說到打籃球,這對我們大家來說都是不會陌生的,大家對打籃球往往都是比較喜愛的,不過雖然說打籃球很不錯,但是在打籃球的時候,實際上最需要重視的就是運球了,這是大家在打籃球的時候一個關(guān)鍵,那么具體在打籃球的時候會有哪些技巧的存在,一起看看吧。
打籃球運球的技巧
打籃球的時候最重要的就是學(xué)會運球的技巧了,首先大家可以試試高運球的方法,對于高運球來說,這一般都在沒有防守阻撓的情況下而進(jìn)行的,這時候重要是被我們用于行進(jìn)間的快速運球方法了。大家在運球的時候,因為兩腿是需要微屈的,所以說雙目也要平視前方,這時候我們?nèi)绻钟昧ο蚯跋路酵瓢辞?,這時候會讓籃球的落點在我們身體的側(cè)前方,這樣就可以讓球反彈的高度在我們腰腹之間,從而讓手腳能夠協(xié)調(diào)的配合,這樣可以讓籃球能夠有節(jié)奏的向前運行。
低運球同樣是打籃球的時候很不錯的方法,需要大家在籃球運球技術(shù)中運用好才行,因為低運球是屬于大家常用的一種擺脫防守的方法,所以在進(jìn)行低運球的時候,需讓我們兩腿彎曲,同時重心也要下降才行,而且上體是應(yīng)該保持前傾的,這也我們用上體和腿在保護(hù)球的同時,還可以用手短促的去拍按球,這樣可以讓球從地面向上反彈的高度在我們膝部以下的位置。
運球的時候,急起急停運球的方法也是很不錯的,而且在快速運球的時候,需要我們突然急停,那么手直接拍按前上方。而在運球疾起的時候,一定要迅速的去拍按球的后上方才行,同時我們要注意用身體和腿去保護(hù)好球。
體前變向換手運球也是不錯的一個選擇,實際上變方向運球,就是讓運球的隊員在接近對手的時候,可以突然的向左或者向右去改變運球的方向。而且運球的需要從對手的右側(cè)進(jìn)行突破,這時候可以先向?qū)κ值淖髠?cè)變向運球,然后再選擇突然的改變方向,向著右側(cè)進(jìn)行運球。在變向的時候,可以讓右手拍按球的右后上方,這樣可以讓球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方。
上面給大家介紹了有關(guān)打籃球的情況,能夠發(fā)現(xiàn)大家在打籃球的時候需要注意方法,特別是要對打籃球的運球有所了解,上面介紹了一些技巧,大家如果可以掌握了,那么對打好籃球是有很大幫助的,所以說上面介紹的打籃球方法大家不要錯過。
手拘:不是手掌心,是運球時手觸的部位,最簡單的檢測方式是到人車稀少的路上練習(xí)運球,若是手掌臟了就表示動作錯誤。運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護(hù)球。
運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕、手指的力量運球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。運球時應(yīng)控制球的落點,使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi),以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護(hù)球。然后在傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。
最后投籃前要擺正姿勢,持球時右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。
說到運球,凡是打球的多少都會,這就像是投籃,是籃球運動里最基礎(chǔ)的一項技能。相信大家也看過一些控球高手的集錦,他們那些眼花繚亂的動作往往令場邊的觀眾們大呼過癮,也時常能晃得防守球員不知所措,甚至摔倒在地,其實,這你也有可能做得到。雙手不斷從前后,變成左右發(fā)力,練習(xí)雙手運球的協(xié)調(diào)性,體前變向換手觸地,雙腿打開彎曲,降低重心,腰背挺直,眼睛不要看球,雙手交換觸地??柘逻\球,內(nèi)側(cè)手摸墻,降低胯下運球高度,注意壓肩轉(zhuǎn)胯,胯下拉回,內(nèi)側(cè)手觸地,除了降低重心,還要求腳步有節(jié)奏變化。背后快速低運球,越低越好,身體可以跟隨運球,擺動發(fā)力,加快運球速度。多多重復(fù),百煉成鋼。
籃球運球過人技巧
在打籃球的時候都有哪些比較實用的過人技巧呢?以下是我收集的相關(guān)信息,僅供大家閱讀參考!
下面為大家介紹三種籃球運球技巧:
一、控制性運球:運球時當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前運球時,或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時,應(yīng)該采用控制性運球。進(jìn)行控制性運球的時候,拍打籃球的時候,將其高度控制在膝蓋到腰部的`位置。同時,雙膝微屈,身體前傾,這樣使你 容易控制籃球,也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
二、快速運球:在你要帶球快速沖向前場時,當(dāng)然要快速的運球。此時,身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球的高度稍高一點,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
三、變速運球:運球隊員要想突破對手的防守,可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然后突然加速 (步幅也加大),并把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用
籃球運球過人技巧練習(xí)
1、單手虛晃打破
右手持球活絡(luò)推動,當(dāng)挨近防衛(wèi)球員時,活絡(luò)壓低籃球往左面拍,而且左腳向左面跨一步,然后活絡(luò)拉回籃球至右側(cè),一同左腳發(fā)力往右蹬,進(jìn)行單手活絡(luò)向右側(cè)變向。
利益:比照雙手虛晃變向,單手的優(yōu)勢在腳步碎,速度快。
增肌第一黃金定律:4個漸進(jìn)超負(fù)荷的訓(xùn)練法
動作分化操練:
每組20次,共5組。央求速度快,運球低。
2、虛晃體前變向
這個動作關(guān)于初專家或許有點難,正本這個動作是由榜首個動作完畢后再加上一個簡略的體前變向。左手持球推動,離防衛(wèi)球員一步遠(yuǎn)時,左手把球往右側(cè)拍,一同右腳右跨一小步。然后把球拉回左面,左腳往左面夸一大步。左手將球壓低活絡(luò)拍向右手,一同左腳發(fā)力往右側(cè)蹬,完畢變向過人。
利益:崎嶇大,利誘性強(qiáng),面臨防衛(wèi)高手收效。
動作分化操練:
每次50次,共4組,需聯(lián)絡(luò)上個動作分化操練
3、虛晃回身過人
左手持球推動,挨近防衛(wèi)球員時,左手把球往右側(cè)拍,活絡(luò)拉回進(jìn)行右側(cè)回身,完畢回死后將球運至右手,以防防衛(wèi)球員死后掏球。
利益:動作快,過人功率高,面臨速度快的防衛(wèi)球員收效。
小伙三年怒減40斤,回家后爸媽的反應(yīng)是....
動作分化操練:
回身操練先拿球操練回身腳步(如圖),等腳步嫻熟的時分,能夠怠慢翻滾速度帶球操練。
4、穿插步體前變向(crossover)
這是NBA多見的過人動作,有用高效,深得很多NBA球星喜歡。
首要右手持球至防衛(wèi)球員前,活絡(luò)壓低籃球穿插步拍至左手,緊接著跟上一單個前變向,完畢過人。
利益:簡略,有用,不易失誤。
前方高能,請勿舔屏丨萬科不僅僅是地產(chǎn)?!
動作分化操練:
每組20次,共五組。央求速度越來越快,崎嶇要大,運球要壓低。
5、加快跨步過人
這招面臨衰弱的后衛(wèi)防衛(wèi)球員十分有用。央求本身腳步快,身體壯。
首要接連擺布手穿插運球至防衛(wèi)球員面前,運至右手俄然左腳發(fā)力往右蹬,右手持球加快,一同左手胳膊用力頂開防衛(wèi)球員。腳步大步往右前方跨,靠腳步和力氣打破掉防衛(wèi)球員。
利益:動作簡略,對底子功央求不高,對速度衰弱型防衛(wèi)球員收效。
動作分化操練:
運球攪擾操練,操練時叫小火伴不斷攪擾你運球(不要朝球去)
如推搡你軀干,手臂,腰腹等等
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