健身操有分為哪幾種

我們很多人在平時的生活當中都喜歡健身，而健身操就是這其中比較常見的一種了，但是大家知道嗎，健身操也是分為很多的種類的，如果我們用的方式不同的話，鍛煉下來的效果也是不一樣的，所以下面我們就來看一下健身操有哪幾種。

1、閉目轉(zhuǎn)眼球法：

先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。所以如果我們有近視或者是一些別的視力問題的話，我們就可以采用這種方式來進行鍛煉。

2、分段放松法：

將全身分為若干段，然后分段放松。先自上而下進行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續(xù)做3個循環(huán)。如果我們能堅持下來的話，可以有效的緩解我們的心理壓力，如果你最近的負面情緒比較大的話，可以試著用上面的方法來進行緩解。

3、腹式呼吸法：

吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。這種方法就對于我們一些愛美的女性來說非常有幫助了，因為我們很多的女性都希望自己能夠有完美的身材。

通過上面的介紹之后，想必大家對于健身操也有了一定的了解了，所以我們在平時的生活當中，如果想要練習健身操的話，可以根據(jù)我們自己的身體情況，選擇不同的健身操，這樣的話健身操的效果就能達到最大，從而讓我們擁有一個健康的身體。

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