瑜伽的種類有很多,冥想瑜伽就是其中一種,在生活中我們放空自己不去想其他的煩惱事情,這就是冥想,在練習(xí)瑜伽的時(shí)候搭配冥想就能夠讓精神更加的集中,能夠讓身體更好的放松下來,能夠讓身心都投入到瑜伽的練習(xí)當(dāng)中,正確的練習(xí)方法非常重要,下面就來看一下冥想瑜伽的練習(xí)方法有哪些。
一、冥想瑜伽的練習(xí)方法
練習(xí)冥想瑜伽應(yīng)該集中注意力,不要受到外界任何事物的影響,應(yīng)該由外向內(nèi)進(jìn)行合理的轉(zhuǎn)移,集中注意力以后冥想瑜伽也沒有大家想象的那么困難,找一個(gè)空氣清新,環(huán)境好的地方坐下來盤腿坐,最好能夠找一個(gè)每天都能夠練習(xí)的地方,環(huán)境要安靜,這樣才能讓自己更好的進(jìn)入到練習(xí)的狀態(tài)當(dāng)中,每天也可以在固定的時(shí)間練習(xí),可以選擇傍晚,也可以選擇清晨,在相同的時(shí)間相同的地點(diǎn)練習(xí),才能夠讓精神更好的平靜以及放松下來,坐好以后挺直背部,放松肩頸部位,上半身一定要保持一條直線,如果天氣是比較冷的,可以在身體上面圍上一個(gè)毯子,這樣才能夠起到保暖作用,進(jìn)行深呼吸,讓呼吸慢慢的平穩(wěn)下來,找到好的節(jié)奏,可以先吸氣三秒鐘,然后再呼氣三秒鐘,這樣剛開始不穩(wěn)定的意識(shí)就容易集中在某一個(gè)點(diǎn)上,比如心臟的位置或者眉心處,讓呼吸的頻率節(jié)奏更穩(wěn)定,讓呼吸變得更加平穩(wěn)持續(xù),保持這種專注的狀態(tài)腦子里面的一些亂七八糟的事情就能夠消失,大腦會(huì)集中在冥想瑜伽這件事上,冥想瑜伽是一個(gè)非常需要專注的過程,可以讓平時(shí)工作方面的壓力及工作生活當(dāng)中的煩惱瑣事先暫時(shí)拋開,讓自己回到寧?kù)o舒適的狀態(tài)當(dāng)中。
二、冥想瑜伽練習(xí)技巧
想要讓冥想瑜伽的練習(xí)效果更好一些,技巧還是需要了解的,可以把冥想的空間適時(shí)的進(jìn)行美容,可以點(diǎn)一些香薰,可以擺放一些花花草草,放一些音樂,也可以在身上披上一條好看的圍巾,讓自己能夠用更好的方式進(jìn)入到冥想當(dāng)中,想要讓冥想瑜伽效果更好還應(yīng)該結(jié)合正確的呼吸,呼吸是一種放松身心的方式,能夠讓注意力更加集中,所以剛剛接觸冥想瑜伽的人好好的練習(xí)呼吸方式就很重要。
冥想瑜伽的練習(xí)方法就是上面這些,練習(xí)冥想瑜伽一定要集中注意力,應(yīng)該讓自己的情緒穩(wěn)定下來,也可以讓練習(xí)冥想瑜伽的環(huán)境變得更加美,這樣才能讓自己更好的集中進(jìn)去,特別是音樂能夠帶來的效果就非常不錯(cuò)。
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