無氧運動的有什么好處

無氧運動的有什么好處

我們生活當(dāng)中有很多熱愛健身的朋友，而無氧運動就是他們非常喜歡的運動之一了，如果長期能夠堅持做無氧運動的話，不止是能夠?qū)Ρ３稚眢w的健康，還可以讓我們能有一身好看的肌肉，接下來我們就一起了解一下無氧運動的有什么好處吧。

降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險

無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻(xiàn)很大，其中有氧訓(xùn)練對骨密度增大效果不大，但是如果我們做的是無氧運動的話，對于我們?nèi)梭w的骨骼密度的效果十分非常不錯的，所以如果你有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象的話，可以在平時做一些無氧運動。

提高身體免疫力

運動過后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。所以我們的無氧運動和有氧運動相比較。無氧運動減肥的效果在運動的過程當(dāng)中沒有有氧運動好，但是運動之后的，無氧運動的減肥效果還在持續(xù)。

降低了疾病死亡的風(fēng)險

無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風(fēng)險。最新研究發(fā)現(xiàn)，人的握力提高每10%，疾病風(fēng)險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見絀。所以如果我們大家想要獲得長壽的話，在日常生活當(dāng)中就可以經(jīng)常做一些無氧運動，對于我們的健康來說，是非常不錯的。

鍛煉肌肉

無氧運動速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。所以我們很多人在無氧運動之后，身體內(nèi)常常會產(chǎn)生很多的乳酸，這種物質(zhì)是我們的肌肉會產(chǎn)生強烈的酸痛感。所以大家要知道無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。

大家在看完上面的介紹之后，對于無氧運動對于我們?nèi)梭w的好處已經(jīng)比較清楚了。所以如果大家也有意愿做無氧運動的話，可以試著去做一些。如果我們長期堅持下來，也許會有一身好看的肌肉，變得非常的有魅力，是一種非常不錯的選擇。

無氧運動的好處，無氧運動有什么好處，無氧運動的作用

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃。
常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。

無氧運動有什么作用 無氧運動好處

1、無氧運動速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。

2、運動過后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。

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