這兩項運(yùn)動適合練習(xí)馬甲線

練習(xí)出馬甲線是很多女性朋友想要擁有的身材，而且馬甲線也是美感、健康的代名詞，也是我們堅持鍛煉的標(biāo)志，但是我們在生活中怎么才是能夠正確的練出馬甲線呢?下面為大家介紹兩種不錯的方法。

運(yùn)動一：仰臥起坐

我們坐仰臥起坐比較是非常的簡單容易操作，也是不受空間、時間限制，而且練習(xí)的效果是非常的不錯，我們進(jìn)行科學(xué)的仰臥起坐是可以有的鍛煉我們的腰部和腹部的肌肉，增進(jìn)腹部肌肉的彈性，塑造腰腹部肌肉的線條。在所有的體能訓(xùn)練中，仰臥起坐是塑造和改善人體體態(tài)的一個重要環(huán)節(jié)，又因其可操作性強(qiáng)、不受場地限制，仰臥起坐受到了很多人的歡迎。很多朋友在做仰臥起坐的時候，都會有意無意的把腿伸直，其實(shí)這也是不可取的。直腿仰臥起坐最傷背，在做仰臥起坐的過程中，不僅吃力，還會加重背部負(fù)擔(dān)，造成背部損傷。

運(yùn)動二：平板支撐

較之于全民運(yùn)動“仰臥起坐”，平板支撐的難度是比較的大，是更適合一些有健身基礎(chǔ)的朋友進(jìn)行，平板支撐也是可以有效的鍛煉我們的腹肌，尤其是是腹橫肌，是健身界公認(rèn)的最有效的訓(xùn)練核心肌群的方法。平板支撐可有效鍛煉腹部、腰部、臀部、背部的肌肉，塑造這幾個部位的線條，同時還能有效維持人體肩胛骨的平衡，也是打造性感馬甲線的最佳方式之一。

上面為大家介紹的兩種運(yùn)動方法是我們打造迷人的馬甲線的有效方法，我們想要練出馬甲線就是需要采取一些科學(xué)的運(yùn)動方式，而且是要長期的堅持下去，希望大家是可以堅持下來，讓我們擁有迷人的身材。大家不妨就是試一試上面兩種方法。

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