瑜伽對于我們產(chǎn)婦有什么樣的幫助

瑜伽對于我們產(chǎn)婦有什么樣的幫助

我們的產(chǎn)婦是很特殊的一類人群，因?yàn)閯倓偵旰⒆?，不管是在身體上還是心理上都會出現(xiàn)一些問題。這個(gè)時(shí)候我們的家屬需要給產(chǎn)婦更多一點(diǎn)的關(guān)心。產(chǎn)婦也可以自己嘗試著做一些運(yùn)動來進(jìn)行恢復(fù)，其實(shí)瑜伽就是很不錯(cuò)的方式。下面我們來看看那瑜伽對于我們產(chǎn)婦有什么樣的幫助。

預(yù)防乳房下垂

我們都知道，乳房是女性展現(xiàn)魅力的重要部分，很多女性在生完孩子之后，都會出現(xiàn)乳房下垂的情況，這也讓很多愛美的女性是接受不了的。其實(shí)我們是可以通過瑜伽來讓自己重新恢復(fù)的。如果我們可以進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽鍛煉，能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。還讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)

不少的新媽媽們會在生產(chǎn)完了以后出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，盡管這不是什么特別大的問題，但是如果不及時(shí)解決掉的話，對于我們新媽媽和嬰兒都將會帶來一些危害。要是我們的這些朋友可以做一些瑜伽訓(xùn)練，就能夠幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

恢復(fù)苗條身材

因?yàn)閼阎鴮殞毜木壒?，家里人就會讓?zhǔn)媽媽們在孕期不停進(jìn)補(bǔ)，在這懷胎的十個(gè)月當(dāng)中，我們的女性身材是很容易走樣的。尤其是在生完孩子之后，很多女性的身材都恢復(fù)不過來，這也是很多媽媽很困惑的問題。其實(shí)產(chǎn)后瑜伽能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。

可能很多人都沒有想到產(chǎn)婦在生完孩子之后會有著這么多的好處。所以說大家在平時(shí)的生活當(dāng)中如果可以的話，不妨讓這類人群試著做一下瑜伽。很多人的思想還停留在這類人群只能在家里坐月子的階段，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，可能會比單純的做月子更好一點(diǎn)，大家說不是嗎?

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽好處 可以起到什么作用

1、產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。

2、產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。

孕婦坐瑜伽球的好處有哪些

1、增加產(chǎn)婦肌肉的韌性、靈活度和耐力。孕媽通過瑜伽球的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕媽瑜伽體位能夠幫助保持平衡，塑造良好的體態(tài)。?

2、克服孕媽孕期疲勞，保持充沛精力。孕媽通過練習(xí)ALTUS瑜伽球時(shí)候的冥想減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕媽練習(xí)瑜伽球能夠克服孕期疲勞，孕媽練習(xí)一個(gè)小時(shí)的瑜伽球，效果相當(dāng)于四個(gè)小時(shí)的良好睡眠。?

擴(kuò)展資料：

練瑜伽球的注意事項(xiàng)：

1、練瑜伽球要根據(jù)個(gè)人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。

2、做瑜伽球運(yùn)動的運(yùn)動者最好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動時(shí)，人體時(shí)常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。同時(shí)，鞋子最好選擇防滑底的。此外，在做瑜伽球運(yùn)動時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

鳳凰網(wǎng)-準(zhǔn)媽媽孕期如何用瑜伽球助產(chǎn)

產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些

產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些

　　產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些？生完寶寶后，寶媽們可能會比較關(guān)心如何才能恢復(fù)到之前的少女身材，那么產(chǎn)后瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面是我整理的關(guān)于產(chǎn)后瑜伽的好處哪些的相關(guān)內(nèi)容，我們一起來了解一下吧。

　　產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些1　　 1、恢復(fù)體型

　　產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)新媽媽會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復(fù)皮膚張力，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。

　　 2、改善不良姿勢

　　因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢。

　　 3、改善腳部水腫

　　懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習(xí)有利于促進(jìn)血液流動，改善體內(nèi)新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的.腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。

　　 4、幫助身體恢復(fù)

　　經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助。

　　 5、強(qiáng)化手臂肌肉力量

　　瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉，也有利于增強(qiáng)手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

　　 6、恢復(fù)腹部及骨盆底肌肉張力

　　由于生產(chǎn)，新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變?nèi)醯默F(xiàn)象。瑜珈訓(xùn)練有助于恢復(fù)腹部及骨盆肌肉，增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官的支撐力量，有效預(yù)防壓迫性尿失禁。

　　產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些2　　 恢復(fù)窈窕好身材：

　　改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動傷害。

　　 改善不良姿勢：

　　孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

　　 強(qiáng)化手臂肌肉力量：

　　嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

　　 重建腹部及骨盆底肌肉張力：

　　生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，瑜珈?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

　　 改善腳部水腫跡象：

　　懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。

　 　加強(qiáng)體能恢復(fù)：

　　因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說練習(xí)瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助。

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