各種各樣的礦物質是組成我們身體的不可缺少的部分了,雖然礦物質在我們人體內部所占的量并不算大,但是重要性卻是首屈一指的了,是我們進行生命活動所必不可少的了哦,而且在運動之后是一定要補充礦物質的哦,下面就讓我們看看是怎么回事吧。
我們大家都知道吧,如果鈣和鐵缺乏了,那么顯然會降低老年人的運動能力。與此同時,長期規(guī)律的體育鍛煉和戶外活動,可提高人體對鈣的吸收和利用,是老年人鈣缺乏綜合療法的重要組成部分。
鐵的消化吸收只有在需要時才吸收,并要將原來體內儲存的鐵消耗掉,消耗儲存鐵的最好的辦法就是運動。同時,運動還能夠通過加強人體血液的循環(huán),來讓腸胃能力增加。
因此,我們在進行了運動之后就一定要及時的補充礦物質了哦,尤其是對于老年朋友們來說就更是如此了哦,那么什么樣的運動適合中老年朋友們呢,下面就讓我們看看吧。
對鈣缺乏的中老年朋友:可采用大強度的肌肉力量鍛煉及/或中小強度的有氧運動。大強度的肌肉力量鍛煉主要加快骨形成的過程,使身體更有效地利用各種外源性鈣補充劑,加速骨的沉積。
中小強度的有氧運動如步行、慢跑、保健操等可通過抑制骨吸收的過程來延緩骨的丟失。所以從理論上講前者更積極一些,當然高強度的運動并非適合每個人,這里還是強調個體化對待、因人而異的原則。
對缺鐵性貧血的朋友來說,應進行有氧運動如步行、慢跑等,運動量宜采納小或中等強度,因為大強度運動會因破壞較多的紅細胞,而使貧血程度加重。
這就是我們給大家介紹的運動和礦物質的一些情況了,我們可以發(fā)現(xiàn),礦物質對于我們的運動來說是很重要的了,所以在我們運動完之后,一定要及時的對自己的身體補充礦物質,這樣才健康哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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