老年朋友多運(yùn)動(dòng)減少骨折骨質(zhì)疏松

前陣子的一個(gè)新聞一個(gè)老頭抱老太太導(dǎo)致骨折，這些都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不夠?qū)е碌墓钦酃琴|(zhì)疏松，老年朋友尤其是城市里的老年朋友活動(dòng)減少，出行也基本選擇代步車很少走路或者騎自行車，慢慢地骨骼鈣質(zhì)就流失了缺乏鍛煉容易讓人體器官老化快!

更有科學(xué)調(diào)查顯示尤其是老年女性朋友骨骼疾病的幾率近幾年大大增加，50歲以后進(jìn)入骨流失期，尤其是女性絕經(jīng)以后，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松正是骨折的危險(xiǎn)因素，目前我們國家已經(jīng)進(jìn)入老齡化時(shí)期，老年人越來越多年紀(jì)大了走不穩(wěn)容易摔跤，越來越多的老年朋友骨折骨質(zhì)疏松的案例提醒我們關(guān)注老年骨骼健康!

那么應(yīng)該應(yīng)對(duì)老年朋友骨折骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象發(fā)生呢?今天我們來為您推薦幾種有效的方法來預(yù)防這種情況的發(fā)生!

第一：應(yīng)對(duì)老年朋友骨折骨質(zhì)疏松先要要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證骨骼的營養(yǎng)補(bǔ)充，攝入足量的奶制品。如果一旦發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象記得及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生囑托補(bǔ)充骨骼流失的營養(yǎng)!

第二：還要提醒老年朋友應(yīng)該在生活方式上要戒除煙、酒、咖啡以及飲料等，長(zhǎng)期喝這些對(duì)于老年朋友們的骨骼是一種極大的挑戰(zhàn)壓力，在此還建議老年人要多外出活動(dòng)，改變久坐不動(dòng)長(zhǎng)期宅在家里的習(xí)慣，走出去鍛煉多曬太陽，老年朋友們的體內(nèi)缺乏維生素D多曬太陽可以幫助我們體內(nèi)補(bǔ)充維生素D!

最后老年朋友要主動(dòng)為自己營造一個(gè)安全舒適的生活環(huán)境?，F(xiàn)在多起骨折事件表明多數(shù)老年人的家庭居住環(huán)境不是很安全，大部分的摔倒骨折事件都是在家里發(fā)生很多東西擺放過高過于危險(xiǎn)不適合老年人拿取，老年朋友應(yīng)該對(duì)自己的居住環(huán)境重視起來改變家庭居住環(huán)境減少老年朋友骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率!

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/49144.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 散步健身如何有趣又富有詩意

下一篇: 小心運(yùn)動(dòng)上癮有損身體健康