跳舞必知的注意事項(xiàng)

跳舞必知的注意事項(xiàng)

大家對(duì)跳舞都是比較熟悉的，在平時(shí)的生活中很多人都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行跳舞，這樣對(duì)我們健康是非常有意義的，但是大家在跳舞的時(shí)候也會(huì)存在一定的問題，我們需要注意跳舞的注意事項(xiàng)才行，那么具體我們跳舞的時(shí)候會(huì)有哪些注意事項(xiàng)，一起看看吧。

大家在跳舞的時(shí)候要注意，首先在跳舞的時(shí)候我們應(yīng)該避免飽腹起舞了，主要是由于我們飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生，這樣對(duì)我們健康威脅比較大，大家應(yīng)該避免才行。同時(shí)還應(yīng)該避免在酒后跳舞的，我們都知道酒是能刺激大腦的，同時(shí)還容易使心跳加速、血管擴(kuò)張，還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外，所以這還是我們應(yīng)該盡量的避免才行。

大家在跳舞的時(shí)候需要注意，這時(shí)候我們就不宜到人多擁擠的地方跳應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)，這也的做法是比較不健康的，容易威脅我們的健康，而且在跳舞的時(shí)候，我們一定不要穿硬底鞋舞場(chǎng)地面平滑，如果說選擇穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織，這樣對(duì)我們健康威脅比較大，大家應(yīng)該避免。而且對(duì)于病情不穩(wěn)定的朋友們來說，是應(yīng)該避免跳舞的，特別對(duì)心血管疾病患者來說，在病情未得到控制時(shí)，跳舞就很容易會(huì)導(dǎo)致血壓升高、發(fā)生心肌梗塞、猝死等意外的情況產(chǎn)生。

跳舞是大家不陌生的，在平時(shí)的生活中很多人都會(huì)選擇堅(jiān)持進(jìn)行跳舞的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)我們健康是有意義的，但是如果我們盲目的跳舞，這樣反而不利于我們健康，所以上面介紹的跳舞注意事項(xiàng)，我們應(yīng)該盡量的避免，這也才健康。

拉丁舞要注意什么

　　在輕松活潑、動(dòng)感十足的舞蹈中，我們的身心會(huì)獲得一次洗禮，審美情趣也在舞蹈藝術(shù)的實(shí)踐中得到浸潤、滋養(yǎng)與升華。下面是我整理的一些關(guān)于拉丁舞要注意什么的資料，供你參考。

　 　學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)1：頭向前探

　　可能會(huì)由于長期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。

　　 學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)2：肩部沒有沉下來

　　聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會(huì)造成聳肩。這需要長時(shí)間的練習(xí)，跳舞時(shí)把注意力放在肩上，有意識(shí)地保持沉肩的姿態(tài)。

　　 學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)3：后脊柱不直

　　弓形的后背，很多人都有，平時(shí)在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣。可以想一想脊柱到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對(duì)著鏡子直立，記住這個(gè)狀態(tài)，隨時(shí)調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

　 　學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)4：胯部沒有直立起來

　　打腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在動(dòng)作中，也不要放松。

　　學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)5：膝蓋容易彎曲

　　小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會(huì)容易彎曲。尤其在動(dòng)作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重時(shí)要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

　 　學(xué)拉丁舞的注意事項(xiàng)6：腳沒有向外打開

　　和芭蕾舞的基礎(chǔ)一樣，拉丁舞中的動(dòng)作，需要腳尖向外打開，向前走步時(shí)，需要腳尖朝外。向側(cè)上方踢腿時(shí)，膝蓋需要超上。跳拉丁舞時(shí)不要走日韓小mm的內(nèi)八字風(fēng)格。

跳舞健身需要注意哪些事項(xiàng)

? 跳舞健身注意事項(xiàng)：

平整光滑的地面有助于表現(xiàn)舞蹈的平衡、穩(wěn)定和流動(dòng)感，大理石、細(xì)水泥和瓷磚地面都是合適的選擇，而粗糙的泥地、紋磚地就不適宜了。

跳舞以早晨八九時(shí)或傍晚五六時(shí)為宜，此時(shí)空氣質(zhì)量較好，溫度適中。

每次跳舞1—2小時(shí)為佳，時(shí)間太長，身體過于疲勞，健身效果反而下降。在刮風(fēng)下雨等天氣不佳的日子里，舞者可在室內(nèi)訓(xùn)練基本功。

很多人喜歡在晚飯后跳交誼舞。夏斌盛強(qiáng)調(diào)，不要飽腹或酒后起舞。飽腹跳舞會(huì)影響消化，導(dǎo)致胃腸道疾病。酒精會(huì)刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起舞還可能誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。而且，飯后口腔往往有異味，對(duì)舞伴也顯得不尊重。

掌握好跳舞的劇烈程度。慢三、慢四強(qiáng)度不大，無須熱身。快四、快三等舞蹈運(yùn)動(dòng)較劇烈，會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，心率加快，血壓驟升，可能誘發(fā)或加劇心血管疾病，舞者應(yīng)該由緩入急，由慢及快，循序漸進(jìn)。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)受傷。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/50879.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 適合高血壓患者的一些運(yùn)動(dòng)

下一篇: 爬山運(yùn)動(dòng)減肥法的幾個(gè)注意事項(xiàng)(爬山減···