運動方式各種各樣,踢足球就是其中一種,在踢足球的過程里面是特別容易受傷的,因為在踢足球的時候容易有很多身體接觸,一不小心就容易造成損害,下面就給大家介紹一下踢足球容易出現(xiàn)損傷的原因有哪些。
踢足球之所以容易出現(xiàn)損傷,就是因為在比賽的時候比較拼,又會出現(xiàn)快速奔跑以及鏟球的動作,所以小腿部位和大腿部位就容易拉傷,突然改變體位,小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展,可以引起膝、踝關節(jié)的韌帶及骨的損傷。
踢足球之所以會出現(xiàn)損傷,也是因為足球一直在下身進行活動,所以容易造成下半身的損害,在用腳外側(cè)踢球的時候,就容易傷害到距腓前韌帶,這就是比較常見的環(huán)節(jié),用足內(nèi)側(cè)前腳進行踢球,由于膝關節(jié)的屈曲,小腿會突然因球的作用而向外旋外展,就很容易損傷到膝蓋關節(jié)的韌帶。
踢足球的時候還容易出現(xiàn)擊球傷,像腹部挫傷,擦傷,臉部挫傷等等,還容易造成腦門挫傷,比較常見的還有手指損傷,這個很容易出現(xiàn)在守門員身上,如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關節(jié)半脫位。
上面給大家介紹的就是踢足球容易受到損傷的原因有哪些?看了上面的介紹,大家應該也有了一定了解,出現(xiàn)運動受傷以后,大家也應該使用正確的方式積極處理,這樣才能讓損傷的情況得到更有效的恢復,在運動中也應該注意自己的人身安全以及他人的人身安全,畢竟大家平時踢足球,只是想要鍛煉身體,而并不是需要像專業(yè)運動員一樣爭得冠軍。
足球運動常見的傷病以及防治:
頸椎
頸椎損傷在踢足球時一般不容易發(fā)生,一旦發(fā)生,后果就相當嚴重。值得注意的是,每一次頭部損傷都有可能會造成頸部損傷。頸部疼痛或頸部僵硬發(fā)生是,均應該進行頸椎X線檢查。頸椎的輕微損傷包括拉傷及偶發(fā)的扭傷。其發(fā)病機制與重度損傷類似,也有可能是因為上肢及頸部暴發(fā)用力所致。頭部與其它隊員相撞或頭部觸地也會造成頸椎扭傷或拉傷。若出現(xiàn)疼痛部位固定、頸部活動受限或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,做X線檢查可明確診斷。若突然出現(xiàn)上述癥狀,則應考慮出現(xiàn)骨折的可能性,此時,要將傷員頸部固定,迅速送往醫(yī)院。
上肢
在踢足球時,如果跌倒時用手撐地或肩部直接著地時,最容易發(fā)生上肢損傷。常見的上肢損傷有:鎖骨骨折、肩鎖關節(jié)脫位、肩關節(jié)脫位、掌指關節(jié)尺側(cè)副韌帶損傷、肱骨骨折、橈骨頭與橈骨遠端骨折、舟狀骨骨折、掌骨與指骨骨折等。守門員最容易發(fā)生腕部與手部損傷。鎖骨骨折時,傷者會感覺到骨折處疼痛異常,出現(xiàn)腫脹,并可聽到骨骼互相摩擦的聲音。醫(yī)生可以用繃帶包扎患處以穩(wěn)定胳膊,等待折斷的骨骼重新愈合,這大約4-8周的時間。骨折對位不好時需要進行外科手術(shù)治療。 還有可能造成肩、肘、腕關節(jié)的脫位等。損傷時受傷部位疼痛難忍,出現(xiàn)畸形和活動受限。一般情況下不要自己處理,要到附近醫(yī)院拍X光片,排除骨折后,讓醫(yī)生給與關節(jié)復位,并局部固定,使之得到充分休息,等拉傷了的關節(jié)及肌腱康復以后才可進行訓練活動,否則難以恢復以往的訓練水平。
腰椎
一般來說,足球運動所致的腰痛,可能是肌肉的問題,也有可能是椎骨或椎間盤的問題。所以,要將足球運動中常見的肌肉拉傷或勞損與后兩種嚴重的病癥區(qū)別開來。椎間盤纖維環(huán)破裂或椎間盤的退形性病變并不常見,但傷者主訴背部疼痛或彎腰、咳嗽、打噴嚏及大笑時疼痛加劇時,應考慮這兩種病癥。注意觀察傷者是否存在背部疼痛史;是否有放射疼;是否出現(xiàn)過麻木針刺感、無力和(或)便秘、排尿困難等?!線、CT、MRI檢查能幫助診斷。
膝部損傷
4.1、交叉韌帶損傷
膝關節(jié)內(nèi)有兩條非常重要的韌帶,分別時前交叉韌帶和后交叉韌帶,他們對于穩(wěn)定膝關節(jié)起著相當重要的作用。韌帶損傷是女子足球運動員中,最常見的嚴重損傷。
預防交叉韌帶的損傷,要加強腘繩肌、股四頭肌的力量練習;保持良好的柔韌性;同時還應加強跳躍、騰空落地等足球?qū)m椌毩?,以提高靈活性與平衡能力。單腳平衡能力對在足球運動員非常重要,因為許多足球技巧均要求單腳平衡、單腳轉(zhuǎn)身以及單腳起跳。球員在膝關節(jié)屈曲狀態(tài)下落地時,應集中注意力,有助于預防損傷發(fā)生。
4.2、半月板損傷
膝關節(jié)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的力可造成半月板損傷,足球運動員急性半月板損傷的發(fā)生是在邊線傳中時最容易發(fā)生。半月板損傷的主要臨床表現(xiàn)為:膝關節(jié)積液、關節(jié)間隙疼痛、交鎖,深蹲痛。如果半月板損傷長期得不到有效的治療,那么損傷半月板就會長期磨損軟骨,使軟骨面受到破壞。
4.3、髕腱炎
髕腱炎在足球運動中很常見,常見病因為反復踢腿或跳躍。該損傷能夠?qū)е鹿δ苷系K和疼痛,經(jīng)過冰敷、柔韌性練習、消腫與抗炎等方法處理后,會緩解。也可用健側(cè)腿起跳或踢球,但應減少運動量。
足球是一項對抗性很強的競賽項目,是很多人喜歡選擇的球類健身運動之一,特別是深受廣大男同胞們的喜愛。踢足球,可以說是一項揮汗如雨的運動,而且在踢球的過程中幾乎需要運用到身體的各個部位,可見它對于我們的身體是非常有好處的。而且踢足球還會可以培養(yǎng)人們積極向上、勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神品質(zhì),是一項全民可參與的運動。那么長期踢球?qū)ξ覀冇惺裁匆嫣幠??又會帶來什么不利之處呢?/p>
我們先來說說踢足球?qū)ξ覀兊暮锰帯?/p>
第一,可以有效地改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是集跑步與腿部運動于一身的,在運動時,可以吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強,并促進肌肉本身的發(fā)育。胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發(fā)育良好,呼吸的力量增強,肺活量、肺通氣量和攝氧量增大。
第二,促進身體健康。經(jīng)常參加足球運動可使人肌肉強壯,增強心肺功能,緩慢的呼吸,提高身體免疫力,增強體質(zhì),達到提高人體健康水平的目的。研究發(fā)現(xiàn)不運動的人對于癌癥、心臟病等的抵抗力,與踢足球的人相比較低。
第三,強化腿部的骨骼。足球是訓練腿部的最佳運動,在不斷運動腿部的過程中,由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化,這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨頭抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。
第四,提高思維、應變能力,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)。足球比賽對抗激烈,攻守轉(zhuǎn)換頻繁,局面復雜多變,對運動員注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維能力和時空間感知覺等心理品質(zhì)的形成有較好影響。踢足球可以培養(yǎng)良好品質(zhì)。在運動中樹立正確的價值觀,培養(yǎng)其遵紀守法的好習慣,并且也可以培養(yǎng)遵守公德的意識。
接著我們來說說踢足球的弊端。
第一,踢足球過程中容易受傷。足球這項運動也是很激烈的,比賽或者訓練的時候不可避免的會出現(xiàn)受傷的問題。像膝關節(jié)內(nèi)部的半月板損傷,這類損傷在大腳開球的時候就比較常見。由于膝關節(jié)突然的伸直會造成半月板,尤其是內(nèi)側(cè)半月板在脛骨和股骨之間受到擠壓從而產(chǎn)生撕裂。還可能會前交叉韌帶損傷。這種損傷往往在雙方進行爭搶球的過程中有了小腿的撞擊,這個時候由于膝關節(jié)在伸直的過程中突然受到了阻擋,所以就受傷了。
第二,可能會造成視網(wǎng)膜脫落。近視眼,尤其是高度近視的人群視網(wǎng)膜會變得比一般人較為薄弱。如果進行踢足球等劇烈運動,極易可能因強烈的運動而引起視網(wǎng)膜脫落。
1、踢足球的壞處是有可能造成身體上的損傷,包括骨折、脫臼、關節(jié)勞損、肌肉拉傷和軟組織挫傷等,這是任何運動都可能造成的后果。但踢足球還是利大于弊。
2、足球,有"世界第一運動"的美譽,是全球體育界最具影響力的單項體育運動之一。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員,共11人,在長方形的草地球場上對抗、進攻、防守。
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第一、容易羅圈腿,這個對于男生不是什么大的問題。
第二、關節(jié)容易受傷。就算年輕時沒大的毛病,中老年也會明顯發(fā)現(xiàn)關節(jié)比不踢足球的要差
第三、其他部位容易受傷。本人是半月板受傷,已經(jīng)將近10年了,怕做手術(shù)所以碎骨頭一直在膝蓋里。同學中有胳膊斷的,腿斷的,脫臼的,應該都很正常。
踢足球好處:
1. 有效預防心血管病。體育鍛煉時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。 這一切也是治心血管病的良方。 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道,在我國,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2. 降低糖尿病發(fā)生的危險性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
3. 提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食欲;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
4. 控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。 如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那么,他的死亡危險率會增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪,增強肌肉力量,保持關節(jié)柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。
5. 增強心臟功能。良好的體育鍛煉,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時,體育鍛煉還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對于預防高血壓,冠心病有良好的作用。
6. 總言之, 經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì),這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的,有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機能,如神經(jīng)調(diào)節(jié),呼吸加強,血液循環(huán)加快,這樣天長日久,各種身體素質(zhì)就會不斷提高。
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