世界上最好的運動竟然是步行

步行是人們每天都在做的事情，同時也是人們最喜歡的運動之一，現(xiàn)在人們在飯后都會選擇散散步，或是競走等等，這些都對人們的健康帶來好處。其實世界衛(wèi)生組織指出，其實步行可以說是世界上最好的運動，相信很多人聽到這個說法的時候感到不可思議，覺得這有可能嗎?下面我們具體來詳細了解為什么說世界最好的運動是步行介紹。

我國的養(yǎng)生學(xué)家也提出“百練不如一走”，長期堅持步行運動，其健身養(yǎng)生之效絕不比苦練死打的習(xí)武功夫為差。有人輕視步行運動的功效，他們認為，只有讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運動才有健身的效益。其實不然，過于劇烈的運動在醫(yī)學(xué)上稱謂“無氧代謝”運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤 其不宜。

一份研究報告，堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質(zhì)效益。其實步行有助于強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復(fù)彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助于體內(nèi)釋放一種化學(xué)物質(zhì)，不僅令人精神歡愉，而且可預(yù)防老年癡呆。

每天的步行時間不少于半小時，距離不少于三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步;而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環(huán)境中進行。

綜上所述，其實步行帶給人們健康也是非常有好處吧，特別是對于老人不適合進行劇烈運動的情況下，可以選擇步行的方式進行運動，長時間的堅持對老人的健康也是帶來非常大的好處。特別是孕婦也是可以采用步行的方式來進行運動的，同時最重要還是貴在堅持，切記不可三天打魚兩天曬網(wǎng)情況出現(xiàn)。

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