適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰屛覀兏拥慕】?,可以提高體質(zhì),減少一些疾病的發(fā)生,但是你知道嗎,運(yùn)動(dòng)也是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的哦,如果長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過度的話,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些影響和傷害的哦,來看看這些危害吧,千萬不要再運(yùn)動(dòng)過度。
肌肉酸痛。剛開始活動(dòng)的人、長(zhǎng)久停止活動(dòng)又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容的人,都會(huì)引起某部位肌肉酸痛,屬正?,F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止,則要檢查肌肉軟組織是否受損。
關(guān)節(jié)疼痛。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外,由于女性力量較弱,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。也可能是筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎。運(yùn)動(dòng)過度的話會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷或者是韌帶損傷的情況出現(xiàn),也會(huì)導(dǎo)致疲勞性的骨折問題。
喘息氣粗。喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正?,F(xiàn)象,隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘,經(jīng)休息可恢復(fù)正常,這屬正?,F(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘,且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù),這可能是肺受損的信號(hào),肺受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)。
四肢無力。健身活動(dòng)后沒有力氣是正?,F(xiàn)象,一般活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù),如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),則是脾受損的信號(hào),因?yàn)槠⒅魉闹∪?,如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過度會(huì)導(dǎo)致四肢無力,而且還會(huì)誘發(fā)肌肉酸痛等等的一些癥狀哦。
運(yùn)動(dòng)過度的一些危害,你都知道了吧,運(yùn)動(dòng)過度對(duì)身體健康是一大損害,所以一定要注意合理的運(yùn)動(dòng),減少一些運(yùn)動(dòng)過度帶來的危害哦,希望這些小常識(shí)能夠?qū)δ阌兴鶐椭?,同時(shí)也可以減少一些疾病的發(fā)生,大家不妨多去了解它吧。
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