冥想瑜伽的練習(xí)方法

冥想瑜伽的練習(xí)方法

瑜伽的種類有很多，冥想瑜伽就是其中一種，在生活中我們放空自己不去想其他的煩惱事情，這就是冥想，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候搭配冥想就能夠讓精神更加的集中，能夠讓身體更好的放松下來，能夠讓身心都投入到瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，正確的練習(xí)方法非常重要，下面就來看一下冥想瑜伽的練習(xí)方法有哪些。

一、冥想瑜伽的練習(xí)方法

練習(xí)冥想瑜伽應(yīng)該集中注意力，不要受到外界任何事物的影響，應(yīng)該由外向內(nèi)進(jìn)行合理的轉(zhuǎn)移，集中注意力以后冥想瑜伽也沒有大家想象的那么困難，找一個(gè)空氣清新，環(huán)境好的地方坐下來盤腿坐，最好能夠找一個(gè)每天都能夠練習(xí)的地方，環(huán)境要安靜，這樣才能讓自己更好的進(jìn)入到練習(xí)的狀態(tài)當(dāng)中，每天也可以在固定的時(shí)間練習(xí)，可以選擇傍晚，也可以選擇清晨，在相同的時(shí)間相同的地點(diǎn)練習(xí)，才能夠讓精神更好的平靜以及放松下來，坐好以后挺直背部，放松肩頸部位，上半身一定要保持一條直線，如果天氣是比較冷的，可以在身體上面圍上一個(gè)毯子，這樣才能夠起到保暖作用，進(jìn)行深呼吸，讓呼吸慢慢的平穩(wěn)下來，找到好的節(jié)奏，可以先吸氣三秒鐘，然后再呼氣三秒鐘，這樣剛開始不穩(wěn)定的意識(shí)就容易集中在某一個(gè)點(diǎn)上，比如心臟的位置或者眉心處，讓呼吸的頻率節(jié)奏更穩(wěn)定，讓呼吸變得更加平穩(wěn)持續(xù)，保持這種專注的狀態(tài)腦子里面的一些亂七八糟的事情就能夠消失，大腦會(huì)集中在冥想瑜伽這件事上，冥想瑜伽是一個(gè)非常需要專注的過程，可以讓平時(shí)工作方面的壓力及工作生活當(dāng)中的煩惱瑣事先暫時(shí)拋開，讓自己回到寧?kù)o舒適的狀態(tài)當(dāng)中。

二、冥想瑜伽練習(xí)技巧

想要讓冥想瑜伽的練習(xí)效果更好一些，技巧還是需要了解的，可以把冥想的空間適時(shí)的進(jìn)行美容，可以點(diǎn)一些香薰，可以擺放一些花花草草，放一些音樂，也可以在身上披上一條好看的圍巾，讓自己能夠用更好的方式進(jìn)入到冥想當(dāng)中，想要讓冥想瑜伽效果更好還應(yīng)該結(jié)合正確的呼吸，呼吸是一種放松身心的方式，能夠讓注意力更加集中，所以剛剛接觸冥想瑜伽的人好好的練習(xí)呼吸方式就很重要。

冥想瑜伽的練習(xí)方法就是上面這些，練習(xí)冥想瑜伽一定要集中注意力，應(yīng)該讓自己的情緒穩(wěn)定下來，也可以讓練習(xí)冥想瑜伽的環(huán)境變得更加美，這樣才能讓自己更好的集中進(jìn)去，特別是音樂能夠帶來的效果就非常不錯(cuò)。

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