正確的慢跑姿勢可以更健康

跑步有很多種，比如說慢跑，或者是接力比賽，還有快跑等等，針對自己的身體狀況，選擇自己適合的跑步的種類，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的作用。正確的慢跑姿勢你知道嗎，跑步的姿勢很重要，以免導(dǎo)致肌肉拉傷或者是運(yùn)動(dòng)后身體不適。

腳的著地方式

有些人認(rèn)為跑步時(shí)用前掌著地，也有人認(rèn)為應(yīng)該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點(diǎn)比慢跑者靠前。我們認(rèn)為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。但是有些人不是的，腳丫中間著地對于剛開始跑步的人群來說是最好的方法，這樣的話可以減少震動(dòng)，而且也可以緩解小腿肌肉的壓力，對于增加跑步練習(xí)來說是很重要的一步。

臀部和頭部的姿勢

這點(diǎn)比較難以想象：當(dāng)你的腳著地時(shí)，你的臀部的位置在哪里?有些人建議，著地時(shí)你的腳應(yīng)該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點(diǎn)成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。當(dāng)你轉(zhuǎn)頭的時(shí)候需要很小心的，通常脖子的部分以上轉(zhuǎn)動(dòng)，以免身體轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定性，導(dǎo)致摔倒或者是不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢。

膝蓋

長距離跑步時(shí)膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們在上坡時(shí)才需要太高膝蓋。

關(guān)于正確的慢跑姿勢的介紹，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些方法和方式對于跑步的人群來說很重要，如果你沒有一個(gè)正確的跑步方法那么可能運(yùn)動(dòng)會(huì)帶給你一些負(fù)面的影響，而且也會(huì)出現(xiàn)不利于健康的因素，都是徒勞，所以正確的跑步姿勢很重要的。

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