跳高的技巧

體育項目的種類有很多，跳高就是集中一種，要完成跳高這項運動就需要結(jié)合助跑，起跳以及越桿等動作來完成，這也是田徑運動當(dāng)中的一種，也是現(xiàn)在奧運會里面的一個項目，想要跳得更高就一定要掌握一定的技巧，下面就給大家介紹一下跳高的技巧有哪些。

一、跳高的技巧

想要讓跳高的成績更好，那么助跑以及起跳就非常重要，一定要相互結(jié)合在一起，身體的重心是需要向上的，不要太早就進行倒桿，空中的動作也非常重要，在剛開始進行訓(xùn)練的時候，一定要不斷的練習(xí)跳，這樣動作才能夠定型，姿勢才能更加準(zhǔn)確，想要讓跳高成績更好，還應(yīng)該讓彈跳力提高，可以先練習(xí)助跑，起跳，還應(yīng)該練習(xí)一下杠鈴，空中的動作需要使用下腰來訓(xùn)練，想要跳得更高彈跳力也非常重要，需要進行四步助跑，單足跳，跨步跳來訓(xùn)練，還可以進行跳臺階，跳欄架以及綜合跳訓(xùn)練提高彈跳能力，還需要提高力量，可以進行實心球的練習(xí)，高抬腿走以及負(fù)重登臺階或者弓步走等各種運動方式來讓小肌群的力量比越高。想要讓跳高的能力變得更強，還應(yīng)該進行協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，可以進行各種球類跨欄跑以及繞欄等方式來訓(xùn)練，能夠讓協(xié)調(diào)能力及靈敏程度變得更好。

二、跳高的錯誤方式

跳高的時候很多人助跑的節(jié)奏非?；靵y，起跳以及助跑也沒有結(jié)合好，這就是一種錯誤的跳高方式，造成這種情況出現(xiàn)的主要原因就是助跑的步點不正確，有可能是沒有沿著正常的弧線落腳造成的，有一些人跳高的時候過桿動作身體壓桿，主要就是因為身體的重心太低造成的，而且身體向內(nèi)傾斜的程度也不足夠，在起跳以后，身體向后仰的幅度卻過大，所以造成了這種錯誤的姿勢出現(xiàn)。

上面給大家介紹的就是跳高的技巧有哪些，想要讓跳高的水平變得更高，就應(yīng)該要掌握正確的技巧，出現(xiàn)錯誤姿勢也應(yīng)該立刻糾正過來，不要讓錯誤的姿勢變得越來越嚴(yán)重，這樣就會影響到跳高的水平，想要跳得更高，不斷的練習(xí)肯定也是非常重要的。

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