糖尿病患者運(yùn)動(dòng)有什么好處

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)有什么好處

在我們身邊經(jīng)常能夠見(jiàn)到一些糖尿病的患者，很多的患者在發(fā)生疾病之后每天都在休息，其實(shí)這是不對(duì)的，我們的糖尿病患者應(yīng)該多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，下面我們就一起來(lái)了解一下糖尿病患者運(yùn)動(dòng)有什么好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)有什么好處

運(yùn)動(dòng)治療益處多多，但這些益處有賴于運(yùn)動(dòng)安排的合理性和科學(xué)性。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面，糖尿病患者有一系列原則，為了便于記憶，可歸納為“一三五七法”。具體是，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要持之以恒，最好每天都運(yùn)動(dòng)。像我們?cè)瓉?lái)很少運(yùn)動(dòng)的患者，在剛開(kāi)始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量一定要少一點(diǎn)，不要過(guò)于強(qiáng)烈。否則會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。

對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面沒(méi)有什么禁忌。而對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，血糖本來(lái)就不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗能量，進(jìn)而對(duì)血糖產(chǎn)生影響，所以導(dǎo)致血糖波動(dòng)更大。如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有能夠吃好的話，就容易發(fā)生低血糖，對(duì)于我們糖尿病患者的病情是非常不利的。

糖尿病友餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最好

“對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，盡可能在飯后1—2小時(shí)運(yùn)動(dòng)?！睂?zhuān)家表示，此時(shí)患者的血糖水平比較穩(wěn)定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即運(yùn)動(dòng)相比，也不容易傷害腸胃。尤其早餐后，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)可能是一天中血糖最高的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)動(dòng)往往不必加餐。另外我們需要注意就是患者在吃完藥之后藥效最強(qiáng)的一段時(shí)間了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是非常不利于我們身體健康的，所以我們應(yīng)該避免這種情況的發(fā)生。

通過(guò)上面的詳細(xì)介紹，想必大家也都知道了糖尿病患者最好在治療期間，多做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于他們的治療糖尿病有著很大的好處。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高我們應(yīng)對(duì)疾病的抵抗能力，我們?nèi)绻梢栽诨疾∑陂g常做一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)我們的身體是非常有好處的。=

糖尿病人做什么運(yùn)動(dòng)好?

問(wèn)題一：糖尿病什么運(yùn)動(dòng)好糖尿病人的運(yùn)動(dòng)：
一、可以步行。步行比較安全，特別適合年齡較大，身攻較弱的糖尿病人。糖尿病運(yùn)動(dòng)應(yīng)該從慢速步行開(kāi)始，逐漸增加步行速度。
二、可以慢跑，慢跑運(yùn)動(dòng)較為輕松，適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病人。
三、糖尿病人的運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持鍛煉，但運(yùn)動(dòng)量要適量（每次運(yùn)動(dòng)后均不覺(jué)疲勞為度）。

問(wèn)題二：糖尿病病人做運(yùn)動(dòng)鍛煉最好做什么運(yùn)動(dòng)早上空腹煅煉不好.傍晚運(yùn)動(dòng)好,選擇每天傍晚運(yùn)動(dòng)的重要原因是那時(shí)候做什么效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運(yùn)動(dòng)，事后會(huì)覺(jué)得神清氣爽。早上起來(lái)鍛煉,由于空氣中的氧氣不足(鍛煉需要大量的氧氣),對(duì)身體有害無(wú)益.特別是對(duì)身體比較瘦弱，體質(zhì)也不是很好的人來(lái)說(shuō)更要注意.我想晚上鍛煉比較好,不要太激烈,有條件的洗個(gè)澡,對(duì)身體,睡眠都好. 傍晚運(yùn)動(dòng)效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。 傍晚運(yùn)動(dòng)效果最佳，傍晚適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)還可以增加睡眠,不過(guò)別忘了在運(yùn)動(dòng)前喝杯溫開(kāi)水. 每日最佳鍛煉時(shí)間 國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。

問(wèn)題三：糖尿病病人運(yùn)動(dòng)鍛煉最好做什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運(yùn)動(dòng)的竅門(mén)更有助于控制好病情。
1、做有氧運(yùn)動(dòng)(吸入的氧氣滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)身體氧化的需要)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。以心率=170-年齡為宜(例如：60歲，心率=170-60=110次/分)。但有心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病或其他嚴(yán)重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現(xiàn)心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標(biāo)準(zhǔn)。
2、做全身性運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極劍、跳舞、扭秧歌，使全身得到鍛煉。家務(wù)勞動(dòng)常是以局部運(yùn)動(dòng)為主，不能代替全身運(yùn)動(dòng)。
3、預(yù)防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運(yùn)動(dòng)鞋。要經(jīng)常檢查鞋中是否有異物，及時(shí)清理以防受到傷害。
4、不要空腹運(yùn)動(dòng)，防止低血糖，最好三餐后都要運(yùn)動(dòng)，至少于早餐后、晚餐后運(yùn)動(dòng)。
5、足部或其他部位受到小傷要及時(shí)處理或到醫(yī)院治療，不要覺(jué)得“沒(méi)什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此釀成大禍，導(dǎo)致嚴(yán)重感染、壞疽、截肢。
6、運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類(lèi)食物、求助卡。以便及時(shí)測(cè)血糖、捕捉低血糖的瞬間，及時(shí)自救，及時(shí)尋求別人的幫助。

問(wèn)題四：糖尿病人適合什么運(yùn)動(dòng)糖尿病人適量運(yùn)動(dòng)有效控血糖
運(yùn)動(dòng)本身對(duì)糖尿病治療的好處是很多的，第一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療可以減輕胰島素抵抗，因?yàn)?型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的，第二，增加糖的利用，使胰島素的敏感性得到提高。第三，運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)改善循環(huán)和代謝，對(duì)胰島的b細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。另外，運(yùn)動(dòng)能使人心身愉悅，為其戰(zhàn)勝疾病增加信心是有很大幫助的，同時(shí)，通過(guò)改善心血管功能，提高自身的素質(zhì)，可以防治并發(fā)癥的進(jìn)一步發(fā)生和發(fā)展。因而，運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療不可忽視的一種方式。
糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)：
1、原則：因人而異，量力而為，循序漸進(jìn)，持之以恒。
2、運(yùn)動(dòng)方式：快慢步行、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、床上肢體運(yùn)動(dòng)、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車(chē)、游泳、跳韻律操等。運(yùn)動(dòng)因人而異。
3、運(yùn)動(dòng)頻率、時(shí)間：每周至少150分鐘，如一周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)），一般以晚飯后2小時(shí)左右進(jìn)行比較適宜。
4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：量力而行。盡量避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害。
5、運(yùn)動(dòng)前后：運(yùn)動(dòng)前最好有5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如扭動(dòng)一下頸、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)也要繼續(xù)做一些放松活動(dòng)，如行走、慢跑等。一般也應(yīng)歷時(shí)5分鐘。
雖然，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體魄，但是糖尿病患者的體質(zhì)比較特殊，要選擇什么的運(yùn)動(dòng)一定要向醫(yī)生咨詢。因?yàn)椴徽?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)致使糖尿病患者病情加重的，所以無(wú)論做什么都有利也有弊。
糖尿病做什么運(yùn)動(dòng)好？
糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律、累計(jì)時(shí)間較長(zhǎng)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助控制血糖；同時(shí)避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，防止血糖的大幅波動(dòng)。如果出汗量較大，可補(bǔ)充低糖或無(wú)糖的飲料，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。
1、慢跑
慢跑被稱(chēng)作溫和的心腦血管體操，它對(duì)人體的心臟和血管會(huì)產(chǎn)生非常好的 *** 。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動(dòng)汗為貴，跑動(dòng)起來(lái)心臟加快跳動(dòng)出的汗才有意義，因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性，動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對(duì)傷口的愈合、皮膚的修整都會(huì)起到很好的作用。
2、散步
散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫?huì)因?yàn)檫^(guò)度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助。一邊散步，一邊 *** 腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對(duì)糖尿病有好處，對(duì)其他的疾病也有一定的好處。
3、健身操
糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時(shí)手臂手掌全力張開(kāi)，做“抓”的動(dòng)作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動(dòng)，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。
4、太極拳
練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。
5、間歇式運(yùn)動(dòng)
間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力。專(zhuān)家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一開(kāi)始可以是15―30秒，之后逐漸增加到1―2分鐘。
快慢結(jié)合有效控制血糖
快走有益于控制血糖，然而對(duì)本來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的糖友來(lái)說(shuō)，如何開(kāi)始鍛煉可是門(mén)學(xué)問(wèn)。美國(guó)糖尿病學(xué)......>>

問(wèn)題五：糖尿病人適合做什么運(yùn)動(dòng)？我媽媽之前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是她上次去參加了健悅坊舉辦的活動(dòng)以后，回來(lái)都是跟著她從那里下載的音樂(lè)做什駭“二十五節(jié)關(guān)節(jié)操”，不過(guò)挺好的，這種在家里都可以完成。

問(wèn)題六：糖尿病人進(jìn)行什么體育鍛煉最好？糖尿病的體育鍛煉是伐治療的五套馬車(chē)之一,是必須且重要的,主要指的是有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,散步,體操,太極等,運(yùn)動(dòng)不要太過(guò),一般的可以用心跳達(dá)到100次左右就可以了.時(shí)間也不要太長(zhǎng),1到2個(gè)小時(shí)就可以了.要注意的是運(yùn)動(dòng)最好在餐后進(jìn)行.
我是內(nèi)分泌的醫(yī)生,希望對(duì)你有幫助.

問(wèn)題七：糖尿病患者選擇什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉最好一般認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時(shí)或1小時(shí)后開(kāi)始鍛煉較為適宜。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動(dòng)，可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過(guò)低，也可能因沒(méi)有服藥而使血糖過(guò)高，當(dāng)然還可能是血糖先低，而后又因蘇木杰反應(yīng)而過(guò)高，所以最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在餐后。

為避免對(duì)消化系統(tǒng)功能的影響，體育鍛煉最好在進(jìn)餐結(jié)束后半小時(shí)以上再進(jìn)行。晚餐后的體育鍛煉值得提倡，因?yàn)橹袊?guó)人多半進(jìn)晚餐比較多，而且多數(shù)人晚餐后就是看看報(bào)紙或電視節(jié)目，體力活動(dòng)很少，這對(duì)降低血糖和減輕體重十分不利。對(duì)于注射胰島素的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇在外源性胰島素作用最強(qiáng)之前進(jìn)行，如注射RI(正規(guī)胰島素)的作用最強(qiáng)時(shí)間是注射后2～4小時(shí)，若必須在胰島素作用最強(qiáng)時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)少量加餐。重型糖尿病患者，清晨空腹時(shí)，應(yīng)避免體力活動(dòng)，否則易引起酮癥，使病情惡化。若合并有并發(fā)癥時(shí)，更應(yīng)注意每日運(yùn)動(dòng)量，以免過(guò)度疲勞，加重病情。

另外，糖尿病病人必須堅(jiān)持“三定”的原則，包括定時(shí)定量的飲食、定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)或定時(shí)定量地使用降糖藥物，這里特別要強(qiáng)調(diào)的是體育鍛煉的定時(shí)定量，往往有人做不到，而只有做到這一點(diǎn)，才能真正達(dá)到體育鍛煉的目的。

運(yùn)動(dòng)治療糖尿病的好處是什么

運(yùn)動(dòng)可以增加
胰島功能
的
敏感性
，糖尿病患者
控制飲食
，配合
體育鍛煉
可以很好地控制
血糖
。
建議您控制飲食(
主食
以粗雜糧為主)，適量體育鍛煉，保持愉悅的心情。
多吃蔬菜
，少吃或不吃含糖高的食物。每周至少應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為30-
60分鐘
，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)感覺(jué)周身發(fā)熱、出汗，但不要大汗淋漓。

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者有哪些好處

　　促進(jìn)胰島素在身體內(nèi)的作用，避免或延遲糖尿病各種并發(fā)癥的發(fā)生。 　　降低血糖，改善血糖控制 　　降低血脂，減少心血管危險(xiǎn)因素 　　增強(qiáng)心肺功能，減少高血壓及冠狀動(dòng)脈疾病 　　減輕體重 　　增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，減少感染的發(fā)生 　　松弛身心，消除壓力　　糖尿病患者適合運(yùn)動(dòng)么 　　運(yùn)動(dòng)有利于降低血糖，當(dāng)糖尿病患者不存在運(yùn)動(dòng)禁忌癥時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)有利無(wú)害的。 　　運(yùn)動(dòng)禁忌癥　　空腹血糖超過(guò)16.8mmol/L，有明顯酮癥酸中毒，或者合并各種急性感染、心功能或腎功能衰竭、未控制的高血壓、嚴(yán)重足壞疽、糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、眼底出血等禁做運(yùn)動(dòng)。 　　伴有心功能不全，冠狀動(dòng)脈供血不足；活動(dòng)后心律紊亂加重者；伴有嚴(yán)重高血壓者（血壓大于180/105mmHg）等要慎做運(yùn)動(dòng)。 　　*僅供參考，運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。

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