大家對(duì)跳舞都是比較熟悉的,在平時(shí)的生活中很多人都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行跳舞,這樣對(duì)我們健康是非常有意義的,但是大家在跳舞的時(shí)候也會(huì)存在一定的問題,我們需要注意跳舞的注意事項(xiàng)才行,那么具體我們跳舞的時(shí)候會(huì)有哪些注意事項(xiàng),一起看看吧。
大家在跳舞的時(shí)候要注意,首先在跳舞的時(shí)候我們應(yīng)該避免飽腹起舞了,主要是由于我們飽腹跳舞會(huì)影響消化功能,導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生,這樣對(duì)我們健康威脅比較大,大家應(yīng)該避免才行。同時(shí)還應(yīng)該避免在酒后跳舞的,我們都知道酒是能刺激大腦的,同時(shí)還容易使心跳加速、血管擴(kuò)張,還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外,所以這還是我們應(yīng)該盡量的避免才行。
大家在跳舞的時(shí)候需要注意,這時(shí)候我們就不宜到人多擁擠的地方跳應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng),這也的做法是比較不健康的,容易威脅我們的健康,而且在跳舞的時(shí)候,我們一定不要穿硬底鞋舞場(chǎng)地面平滑,如果說選擇穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。硬底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織,這樣對(duì)我們健康威脅比較大,大家應(yīng)該避免。而且對(duì)于病情不穩(wěn)定的朋友們來說,是應(yīng)該避免跳舞的,特別對(duì)心血管疾病患者來說,在病情未得到控制時(shí),跳舞就很容易會(huì)導(dǎo)致血壓升高、發(fā)生心肌梗塞、猝死等意外的情況產(chǎn)生。
跳舞是大家不陌生的,在平時(shí)的生活中很多人都會(huì)選擇堅(jiān)持進(jìn)行跳舞的運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)我們健康是有意義的,但是如果我們盲目的跳舞,這樣反而不利于我們健康,所以上面介紹的跳舞注意事項(xiàng),我們應(yīng)該盡量的避免,這也才健康。
在輕松活潑、動(dòng)感十足的舞蹈中,我們的身心會(huì)獲得一次洗禮,審美情趣也在舞蹈藝術(shù)的實(shí)踐中得到浸潤、滋養(yǎng)與升華。下面是我整理的一些關(guān)于拉丁舞要注意什么的資料,供你參考。
學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)1:頭向前探
可能會(huì)由于長期伏案的關(guān)系,很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收,這樣后頸才能直挺。
學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)2:肩部沒有沉下來
聳肩,肩胛骨沒有向外打開,或者手臂用力牽扯到肩部,會(huì)造成聳肩。這需要長時(shí)間的練習(xí),跳舞時(shí)把注意力放在肩上,有意識(shí)地保持沉肩的姿態(tài)。
學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)3:后脊柱不直
弓形的后背,很多人都有,平時(shí)在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣。可以想一想脊柱到后腦勺,如果直立成一條線,上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子,對(duì)著鏡子直立,記住這個(gè)狀態(tài),隨時(shí)調(diào)整著,養(yǎng)成習(xí)慣就好了。
學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)4:胯部沒有直立起來
打腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺,這都是胯部偷懶放松的結(jié)果,臀部需要向內(nèi)側(cè)收起,從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在動(dòng)作中,也不要放松。
學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)5:膝蓋容易彎曲
小腿肌肉沒有收緊,膝蓋上的肌肉沒有向上拉,就會(huì)容易彎曲。尤其在動(dòng)作過程中,膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉,體重超重時(shí)要注意減肥,這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。
學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)6:腳沒有向外打開
和芭蕾舞的基礎(chǔ)一樣,拉丁舞中的動(dòng)作,需要腳尖向外打開,向前走步時(shí),需要腳尖朝外。向側(cè)上方踢腿時(shí),膝蓋需要超上。跳拉丁舞時(shí)不要走日韓小mm的內(nèi)八字風(fēng)格。
? 跳舞健身注意事項(xiàng):
平整光滑的地面有助于表現(xiàn)舞蹈的平衡、穩(wěn)定和流動(dòng)感,大理石、細(xì)水泥和瓷磚地面都是合適的選擇,而粗糙的泥地、紋磚地就不適宜了。
跳舞以早晨八九時(shí)或傍晚五六時(shí)為宜,此時(shí)空氣質(zhì)量較好,溫度適中。
每次跳舞1—2小時(shí)為佳,時(shí)間太長,身體過于疲勞,健身效果反而下降。在刮風(fēng)下雨等天氣不佳的日子里,舞者可在室內(nèi)訓(xùn)練基本功。
很多人喜歡在晚飯后跳交誼舞。夏斌盛強(qiáng)調(diào),不要飽腹或酒后起舞。飽腹跳舞會(huì)影響消化,導(dǎo)致胃腸道疾病。酒精會(huì)刺激大腦,使心跳加速、血管擴(kuò)張,酒后起舞還可能誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。而且,飯后口腔往往有異味,對(duì)舞伴也顯得不尊重。
掌握好跳舞的劇烈程度。慢三、慢四強(qiáng)度不大,無須熱身。快四、快三等舞蹈運(yùn)動(dòng)較劇烈,會(huì)導(dǎo)致呼吸急促,心率加快,血壓驟升,可能誘發(fā)或加劇心血管疾病,舞者應(yīng)該由緩入急,由慢及快,循序漸進(jìn)。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)受傷。
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