運動過后這些事情不能做

運動過后這些事情不能做

生命在于運動，每個人想要健康，都離不開運動的哦，我們應(yīng)該注重養(yǎng)生，注意一些保健的方式和方法，這樣的話才能保證一個健康狀態(tài)哦。運動是健康的基礎(chǔ)，當然一些運動的小常識也是需要大家注意和了解的，下面的這些運動過后不能做的事情要知道。

不能立即洗澡

運動后身體出了很多汗，很多人喜歡運動后立即沖個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現(xiàn)問題的。運動過后，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，還會引發(fā)其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時左右才可以洗溫水澡。運動過后不能立刻洗澡，以免導致血管收縮，導致大腦和心臟的供血不足，而且還會導致頭暈眼花的情況出現(xiàn)，出現(xiàn)感冒等問題。

不能立即吹空調(diào)

和洗冷水澡一樣，運動后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。運動過后不能立刻吹空調(diào)，以免導致頭痛啊或者是感冒的情況。

運動過后不能做的一些事情，小編介紹了兩點，大量運動以后不能馬上洗澡，以免導致受寒感冒的情況，而且還會誘發(fā)心血管疾病，出現(xiàn)供血不足的情況，也不要立刻吹空調(diào)，以免導致感冒啊或者是關(guān)節(jié)疼痛的情況出現(xiàn)哦，大家要注意這些內(nèi)容。以免不注意對健康不利。

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健身后不能做的，影響訓練效果的事有哪些？

健身，是一件有利于身心健康的事情，并且健身還能幫助咱們擁有一個好身體，一副好身材。但是如果咱們在健身的時候，不注意一些問題的話，那么咱們健身不僅不會對自己的身體有好處，而且還會在一定程度上讓自己的身體受到損傷，嚴重的還會危及自己的身體健康甚至生命安全等等。

所以，咱們在健身的時候以及健身剛剛結(jié)束的時候，必須要注意到一些咱們應(yīng)該注意的問題。接下來，咱就說一下，關(guān)于健身剛剛結(jié)束以后，咱不能立即做的2件事情。這兩件事情，可以說是兩件常識性的問題，但是咱們很多人在健身剛剛結(jié)束以后，還是會沒有注意到。

一，健身剛結(jié)束后不要立刻坐下，甚至躺下

這可以說是一個極其常識性的問題，咱不管在進行什么運動的時候，或是在健身房中進行訓練的時候，身邊的人都會或多或少的告訴自己，剛運動完，或者剛訓練完，不要立刻坐下，要起來走一走，休息一下。對于這樣的提醒，咱有的人可能當回事，做到了。但還有的人根本不相信別人說的，剛一訓練完就直接坐下甚至躺下，這樣的人可以說是遲早會出事的。

咱之所以這么說，是因為我們在剛運動完，剛訓練完的時候，自己身體中的血液流動速度是比較快的，如果咱這個時候突然坐下甚至躺下了，就會讓自己身體中的血液流動出現(xiàn)一定的阻礙，從而造成咱的身體充血甚至大腦充血，進而就會造成身體麻木或者頭暈昏迷的現(xiàn)象，甚至還會對自己的身體健康造成影響。所以，咱們在剛結(jié)束運動訓練之后，應(yīng)該做的是走一走，深呼吸多次以后，讓自己的身體平靜下來以后，在去選擇坐下。

二，健身剛結(jié)束后，不要立刻進食或者大量喝水

咱相信很多健身的人群，是不會在剛結(jié)束健身訓練不久就去吃東西吃飯的，在吃東西吃飯之前肯定是需要一段時間休息的。因為咱們在剛結(jié)束健身訓練的時候，自己的身體肌肉是會或多或少的處于一種充血的狀態(tài)，如果咱們這個時候去吃東西吃飯的話，自己身體中可以運輸?shù)轿覆康难壕蜁容^少，從而就會對自己的胃部造成一定的損傷，進而就會危害咱的身體健康了。

同樣，咱在剛結(jié)束健身訓練后，是不能立即大量飲水的。因為咱在剛結(jié)束運動健身后，咱們的身體中鹽分儲存會或多或少的減少，如果這個時候，自己的身體中突然補入大量的水，這些水在一定程度上就會帶走自己身體中所剩無幾的鹽分，從而就會讓咱出現(xiàn)一種“水中毒”的現(xiàn)象。

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