸的動(dòng)作基本上分為三個(gè),首先將兩臂交叉后在背后伸直,然后向上用力的舉起,保持兩三秒后將兩臂快速的落下,這樣重復(fù)兩三次即可;接著將十指交叉在胸前,然后掌心向下,肩部左右旋轉(zhuǎn),頭也跟著向后轉(zhuǎn),注意保持開始時(shí)的姿勢(shì),轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度要等于或者大于九十度,這樣左右交替重復(fù)5-10次即可;最后將兩肩盡量的向后彎曲,然后用力的將兩肩部向前彎曲,就類似兩肩部在胸前閉合,然后將兩只手背靠在一起,這樣能重復(fù)5-10次。
3、加強(qiáng)鍛煉:加強(qiáng)鍛煉能讓本身虛弱的身體變得更加強(qiáng)壯,這樣也有助于預(yù)防和緩解運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的頭暈現(xiàn)象。
上述就是本文針對(duì)健身后頭暈的調(diào)節(jié)方法進(jìn)行的總結(jié),通過本文可以看出健身后頭暈除了身體虛弱外還有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的原因。此外在進(jìn)行健身之前需要做好熱身運(yùn)動(dòng),不能直接進(jìn)入比較激烈的運(yùn)動(dòng)中,如果是需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),很容易因?yàn)橄倪^大出現(xiàn)低血糖的作用,所以需要提前給機(jī)體補(bǔ)充能量,這樣能避免運(yùn)動(dòng)中能量不足產(chǎn)生頭暈的風(fēng)險(xiǎn)。
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