我們的肌肉拉傷了該怎么辦呢

在我們生活中很多人都會出現(xiàn)肌肉拉傷的狀況，我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)肌肉拉傷的狀況而且是沒有很好護理的話，我們就是需要很好的采取一些方法來進行護理，下面就是為大家介紹一些簡單的肌肉拉傷的處理方法。

第一、絕對臥床休息

我們在背部肌肉拉傷的情況是非常的痛的，所以我們一定是要注意臥床休息，而且是不要來回的活動，否則的話就是會使得肌肉拉傷的狀況是會變得更加的厲害，所以這個時候我們?nèi)绻粊砘刈邉樱軌蚝芎玫目刂萍∪饫瓊陌l(fā)展。

第二、多進行熱敷

我們在背部拉傷的24小時之后就是可以進行熱敷了，我們熱敷是可以使得拉傷的情況得到好轉(zhuǎn)，我們最需要注意的是在剛開始拉傷的時候如果是非常痛的話，大家是可以選擇冷敷，千萬是不能夠熱敷。

第三、選擇膏藥

我們的肌肉拉傷是和我們?nèi)狈﹀憻捇蛘呤怯昧^猛有非常大的原因，我們一旦是確認肌肉拉傷了，就是可以去醫(yī)院里面找醫(yī)生開一些膏藥，或者自己買一些治療肌肉拉傷類型的膏藥，一般的消腫止痛的膏藥也是可以的。

第四、補充營養(yǎng)

肌肉拉傷之后，也是我們身體缺乏營養(yǎng)的時候，俗話說傷筋動骨100天，所以我們也是需要在這個時候積極的補充身體營養(yǎng)，當營養(yǎng)成分足夠的時候，我們的身上的病痛才能很好的緩解。多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠補充維生素，還需要進食一些蛋白質(zhì)豐富的食物。

看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了肌肉拉傷怎么進行緩解了，大家是可以參考上面的四個步驟來進行，是可以在短時間之內(nèi)很好的緩解和使得情況好轉(zhuǎn)，避免情況的惡化。

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