運動過程中容易出現(xiàn)哪些創(chuàng)傷

現(xiàn)在喜歡運動的人越來越多，運動的方式各種各樣，可以選擇去戶外進行有氧運動，也可以去健身房，在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下進行運動。在做運動的過程中，可能會發(fā)生各種各樣的意外情況，會對身體造成傷害，大家一定要做好預(yù)防工作，下面就給大家介紹一下運動中容易出現(xiàn)哪些創(chuàng)傷。

肌肉痙攣

肌肉痙攣也就是腿抽筋，是強直性肌肉沒有辦法放松的一種表現(xiàn)，沒有做好準(zhǔn)備工作就容易引起這種情況發(fā)生，引發(fā)原因是冬季或清晨運動時，由于氣溫較低而多發(fā);運動前未進行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激，均會引起肌肉痙攣，抽筋。

肌肉酸痛

很多人在運動過程中或者在運動過后會出現(xiàn)肌肉酸痛情況，這屬于一種正常的生理現(xiàn)象，肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。運動前的準(zhǔn)備活動不夠充分或者是運動后沒有進行及時有效的拉伸放松，使得疲憊的肌肉沒有得到良好的休息。

腳踝扭傷

在跑步的過程中很容易出現(xiàn)滑倒或者跌倒情況，這個時候就容易造成腳踝扭傷，還會出現(xiàn)劇烈疼痛癥狀，多發(fā)于一些運動姿勢不正確的人群中。另外因為運動前熱身不夠全面容易引發(fā)腳踝扭傷;或者是運動場地不平整以及運動鞋不合適等都會引起腳踝的扭傷。

上面給大家介紹的就是運動過程中容易出現(xiàn)哪些創(chuàng)傷，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些問題，還容易出現(xiàn)足底筋膜炎，腹痛等問題，為了能夠讓自己的身體不受到影響，運動的時候一定要注意安全，還需要在運動之前做好熱身準(zhǔn)備，這樣才能起到很好的預(yù)防作用。

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