原地跳的好處(蹦跳有什么好處)

原地跳的好處

其實對于我們每個人來說，只要每天適當?shù)挠幸恍┻\動，對身體都是有好處的，比如說每天早上跑跑步，或者飯后散散步，只要有一點運動，都是比每天吃完飯?zhí)稍谏嘲l(fā)上看電視好很多。那有人就想問一個問題，有一項運動叫原地跳，它有什么好處呢?

一、有益于身體技能的鍛煉

1.因為你練習了原地跳的話，你就會拉伸了你的韌帶，這樣你的彈跳能力也會慢慢的上升。這樣的話，有一些專業(yè)搞體育的可能就會反復的練習這個動作，這樣的話有助于運動員增強自己的實力，越來越強。

1.另外，還有一點話就是聽家里的長輩說，小孩子多蹦蹦，長個子，其實科學的來講，確實是可以長個子的，因為在原地跳一跳，可以拉伸你的骨骼，對于小孩子長個子還是有一定的幫助的。每天跳一跳，可以鍛煉腿還可以鍛煉腰部力量，是一項非常好的運動選擇，而且坐起來動作簡單，輕松上手。小孩子多蹦一蹦，身體好，個子高。這樣就不會擔心孩子不長個子的問題了。

二、有益于身體健康的發(fā)展

1.原地跳，可以鍛煉自己的腿部肌肉，而且?guī)恿苏麄€身體上下運動，而且要想跳的起來，還需要自己的腰部用力，這樣整個身體就被帶動了起來，達到了強身健體的效果。

2.還有一個肥胖的人想減肥的話，也可以選擇原地跳這種運動方式，因為原地跳這項運動相當于跳繩，有一點不同的是跳繩還需要用手臂的力量去扔繩子，所以跳繩的運動強度更大一些，而且還需要買一根跳繩，所以大多數(shù)人還是選擇原地跳這種方式?？梢詼p肥，而且全身都在運動，確實是一種不錯的選擇。

原地跳的好處有很多，只要你有一個堅持不懈的心，你不但可以變的十分苗條，而且還會非常健康，所以說多運動是非常有好處的，但是任何事物都有它的兩面性，你如果一次跳了很多下，然后因為運動強度過大而導致了肌肉拉傷，這樣就有些不太好了。所以在這里告訴各位，運動當然是好的啦，還是要當心。

蹦跳有什么好處

1、蹦跳有助于身體健康,增強身體抵抗力,減少疾病的發(fā)生；

2、蹦跳增強腿部的力量和肌肉的發(fā)達,包括大腿和小腿；

3、蹦跳可以增加彈跳力。

擴展資料：

跳繩介紹：

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

蹦的幅度比較輕微，通常是指在原地跳，而且有突然性。跳的運動幅度比較大，伴隨著大一點的位移。

-蹦跳

-跳繩減肥法

跳躍步行法對人體有哪些好處？

跳躍步行法：雙腳并攏、雙臂擺動進行原地跳或行進跳。適當?shù)靥S能丟棄一身疲憊和緊張，中、老年人與青少年一起跳，更有利于健身、健美。跳躍可健身、健腦。

四肢行走法：指雙手、雙足著地爬行。此法男女老幼皆宜。對防治心血管系統(tǒng)疾病及脊椎、腰部疾病有良好療效。

跳高的好處有哪些

　　跳高的好處有哪些?讓我來告訴你吧。

　 　跳高的好處

　　跳高是田徑運動的田賽項目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。

　　跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。

　　經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。

　　 跳高訓練方法

　　跳高有很多種不同的訓練方法，大家可以根據(jù)自身的情況選擇一個最適合自己的方法來進行訓練。

　　1、 爆發(fā)力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結(jié)合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負杠鈴原地跳、負重弓箭步走等;在發(fā)展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起等。并且要同跑和放松練習結(jié)合起來進行。重量可根據(jù)自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監(jiān)督的情況下進行才好，這樣比較安全。

　　2、彈跳力訓練：發(fā)展快速力量和跳躍能力能有效發(fā)展彈跳力，其主要練習有一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳躍障礙練習：跳躍欄架、跳深(即跳下-跳上練習，效果非常顯著，簡單易行)、摸高練習等。

　　3、腰腹肌訓練：仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。

　　 跳高注意事項

　　跳高是運動征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一項失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到最后跳不過去為止。

　　跳高要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運動，防止受傷和肌肉僵硬等。根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。要循序漸進，由易到難，由矮到高進行鍛煉。

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