游泳的姿勢(shì)各種各樣,蛙泳就是其中一種,想要把蛙泳游得好,正確的換氣方法非常重要,一定要掌握換氣的技巧,這樣游起來(lái)才能更加輕松,蛙泳是所有游泳當(dāng)中學(xué)習(xí)起來(lái)最容易的,所以想要接觸游泳的人可以先從蛙泳開(kāi)始,下面就給大家介紹一下蛙泳的換氣技巧有哪些。
一、蛙泳的換氣技巧
在學(xué)蛙泳的時(shí)候換氣的技巧一定要領(lǐng)悟到,在水里面進(jìn)行呼氣,用鼻子為主要的輔助口,呼氣一定要慢,而且要在水面上吸氣,嘴巴為主要的吸氣口,鼻子是輔助口,吸氣一定要快而且要深,這樣就是正確的換氣方法,在進(jìn)行蛙泳的時(shí)候連貫性的動(dòng)作也很重要,應(yīng)該劃手抱水,然后把頭抬起來(lái)吸,把手收回以后收腿,伸手埋頭呼氣,然后再用力的蹬腿夾水,身體一定要保持平直,也一定要飄一會(huì)兒,在陸地的時(shí)候是處于直立的姿勢(shì),重心主要就是在肚臍的下方,在水里面的時(shí)候就好像睡在床上一樣,需要保持平直,所以重心一般都是在肚臍下移到肚臍上,應(yīng)該有意識(shí)下壓上半身,然后再把下半身抬高,要利用手腳讓身體平衡而不出現(xiàn)搖晃的情況,對(duì)于剛剛學(xué)習(xí)蛙泳的人來(lái)說(shuō)可以先坐在岸邊,把兩個(gè)手放在身體后面,兩個(gè)手臂把身體支撐住,兩條腿應(yīng)該伸直并攏,膝蓋稍微進(jìn)行彎曲,向兩邊分開(kāi),腳跟接近臀部,然后腳尖向外,并且應(yīng)該向側(cè)下方蹬出,伸直兩條腿,等到熟練以后再進(jìn)入到水里面進(jìn)行練習(xí),按照這種方法來(lái)做,河岸上的練習(xí)方法是差不多的,只要重復(fù)的進(jìn)行練習(xí)就能夠熟練的掌握。
二、蛙泳對(duì)身體的好處
經(jīng)常蛙泳可以起到鍛煉身體作用,能夠讓肌肉以及各個(gè)身體機(jī)能都得到平衡,經(jīng)常蛙泳能夠讓體型變得更美,蛙泳在水里面進(jìn)行的時(shí)候,水里面的礦物質(zhì)能夠起到很好的滋養(yǎng)皮膚作用,皮膚毛細(xì)血管的循環(huán)就會(huì)變得更好,表皮細(xì)胞的代謝也能變得更快,等到蛙泳結(jié)束以后需要涂抹一些護(hù)膚霜,這樣才能讓皮膚保持光滑細(xì)膩,而且也可以變得更加有彈性,經(jīng)常蛙泳能夠讓心臟變得更健康,肌肉可以更加發(fā)達(dá),而且還可以讓收縮的能力增強(qiáng),心臟的功能也可以變得越來(lái)越好,這樣人體的新陳代謝能力自然也就能夠變得更加不錯(cuò)。
上面給大家介紹的就是蛙泳的換氣技巧有哪些,進(jìn)行蛙泳的時(shí)候一定要選擇正好的泳衣泳褲,還需要帶好泳帽泳鏡,如果有必要的話(huà)還可以帶上耳塞,如果耳朵進(jìn)水的話(huà)就會(huì)變得非常不舒服,甚至?xí)霈F(xiàn)疼痛的感覺(jué),所以這些裝備一定要準(zhǔn)備好,這樣才不會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)。
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