秋季健身不當(dāng)可能會造成損傷

秋天天氣不是非常的炎熱，因此很多人都非常喜歡做運(yùn)動，雖然說秋天做運(yùn)動帶給人們的身體健康好處多，但也需要注意相關(guān)的事項。比如在秋天人們運(yùn)動也需要注意運(yùn)動傷身抑或是肌肉拉傷等，這些都會影響到人們的身體健康，因此平時就應(yīng)該注意這些才是對人們的身體健康帶來好處。

秋燥傷身

秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，因此此時就應(yīng)該注意補(bǔ)充身體所需要水分，這樣才能避免帶給身體健康傷害。

建議：因此，人們在做運(yùn)動之后就應(yīng)該啊喲及時補(bǔ)水，多喝水才是最關(guān)鍵，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

肌肉拉傷

人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。所以在做運(yùn)動之前需要做好充分的準(zhǔn)備工作，這樣才能避免出現(xiàn)肌肉拉傷。

建議：無論多大年紀(jì)，在鍛煉之前準(zhǔn)備活動都要做，時間長短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。做完準(zhǔn)備活動后，無論進(jìn)行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都能適應(yīng)，才能達(dá)到鍛煉的目的。

綜上所述，其實人們喜歡運(yùn)動是非常好的事情，特別是堅持做運(yùn)動，不僅是能夠提高自身的抵抗力，從而減少患上疾病，但是也需要注意在運(yùn)動過程中需要注意相關(guān)的注意事項，這樣才是有利于人們的身體健康，希望通過上文對秋天做運(yùn)動需要注意的事項，才能減少帶給人們身體健康傷害。

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