蛙泳的換氣技巧

游泳的姿勢(shì)各種各樣，蛙泳就是其中一種，想要把蛙泳游得好，正確的換氣方法非常重要，一定要掌握換氣的技巧，這樣游起來(lái)才能更加輕松，蛙泳是所有游泳當(dāng)中學(xué)習(xí)起來(lái)最容易的，所以想要接觸游泳的人可以先從蛙泳開(kāi)始，下面就給大家介紹一下蛙泳的換氣技巧有哪些。

一、蛙泳的換氣技巧

在學(xué)蛙泳的時(shí)候換氣的技巧一定要領(lǐng)悟到，在水里面進(jìn)行呼氣，用鼻子為主要的輔助口，呼氣一定要慢，而且要在水面上吸氣，嘴巴為主要的吸氣口，鼻子是輔助口，吸氣一定要快而且要深，這樣就是正確的換氣方法，在進(jìn)行蛙泳的時(shí)候連貫性的動(dòng)作也很重要，應(yīng)該劃手抱水，然后把頭抬起來(lái)吸，把手收回以后收腿，伸手埋頭呼氣，然后再用力的蹬腿夾水，身體一定要保持平直，也一定要飄一會(huì)兒，在陸地的時(shí)候是處于直立的姿勢(shì)，重心主要就是在肚臍的下方，在水里面的時(shí)候就好像睡在床上一樣，需要保持平直，所以重心一般都是在肚臍下移到肚臍上，應(yīng)該有意識(shí)下壓上半身，然后再把下半身抬高，要利用手腳讓身體平衡而不出現(xiàn)搖晃的情況，對(duì)于剛剛學(xué)習(xí)蛙泳的人來(lái)說(shuō)可以先坐在岸邊，把兩個(gè)手放在身體后面，兩個(gè)手臂把身體支撐住，兩條腿應(yīng)該伸直并攏，膝蓋稍微進(jìn)行彎曲，向兩邊分開(kāi)，腳跟接近臀部，然后腳尖向外，并且應(yīng)該向側(cè)下方蹬出，伸直兩條腿，等到熟練以后再進(jìn)入到水里面進(jìn)行練習(xí)，按照這種方法來(lái)做，河岸上的練習(xí)方法是差不多的，只要重復(fù)的進(jìn)行練習(xí)就能夠熟練的掌握。

二、蛙泳對(duì)身體的好處

經(jīng)常蛙泳可以起到鍛煉身體作用，能夠讓肌肉以及各個(gè)身體機(jī)能都得到平衡，經(jīng)常蛙泳能夠讓體型變得更美，蛙泳在水里面進(jìn)行的時(shí)候，水里面的礦物質(zhì)能夠起到很好的滋養(yǎng)皮膚作用，皮膚毛細(xì)血管的循環(huán)就會(huì)變得更好，表皮細(xì)胞的代謝也能變得更快，等到蛙泳結(jié)束以后需要涂抹一些護(hù)膚霜，這樣才能讓皮膚保持光滑細(xì)膩，而且也可以變得更加有彈性，經(jīng)常蛙泳能夠讓心臟變得更健康，肌肉可以更加發(fā)達(dá)，而且還可以讓收縮的能力增強(qiáng)，心臟的功能也可以變得越來(lái)越好，這樣人體的新陳代謝能力自然也就能夠變得更加不錯(cuò)。

上面給大家介紹的就是蛙泳的換氣技巧有哪些，進(jìn)行蛙泳的時(shí)候一定要選擇正好的泳衣泳褲，還需要帶好泳帽泳鏡，如果有必要的話(huà)還可以帶上耳塞，如果耳朵進(jìn)水的話(huà)就會(huì)變得非常不舒服，甚至?xí)霈F(xiàn)疼痛的感覺(jué)，所以這些裝備一定要準(zhǔn)備好，這樣才不會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)。

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