打籃球的好處(打籃球?qū)ι眢w有什么好處?)

打籃球的好處

目錄打籃球的好處打籃球的正確方法每天打籃球打多久合適女生打籃球腿會變粗嗎打籃球時不能做的事情打籃球可以長高嗎打籃球可以減肥嗎打籃球的注意事項打籃球是一項非常受歡迎的體育運動。隨處可見的籃球場，意氣風(fēng)發(fā)的少年們揮灑著汗水，當(dāng)然，打籃球的人有青少年也有中老年，有男性也有女性，可以說，籃球的覆蓋面很廣。那么為什么籃球如此受到喜愛呢?打籃球有什么好處呢?我們在打籃球的時候需要注意什么呢?讓我們一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

打籃球的好處

首先，打籃球能夠增強我們的心臟功能，還能夠有效的降低血壓和我們血清膽固醇的含量，所以說呢，打籃球能夠很好的預(yù)防高血壓，冠心病等其他心血管疾病。不僅僅如此，打籃球還能夠提高我們的消化系統(tǒng)的功能，為什么這么說呢?因為打籃球的時候能夠有效的增強我們體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，所以我們身體的新陳代謝的能力得到了提高，食欲也會大大增加。打籃球還會促進(jìn)我們胃腸道的蠕動，刺激分泌消化液，胃腸道的功能也得到提高。

打籃球還能夠控制體重，改變我們的體型。我們都知道身體過于肥胖會嚴(yán)重影響我們的生理功能，對心臟的負(fù)擔(dān)也會加重，壽命還會大大的縮短。但是打籃球是能夠有效的減少脂肪，增加我們的肌肉的，因為打籃球的時候會消耗我們的體力，而且還能夠提高我們的身體素質(zhì)。對于糖尿病人和預(yù)防糖尿病來說，打籃球也是不錯的選擇。

打籃球的正確方法

首先我們在運球的時候重心要偏低而且一定要穩(wěn)，高度要在我們的腰下面，同時要用眼睛的余光看著球，防止壓腳。另外，還要掌握變向運球，也就是在運球的時候迅速的改變方向，能夠讓我們的對手措手不及。在平時的時候我們要充分的練習(xí)胯下運球、背后運球及交叉運球，這些都是打籃球必備的技能，多和朋友們進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)，能夠快速的掌握技巧呢!

在傳球的時候要把雙手放在我們的胸口前面，分開五指，掌心托著球，兩腿分開，和我們的肩膀一樣寬，要注意重心一定要穩(wěn)。在傳球的時候，方向性是很重要的，應(yīng)該有弧度的傳球，不能夠直來直去，而且我們在傳球的時候一定不能夠用力過猛，否則接球的難度就會大大增加。

在投籃之前一定要把姿勢擺正，一般習(xí)慣用右手拿球，我們的腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角，這個時候，把左手用力的放在籃球的側(cè)面，維持籃球的平穩(wěn)。把上身擺正，一定不要聳著肩膀，然后雙腳自然的落在地面上。

每天打籃球打多久合適

籃球是一項非常受歡迎的體育運動，我們都知道要想打好籃球，要多多學(xué)習(xí)打籃球的技巧，平時更要注重練習(xí)，這樣才能夠打的越來越好。但是要注意的是，籃球不是打的越久越好，因為我們在打籃球的時候要消耗許多的體力，所以建議每天打一個小時到兩個小時之間的籃球為宜。

女生打籃球腿會變粗嗎

女生打籃球腿是有可能會變粗的。因為籃球是一種有氧的高強度運動，我們在打籃球的時候參與運動的肌肉很多，而且在運動的時候肌肉持續(xù)性的收縮，所以我們在打完籃球以后肌肉會很僵硬，為什么說打籃球很容易造成大粗腿呢?因為很多人打籃球結(jié)束以后有很多人都會直接喝水，吃東西，沒有做一些放松運動所以很容易變成大粗腿。

打籃球時不能做的事情

打籃球的時候有很多需要注意的地方，首先打籃球不能穿皮鞋或者是帆布鞋，很容易扭傷腳踝，并且鞋的磨損也很快。另外，打籃球的時候不能夠戴眼鏡，一旦鏡片破碎進(jìn)入眼球，后果很嚴(yán)重，所以打籃球的時候不要帶眼鏡。而且打籃球的時候不能夠過度對抗，很容易受傷。還有要注意的是打籃球前一定要熱身，否則打球的時候不能充分的發(fā)揮。打完球后不能夠大口喝水，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，打球的時候也要注意不能夠惡意犯規(guī)。

打籃球可以長高嗎

首先，打籃球是可以長高的，雖然人的高矮主要取決于遺傳，但是和后天的鍛煉和其他因素也息息相關(guān)。正在生長發(fā)育的青少年經(jīng)常打籃球能夠鍛煉肌肉，增強新陳代謝，促進(jìn)骨骼的成長發(fā)育。但是要想長高僅僅依靠打籃球是不夠的，還應(yīng)該補鈣和保證睡眠。

打籃球可以減肥嗎

首先，打籃球是能減肥的，因為我們在打籃球的時候肌肉得到了活動，而且會消耗我們的體力，還能夠提高我們的身體素質(zhì)，但是如果想要減肥也不能夠僅僅依靠打籃球，要結(jié)合其他的運動一起，還要搭配合理的飲食，這樣才能夠起到更好的效果。

打籃球的注意事項

打籃球要穿一雙適合自己的籃球鞋，耐磨防滑，能夠保護(hù)腳踝不受傷，而且在打籃球的時候最好佩戴護(hù)具，因為打籃球的時候沖突很多，非常容易受傷。另外，打籃球的時候不要佩戴首飾，存在著很大的安全隱患，也不能夠戴眼鏡，眼鏡如果碎了后果很嚴(yán)重，還有需要注意的是，打籃球的時候要把手指甲剪掉，很容易劃傷別人。還有就是一定要熱身才能夠發(fā)揮的更好，也不能夠打的太久呢!不僅僅如此，我們還要注意，打完籃球千萬不能夠喝碳酸飲料，因為打完球喝碳酸飲料很容易導(dǎo)致鈣的流失，而且碳酸飲料本身對我們的身體也沒有好處。

我們?nèi)缃裾诔珜?dǎo)全民健身，而且我們的健康意識也越來越高，我們逐漸認(rèn)識到運動的重要性，打籃球就是一項很好很鍛煉人的體育運動，希望大家都能夠選擇適合自己的體育運動，擁有一個健康的身體!

打籃球?qū)ι眢w有什么好處?

　　籃球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動之一，它身體有非常多的好處，下面我給大家介紹關(guān)于打籃球?qū)ι眢w的好處，希望對您有所幫助?！　〈蚧@球?qū)ι眢w的好處　　1、有效預(yù)防心血管病 　　堅持長期打籃球，能使我們的肌肉緊張，在運動的同時能使心臟工作增加，從而促進(jìn)心肌的血液供應(yīng)和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。 　　這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。 　　2、控制體重與改變體形 　　打籃球還能控制我們的體重，大家很少看到打籃球的帥哥是個胖子吧!就是這個原因。過分肥胖會影響人的正常生活，對身體也很不好，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。 　　如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。 　　3、增強心臟功能 　　經(jīng)常打籃球不僅能增強心臟功能，使每搏輸出量增加，還能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富。 　　使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。 　　4、降低糖尿病發(fā)生的危險性 　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。 　　5、提高消化系統(tǒng)的功能 　　籃球運動會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。 　　6、經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì) 　　這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會不斷提高?！　〈蚧@球前的熱身訓(xùn)練　　1、扭動我們的腳裸 　　腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導(dǎo)致腳扭傷，所以要想保護(hù)好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。 　　2、下蹲運動 　　活動自己的膝蓋關(guān)節(jié)，下蹲可使膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣便刺激到機體產(chǎn)生發(fā)射，那么就可以達(dá)到鍛煉的目的了。 　　膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌。 　　3、折返跑 　　折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應(yīng)賽場，更好的適應(yīng)比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。 　　好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。 　　4、活動我們的手腕、胳膊 　　身體的這幾個關(guān)鍵點的熱身是很關(guān)鍵的，直接影響我們投籃時的感覺和協(xié)調(diào)，所以我們必須要活動好身體的手腕、胳膊部位的關(guān)節(jié)與肌肉肌腱。 　　5、扭腰運動 　　運動員雙手扶著腰進(jìn)行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更具有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進(jìn)行籃下進(jìn)攻或者搶籃板的時候很容易受傷。

打籃球有什么好處

打籃球有什么好處

　　打籃球有什么好處，打籃球的人群非常廣，不管是青少年還是中年人都可以參與這項運動，而且打籃球有諸多人們都不知道的好處，大家知道打籃球有什么好處嗎，下面就讓我來給大家講講吧。

　　打籃球有什么好處1　　 強身健體

　　籃球是一項運動量比較大的運動，在球場上跑來跑去，有時還有激烈的身體對抗，因此在運動過程中就達(dá)到了強身健體的效果，自己的體力變得更好，身體也變得更加強壯了。

　　 鍛煉反應(yīng)速度

　　籃球場上很多好的進(jìn)攻機會都是轉(zhuǎn)瞬即逝的，因此需要運動員的精神高度集中，并隨時做好反應(yīng)準(zhǔn)備?；@球隨時有可能向你飛來，你隨時需要做好快速反應(yīng)的準(zhǔn)備。長時間打籃球也會鍛煉你快速反應(yīng)的能力。

　　 培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神

　　籃球不是一個人的運動，而是一個隊的運動，有時你需要充分相信你的隊友。在籃球場上你與你的隊友永遠(yuǎn)時一體的，你們是共同對抗你們的對手，僅憑某個人的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此打籃球會培養(yǎng)自己的團(tuán)隊合作精神。

　　 培養(yǎng)縱觀大局的意識

　　在球場上你拿球后，第一反應(yīng)并不是自己持球進(jìn)攻，而是拿住球后觀察場上隊友的跑動情況和對手的'防守情況，如果隊友有比自己更好的進(jìn)攻機會便應(yīng)該立馬傳球。在場上處理球時始終要記得觀察整個大局，在人生決策時也該如此。

　　 培養(yǎng)不屈的意志

　　籃球比賽如人生一樣，也會有起起落落，但在場上無論發(fā)生了什么都堅決不認(rèn)輸，拿出自己不屈的意志來對抗他們，全力以赴地拼到比賽的最后一分鐘，在比賽結(jié)束前永遠(yuǎn)不知道誰才是最終的贏家。

　　 培養(yǎng)抗壓能力

　　比賽時若自己處于落后一方，心里必然有些壓力，但自己卻不能被壓力擊倒，反而應(yīng)該化壓力為動力，激發(fā)出自己斗志。在籃球比賽中能很好地鍛煉自己的抗壓以及調(diào)整能力。

　　 結(jié)交新朋友

　　以球會友是籃球愛好者的一大樂事，籃球場上是對手和隊友，籃球場下大家都是兄弟，所以也才有樂這樣一句話“無兄弟，不籃球”。

　　 排解煩惱

　　在生活中難免會遇到有些讓人心情不快的事，而這時候拿上籃球到籃球場上酣暢淋漓的干一場球，心中便會舒服很多?；@球?qū)τ谄鋹酆谜邅碚f就是消除煩惱的秘密武器。

　　打籃球有什么好處2　　 1、身材好

　　籃球架高3.05米，想逾越它要么長得高，要么跳得高。身材不是萬能的，但沒有身材是萬萬不能的。

　　 2、勤奮、執(zhí)著

　　籃球難度高，不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練磨礪甚至無法正確投籃。所以會打籃球的人必然在場下有堅持嚴(yán)格的訓(xùn)練，也必然有勤奮，執(zhí)著之心。

　　 3、意志力堅強

　　比賽總有勝敗，人生總有榮辱。歷經(jīng)勝敗的洗禮，必然磨礪出鋼鐵的意志。

　　 4、有團(tuán)隊精神

　　許多項目可以憑一個人的超強實力帶領(lǐng)一隊人取得好成績，但在籃球場上絕對行不通。即使你個人能力再強，你也不可能一個人完成整場比賽。而場上有任何一個薄弱環(huán)節(jié)，都會成為對方的突破口。只有整個隊伍渾然一體，才可能贏得比賽的勝利。

　　 5、安全

　　籃球雖然身體接觸多，但受傷幾率卻不是很高。不會說三天兩頭傷這兒傷那兒的，整天讓人擔(dān)心。

　　 6、干凈

　　打籃球都會換上籃球褲、籃球鞋，不弄臟平時的衣服，洗澡換衣服也會比較勤。

　　 7、反應(yīng)快

　　籃球是一項飛行中的運動，球無時無刻不在傳接。人觸球也是一瞬間的事，要在一瞬間分析好球的速度角度力度旋轉(zhuǎn)度落點并移動到位準(zhǔn)確接球，反應(yīng)不可能不快。

　　 8、抗壓能力強

　　籃球輪轉(zhuǎn)換位，每個人都有機會投籃，每個人都有可能成為關(guān)鍵先生，一場場比賽磨礪下來，個個心理承受力倍兒好。打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　 9、嗓子好

　　籃球比賽中隨時要保持高昂的斗志，要不斷地為自己、同伴提振士氣。常常是一場比賽下來就從美聲喊到了通俗。經(jīng)過這樣的鍛煉，帶出去唱K絕對鎮(zhèn)得住場。

　　 10、人際關(guān)系好

　　籃球門檻低，但打得好的人不多，所以經(jīng)常一個學(xué)校打球的人都互相認(rèn)識，相比于其他項目反而人際圈子更大。

打籃球有什么好處？跪謝！

給大家科普一下打籃球的好處
相信男孩子都很喜歡打籃球，那你們知道打籃球有什么好處嗎?
1.長個子，提高有氧能力
雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處，但最大的好處應(yīng)該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個“高人”運動，長得高或跳得高都是優(yōu)勢。一場比賽下來，跳的次數(shù)可高達(dá)200多次，骨骼所得的生物力學(xué)信號則是“要生存，得往上長”!
2.提高反應(yīng)能力
籃球?qū)儆陂_放型運動技能的運動，需要運動員根據(jù)場上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之，反應(yīng)時間縮短，反應(yīng)能力提高。
3.促進(jìn)人體血液循環(huán)
人體在打籃球時，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)和體液調(diào)節(jié)，一方面擴(kuò)張肌肉內(nèi)的血管，一方面加強心臟的活動，使心臟在單位時間內(nèi)射出更多的血液，從而加快血液流動速度，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.培養(yǎng)膽量和冒險精神
害怕和前憂后慮往往是我們?nèi)松M(jìn)取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的緊急關(guān)頭，果敢地去嘗試常常是勝利的必需。
5.加強團(tuán)隊意識
籃球是一個售體的體育運動項目 在場的每個，
之間必須要有配合才能打出團(tuán)隊籃球，取得更好的成績。各有特點，合而為一。
6.提高人的決斷能力
瞬息萬變的球場要求一名運動員果斷地做出什么時候投球，什么時候傳球等等的決定。對方的優(yōu)勢在哪里?我們的優(yōu)勢在何處?如何揚長避短排出最佳陣容?這些決斷能力的練習(xí)勢必能夠幫助一個人在日常生活中的大小決策。