糖尿病患者如何做好運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備工作

糖尿病患者也是需要做一些運(yùn)動(dòng)的，以此來增強(qiáng)身體的抵抗力。那么，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)，與我們正常體質(zhì)的人群有哪些區(qū)別呢?其實(shí)，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)前后之準(zhǔn)備，還是非常的有必要做一些講究的準(zhǔn)備的。本篇，我們就來說一說糖尿病患者如何科學(xué)有效的做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作。

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備

1、體格檢查：在你開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法之前，最好做一次全面的體格檢查，排除不適于運(yùn)動(dòng)療法的嚴(yán)重病，以確保運(yùn)動(dòng)的安全。檢查的項(xiàng)目包括血糖、血壓、心電圖、尿常規(guī)或微量白蛋白尿、眼底檢查、足部和關(guān)節(jié)以及經(jīng)系統(tǒng)檢查等。

2、最好與你的醫(yī)生進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)治療方案的討論，結(jié)合你身體情況所從事的工作和居住環(huán)境等具體情況，確定你的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。

3、準(zhǔn)備好合適的鞋襪，選擇好合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。

4、要隨身攜帶糖尿病病情卡，卡上應(yīng)有本人的姓名、年齡、家庭住址及電話號(hào)碼，并寫明如果發(fā)生意外，其他人如何處理。如果是正在使用胰島素或降糖藥治療的患者。要注明所使用的藥物和劑量?？ㄆ瑧?yīng)放在易于發(fā)現(xiàn)的地方。

5、要告訴家人活動(dòng)的時(shí)間及地點(diǎn)，當(dāng)感覺身體狀況不好時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，并及時(shí)求助。

運(yùn)動(dòng)后的整理

1、運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，不要突然終止，需進(jìn)行10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，逐斷停止運(yùn)動(dòng)。如慢跑20分鐘后再逐漸改成快走、慢走，并逐漸放慢步伐，做伸腰、踢腿等放松動(dòng)作，然后再步行回家休息。

2、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該檢查一下自己的雙足是否損傷，如發(fā)現(xiàn)有青紫、紅腫、水皰或者血泡，要進(jìn)行及時(shí)的處理或到醫(yī)院就診。

3、運(yùn)動(dòng)后檢測(cè)一次血糖水平，觀察你所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響，這樣有助于下一步更好的制訂你的運(yùn)動(dòng)治療方案，避免運(yùn)動(dòng)量不足或過大造成的血糖不穩(wěn)定。

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