快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，常常能看到很多的老年人在進(jìn)行快走，我們只是知道快走對(duì)于身體健康是有著很大的好處，但是大家真的了解快走嗎，快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，想必大家都不是很清楚，所以接下來(lái)我們就幫助大家來(lái)了解一下快走。

1、快走是最好的有氧運(yùn)動(dòng)

趨于經(jīng)濟(jì)的上漲，人們對(duì)于健康越來(lái)越重視?？熳邔儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，它不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)人體免疫力，更重要的是它還能快速的消耗體內(nèi)的能量，從而達(dá)到減肥的目的。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天步行半個(gè)小時(shí)，那么身體消耗的能量會(huì)增加30%，若是每天步行一公里，可以減少0.3公斤的脂肪。所以那些想要減肥的人群不妨選擇這項(xiàng)快走運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很大的收獲。

另外如果我們能堅(jiān)持每天快走三十分鐘的話，還能有效的預(yù)防中風(fēng)和心腦血管疾病，這些疾病很容易發(fā)生在我們的老年人身上，所以老年人為了健康，需要堅(jiān)持鍛煉身體。

2、快走是典型的有氧運(yùn)動(dòng)

快走是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，它所消耗的能量與慢跑的能量比較接近。它對(duì)于身體的健康有很大的幫助?？梢詼p少減少患上2型糖尿病的可能性。對(duì)于那些有糖尿病家族史人來(lái)說(shuō)，若是長(zhǎng)期堅(jiān)持快走，那么可以顯著提高胰島素敏感性。

快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的投資是非常小的，比起在健身房來(lái)說(shuō)，節(jié)省了很多金錢。但是不論什么運(yùn)動(dòng)，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，你才能感受到，它給身體帶來(lái)的益處。

在看完上面的介紹之后，想必大家對(duì)于快走的認(rèn)識(shí)會(huì)更加清晰。其實(shí)快走是一種非常常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，并且這種運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)非常簡(jiǎn)單的，對(duì)于我們很多的老年人來(lái)說(shuō)比較容易入手，所以如果我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中想要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，不妨試著進(jìn)行快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

快走是最好的運(yùn)動(dòng)方式嗎

快走是最好的運(yùn)動(dòng)方式嗎

快走是最好的運(yùn)動(dòng)方式嗎，相對(duì)于其他有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)快步走是一項(xiàng)更有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有場(chǎng)地限制，而且相對(duì)其他有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更安全，更有益于健康，下面就來(lái)看看快走是最好的運(yùn)動(dòng)方式嗎。

快走是最好的運(yùn)動(dòng)方式嗎1快走，是一項(xiàng)大多數(shù)人都比較熟悉的運(yùn)動(dòng)，也是最好的運(yùn)動(dòng)之一。平時(shí)我們都會(huì)進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，而快走的鍛煉方式是加快步頻進(jìn)行鍛煉，同樣能達(dá)到健身鍛煉的目的，有益身心健康。

快走，適合中老年人以及大體重基數(shù)的人作為入門鍛煉運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉下肢力量，保持下肢的靈活性。

快走的訓(xùn)練強(qiáng)度比較低，但是熱量消耗卻比較可觀。每天保持快走的頻率堅(jiān)持1小時(shí)，你可以消耗350大卡左右的熱量。

對(duì)于身材肥胖的人來(lái)說(shuō)，如果你的保持每天1小時(shí)以上的快走鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間身材也會(huì)有所變瘦。

曾經(jīng)有一個(gè)體重150斤的女士，為了改善身材，提高自身體質(zhì)，每天晚上都會(huì)去公園健走1小時(shí)，在飲食不改變達(dá)到情況下，堅(jiān)持2個(gè)月時(shí)間后，女士發(fā)型體重不知不覺(jué)下降了10斤左右。之前由于久坐出現(xiàn)的腰腹酸疼無(wú)力的現(xiàn)象，現(xiàn)在也有所改善了。

以前這位女士是很害怕走路鍛煉的，但是堅(jiān)持2個(gè)月后，她發(fā)現(xiàn)雙腿變得靈活起來(lái)，身體也越走越輕松了，如今慢慢愛(ài)上了走路訓(xùn)練。

從這位女士的走路運(yùn)動(dòng)事跡中，我們可以發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持走路鍛煉對(duì)于自身的益處是不少的。走路鍛煉可以提高身體的卡路里消耗，幫你預(yù)防肥胖，趕走身上多余贅肉。

走路鍛煉還可以幫你改善久坐出現(xiàn)的腰酸背痛現(xiàn)象，提高身體的靈活度，提升你的運(yùn)動(dòng)能力，提高健康指數(shù)。

平時(shí)缺乏鍛煉或者身材肥胖，無(wú)法進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，我們可以從快走運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，保持快節(jié)奏的步伐，可以幫你提升心率跟肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體微微發(fā)熱，有助于脂肪的分解，強(qiáng)化自身體質(zhì)。

此外，保持每天1小時(shí)健走鍛煉的人，你也會(huì)不知不覺(jué)收獲多個(gè)好處！

1、堅(jiān)持快走鍛煉，還能幫你釋放生活中的壓力，趕走內(nèi)心抑郁、難過(guò)的情緒，促進(jìn)身體分泌多巴胺，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，抗壓力也會(huì)有所提高，人會(huì)逐漸變得陽(yáng)光起來(lái)。

2、堅(jiān)持健走鍛煉，可以減緩?fù)炔考∪饬魇?，?qiáng)化骨骼，激活下肢肌群，讓你保持下肢旺盛力量，抵抗衰老的來(lái)襲，讓你人老的時(shí)候雙腿依然矯健，爬山走路都健步如飛。

3、堅(jiān)持健走鍛煉，可以減少亞健康疾病的出現(xiàn)。如今的人習(xí)慣久坐，每天步行數(shù)字只有2、3千步，這樣會(huì)加速身體機(jī)能以及關(guān)節(jié)的老化。而堅(jiān)持健走的人自身免疫力會(huì)變強(qiáng)，疾病發(fā)生率也會(huì)下降。

4、堅(jiān)持健走鍛煉，可以提高細(xì)胞再生能力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高腸胃功能，讓你改善便秘，減少體內(nèi)廢物的堆積，你的皮膚會(huì)變得更有彈性更加緊致，顏值看起來(lái)也會(huì)更加凍齡。

如果你想開(kāi)啟鍛煉，卻不知道從哪些運(yùn)動(dòng)入手，不如就從健走訓(xùn)練開(kāi)始吧，從健走開(kāi)始鍛煉，你更容易堅(jiān)持下去。

堅(jiān)持健走一段時(shí)間后，你可以根據(jù)自己的體能耐力，提高訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行跑步訓(xùn)練或者其他大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

快走是最好的運(yùn)動(dòng)方式嗎2我有段時(shí)間每天晚上都會(huì)陪我爸在家樓下快走40分鐘，效果非常的'好，3個(gè)月左右的時(shí)間，兩個(gè)人都明顯痩了一大圈，關(guān)鍵是我爸之后的體檢指標(biāo)也有了明顯的改善，對(duì)于健康有直接的助益。

快走是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合幾乎所有人進(jìn)行鍛煉，不僅僅能夠減肥，對(duì)于身體也有著非常大的好處。

我們先來(lái)看看怎樣走才能算快走

快走是介于慢跑和走路之間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它的姿勢(shì)屬于走路，但是速度比正常的走路快上很多。

由于每個(gè)人的身體條件不一樣，因此對(duì)于快走的定義也不同，一般來(lái)說(shuō)快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會(huì)感覺(jué)走起來(lái)不舒服，改成慢跑肢體會(huì)更適應(yīng)。這樣的情況就是標(biāo)準(zhǔn)地快走了。

接下來(lái)我們看看快走能夠給身體帶來(lái)哪些好處。

快走能夠帶來(lái)減肥的效果

快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗大量的熱量，給我們帶來(lái)很好的減肥效果。

有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)以有氧氧化供能為主，分解體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)為運(yùn)動(dòng)供能，因此在消耗熱量的同時(shí)，還有著直接的減脂效果。

而且快走的時(shí)候，我們的心率水平是比較高的，可以比較穩(wěn)定地維持在60%-80%最大心率的區(qū)間內(nèi)，而在這個(gè)狀態(tài)下減脂的效果是最好的。

每天只要30分鐘以上時(shí)間的快走，堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己明顯地變痩了。

快走能夠強(qiáng)化心肺功能

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，直接影響全身器官及肌肉的活動(dòng)，故此十分重要。

而有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉心肺的最佳方式，讓心率長(zhǎng)時(shí)間地維持在一個(gè)比較高的范圍內(nèi)，有很好地強(qiáng)化心肺功能的能力。

快走就能提供這樣的鍛煉效果，相較于慢跑，快走的強(qiáng)度更低，尤其對(duì)于心肺功能基礎(chǔ)比較薄弱的朋友特別友好。

只要堅(jiān)持快走一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心肺功能有顯著的提升，快走起來(lái)越來(lái)越輕松，平時(shí)的體力和精神也會(huì)變得更好。

快走能夠增強(qiáng)下肢肌肉力量

快走對(duì)于下肢肌肉有很強(qiáng)的鍛煉效果，由于我們需要保持一個(gè)比較快的步速，在快走的過(guò)程中股四頭肌和小腿三頭肌的參與度都是很高的，尤其對(duì)于這兩塊肌肉的肌肉耐力有極強(qiáng)的提升。

人老腿先衰這句話相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，下肢肌肉力量的提升能夠讓我們恢復(fù)日常的走、跑、跳能力，讓下盤更穩(wěn)健，恢復(fù)應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)能力。

而且下肢肌肉尤其是小腿肌肉又被稱為人體的第二心臟，強(qiáng)健的小腿肌肉可以有效減輕心臟泵血負(fù)擔(dān)，提升我們的心血管健康，延緩衰老。

堅(jiān)持快走一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿腳更有力了，日常走路也更穩(wěn)健和快速了。

快走能夠調(diào)節(jié)血糖水平

晚上快走，尤其是飯后30分鐘以后快走，能夠很好地控制我們的餐后血糖水平。

晚飯后30分鐘左右，攝入的糖分正好會(huì)被身體吸收進(jìn)入血液，這個(gè)時(shí)候血糖值就會(huì)快速提升，并在飯后1小時(shí)-2小時(shí)之間達(dá)到一個(gè)峰值。

而這個(gè)時(shí)候通過(guò)快走30分鐘，能夠大量消耗血液內(nèi)的糖分，幫助我們控制血糖，這也是為什么醫(yī)生會(huì)建議高血糖和糖尿病患者在飯后進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)的原因，而快走的強(qiáng)度是適中的。

堅(jiān)持晚上快走30分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的餐后血糖會(huì)更趨于正常，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)能夠幫助我們更好地調(diào)節(jié)血糖水平。

快走運(yùn)動(dòng)需要注意哪些情況

1、要注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)

雖然相較于慢跑快走對(duì)于膝關(guān)節(jié)更友好，對(duì)膝蓋的沖擊會(huì)小很多，但是如果之前膝蓋不怎么健康的朋友還是要注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

在快走前一定要做好充足的熱身，確保膝關(guān)節(jié)徹底活動(dòng)開(kāi)來(lái)，在日?？梢栽黾右恍┛繅o蹲之類的力量動(dòng)作來(lái)提升腿部肌肉對(duì)膝蓋的支撐和保護(hù)。

對(duì)于每次運(yùn)動(dòng)完很容易出現(xiàn)膝蓋不適現(xiàn)象的朋友，也可以通過(guò)佩戴護(hù)膝在快走過(guò)程中更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)護(hù)膝能夠提供更好地包裹，從各個(gè)方位固定膝關(guān)節(jié)，對(duì)膝關(guān)節(jié)健康更有益處。

2、要注意對(duì)小腿肌肉的放松

快走的時(shí)候我們的小腿三頭肌會(huì)時(shí)刻處于緊張的狀態(tài)下，很容易造成小腿肌肉的疲勞和緊張，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)小腿肌肉的短縮會(huì)顯得小腿更粗，像肌肉腿一樣。

因此，在快走結(jié)束后，要注意對(duì)小腿肌肉的拉伸，徹底地放松小腿肌肉，能夠讓我們更好地讓肌肉從運(yùn)動(dòng)疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

3、要確保充足的休息

快走雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很高，但是對(duì)于之前沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友來(lái)說(shuō)一次性快走上30分鐘，還是會(huì)感覺(jué)到疲勞的。

如果疲勞過(guò)度堆積，則會(huì)影響身體健康，而且容易增加皮質(zhì)醇的分泌，影響我們的減肥效果。

因此，快走之后要確保充足的休息，如果覺(jué)得疲勞了可以休息1-2天再進(jìn)行快走鍛煉，這樣反而效果更好。

走路算不算有氧運(yùn)動(dòng)

問(wèn)題一：走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎什么是有氧運(yùn)動(dòng)?
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
許多人的有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動(dòng)，所以也就失去了有氧運(yùn)動(dòng)原本減肥瘦身的作用。
人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米時(shí)后面的一百米，必須由血糖在無(wú)氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、網(wǎng)球和足球等運(yùn)動(dòng)，是利用血糖無(wú)氧分解所提供的能量，故運(yùn)動(dòng)后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動(dòng)后引起肌肉 痛的物質(zhì)。這類運(yùn)動(dòng)所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，這不是有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)減肥無(wú)益。
血糖(淀粉)無(wú)氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時(shí)，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個(gè)過(guò)程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運(yùn)動(dòng)所需的熱量，這后段的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運(yùn)動(dòng)，都需要開(kāi)始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運(yùn)動(dòng)的后段都是有氧運(yùn)動(dòng)，作為有氧運(yùn)動(dòng)，心率一般在130次／分為最佳。運(yùn)動(dòng)的前段大約五分鐘先燒淀粉，運(yùn)動(dòng)持續(xù)越久會(huì)燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來(lái)供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對(duì)減肥仍然無(wú)益；節(jié)食后，一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才有機(jī)會(huì)燒到體內(nèi)的肥油。
總之，節(jié)食后做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)后節(jié)食，減肥才能奏效。

問(wèn)題二：步行算有氧運(yùn)動(dòng)嗎?有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效 *** ，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。 所以，有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。 而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運(yùn)動(dòng)稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地 *** 心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)
麻煩采納，謝謝!

問(wèn)題三：每天走路半小時(shí),算不算有氧運(yùn)動(dòng)呢?肥胖怎么辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運(yùn)動(dòng)，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個(gè)資料給你，供參考……無(wú)論你要減何部位，不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅(jiān)持到底才是勝利……
【簡(jiǎn)單版】：
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴于減肥藥，那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的，多鍛煉自然會(huì)瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個(gè)吧,您會(huì)有意想不到的效果。
針灸減肥是通過(guò)穴位 *** ，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過(guò)程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會(huì)反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動(dòng)；
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
再來(lái)就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份，無(wú)法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號(hào)稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline，并且可以讓使用者馬上見(jiàn)效。事實(shí)上，至今并沒(méi)有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習(xí)慣來(lái)改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。
進(jìn)食時(shí)消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開(kāi)掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬......>>

問(wèn)題四：散步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？15分鐘正式熱身才剛剛開(kāi)始 很專業(yè)的告訴你 慢跑15分鐘也不夠 如果說(shuō)散步的話要2.5公里以上 30-40分鐘左右開(kāi)始調(diào)取脂肪為能量 30分鐘以前都是身體里的糖在轉(zhuǎn)化 有氧運(yùn)動(dòng) 散常不是大步走的話 這有氧運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)牽強(qiáng)

問(wèn)題五：散步算不算運(yùn)動(dòng)?。克?，我原先看《健康之路》，那個(gè)老教授說(shuō)人的結(jié)構(gòu)本常就是設(shè)計(jì)于走路，所以散步是最好的運(yùn)動(dòng)，如魚(yú)的結(jié)構(gòu)是設(shè)計(jì)于游泳一樣。

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