瑜伽中有什么樣的坐姿

我們不少朋友都比較懶，所以在平時的生活當中都不想進行運動。但是又希望自己能夠有一個健康的身體，所以我想向大家推薦一下瑜伽，因為瑜伽的鍛煉強度比較小，而且效果也是相當不錯的。另外我們很多的瑜伽動作是不需要站起來的，特別適合一些懶癌晚期的朋友，下面我們來看一下吧。

簡易坐

簡易坐是我們很多瑜伽初學者都會做的一個動作。因為瑜伽不少的動作都非常的難，對于我們一些初學者來說，就很難完成。所以我們可以先從簡易坐這個動作開始。經(jīng)常進行簡易坐的話，是可以有效的保護我們大家的關節(jié)的，像很多的關節(jié)炎患者如果可以的話，多做這個動作對他們的病情來講是很有好處的。首先我們坐在地上，雙腿伸直。彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下。彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀干保持在一條直線上。保持這樣的動作，根據(jù)自己的實際情況來制定合理的保持時間。

至善坐

除了簡易坐以外，我們瑜伽當中常用的坐式還有至善坐。相對于簡易坐來講，至善坐的難度可能會稍微大一點。這個動作就要求我們的身體有著一定的柔韌性了。具體的動作是雙腿并攏伸直，保持背部挺直。彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。保持雙肩的放松，雙手放在雙膝上，掌心向下。根據(jù)我們很多瑜伽學著的研究，經(jīng)常做至善坐的話，是可以有效的梳理我們體內(nèi)的經(jīng)絡，讓我們的身體恢復到一個比較好的狀態(tài)。

上面就是有關于坐式瑜伽的詳細介紹，如果說你比較害怕高強度的運動，大家不妨來試著了解一下上面所提到的坐式瑜伽。我們大家千萬不要小看這類瑜伽，盡管運動強度都比較小，但是我們的朋友如果堅持下來的話，對于身體是有著很多的裨益的。希望我們大家都能夠勇于嘗試，突破一下自己。

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