運動養(yǎng)生重視骨關(guān)節(jié)的健康問題

骨關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)支撐著人體整個重量，有時候運動膝關(guān)節(jié)支撐的重量甚至是整個身體的倍數(shù)，比如說在上下樓的時候我們膝關(guān)節(jié)支撐著大概人體三倍的重量，而跑步的時候支撐起了人體的四倍的重量，更有的喜歡健身的朋友舉杠鈴就需要承受人體8-10倍的重量!這樣的數(shù)據(jù)不由得讓我們心疼起自己的膝關(guān)節(jié)了吧!

現(xiàn)在生活人們很關(guān)注運動的健康不少朋友也常常去健身房，但是別忘了健身雖好但是不注意往往會給我們身體帶來更大的負(fù)擔(dān)哦!尤其是現(xiàn)在臨床案例中不少朋友患上膝關(guān)節(jié)疾病大都與不健康的運動方式有關(guān)系，輕一點的膝關(guān)節(jié)疾病往往導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，重一點的膝關(guān)節(jié)疾病甚至?xí)?dǎo)致喪失勞動能力，甚至致殘這樣的結(jié)果。

保護好膝關(guān)節(jié)先得為膝關(guān)節(jié)減負(fù)，減負(fù)最好的方式就是減肥，如果您的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的朋友就不要再躲避這個問題了，維持正常體重控制飯量是保護膝關(guān)節(jié)最有效的方式，在日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量，我們?yōu)槟扑]對于減肥功效最好的9種天然食物蘋果、紅辣椒、海藻、綠茶、雞蛋、檸檬、水、大蒜、肉桂，這些食物都是營養(yǎng)豐富低糖低脂的可以多吃一點!

補鈣也可以幫助促進骨關(guān)節(jié)的健康，建議大家多吃含鈣多的食物。鈣量充足才能夠有效地保護膝關(guān)節(jié)，建議您常吃一些鈣質(zhì)充足的食物，比如說魚類、豆腐類、鮮蝦類等這些都是補鈣的好食物，如果是高血脂高血壓患者可以吃一點高鈣的蔬菜水果比如胡蘿卜來補充鈣物質(zhì)!

青年朋友們應(yīng)該對膝關(guān)節(jié)更關(guān)注一些，青年朋友很多運動量大膝關(guān)節(jié)磨損就很嚴(yán)重，青年時期鈣質(zhì)充足當(dāng)時沒事，可是如果一旦步入45后，鈣質(zhì)開始流失就非?？赡茉斐申P(guān)節(jié)炎等問題!相信也不是喜歡健康養(yǎng)生的你想要看到的吧!那么就關(guān)注起我們膝關(guān)節(jié)的問題吧!

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