現(xiàn)在喜歡運動的人越來越多,運動的方式各種各樣,可以選擇去戶外進行有氧運動,也可以去健身房,在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下進行運動。在做運動的過程中,可能會發(fā)生各種各樣的意外情況,會對身體造成傷害,大家一定要做好預(yù)防工作,下面就給大家介紹一下運動中容易出現(xiàn)哪些創(chuàng)傷。
肌肉痙攣
肌肉痙攣也就是腿抽筋,是強直性肌肉沒有辦法放松的一種表現(xiàn),沒有做好準(zhǔn)備工作就容易引起這種情況發(fā)生,引發(fā)原因是冬季或清晨運動時,由于氣溫較低而多發(fā);運動前未進行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動,容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激,均會引起肌肉痙攣,抽筋。
肌肉酸痛
很多人在運動過程中或者在運動過后會出現(xiàn)肌肉酸痛情況,這屬于一種正常的生理現(xiàn)象,肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時,氧氣供應(yīng)不足,乳酸堆積,將刺激神經(jīng)系統(tǒng),引起疼痛。運動前的準(zhǔn)備活動不夠充分或者是運動后沒有進行及時有效的拉伸放松,使得疲憊的肌肉沒有得到良好的休息。
腳踝扭傷
在跑步的過程中很容易出現(xiàn)滑倒或者跌倒情況,這個時候就容易造成腳踝扭傷,還會出現(xiàn)劇烈疼痛癥狀,多發(fā)于一些運動姿勢不正確的人群中。另外因為運動前熱身不夠全面容易引發(fā)腳踝扭傷;或者是運動場地不平整以及運動鞋不合適等都會引起腳踝的扭傷。
上面給大家介紹的就是運動過程中容易出現(xiàn)哪些創(chuàng)傷,看了上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解,除了上面這些問題,還容易出現(xiàn)足底筋膜炎,腹痛等問題,為了能夠讓自己的身體不受到影響,運動的時候一定要注意安全,還需要在運動之前做好熱身準(zhǔn)備,這樣才能起到很好的預(yù)防作用。
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