四個(gè)游泳的禁忌

很多人都愛游泳，可是小編卻是個(gè)旱鴨子，很想去學(xué)，但是怕誰的恐懼感還是克服不了。其實(shí)夏季游泳最能夠提高人體的代謝能力，還有助于健康，是很健康的影響運(yùn)動(dòng)。夏季人們都喜歡在水里泡著，降溫而且很舒適，其實(shí)夏季游泳也有你不知道的禁忌，也許你不知道，但是看了下面的這些內(nèi)容就一定要注意了。

1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)，而且當(dāng)體溫急劇下降的時(shí)候很容易出現(xiàn)抵抗力減弱的情況，而且還會(huì)很容易出現(xiàn)感冒啊，或者是咽喉炎等情況的發(fā)生，所以在劇烈運(yùn)動(dòng)以后不要游泳。

2、忌長時(shí)間曝曬游泳

長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或者是選擇有樹蔭的地方休息，保護(hù)皮膚，這樣可以減少皮膚的暴露，也可以在裸露的地方涂防曬霜，這樣可以減少對(duì)于皮膚的傷害。

3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)就下水游泳的話很容易出現(xiàn)肢體的損傷，而且還會(huì)導(dǎo)致身體的不適，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)虛脫等情況。

4、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，這樣對(duì)腸胃的吸收和功能是不利的，時(shí)間長了還會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病的發(fā)生，所以游泳以后要過一會(huì)再進(jìn)食。

游泳是一種很消耗體能的體育鍛煉，特別是夏季，人們比較容易疲勞，在游泳的時(shí)候一定要注意這些禁忌的內(nèi)容，不要長時(shí)間的游泳，這樣體能上會(huì)吃不消，一般不要超過兩個(gè)小時(shí)最好，也不要再游泳后馬上吃東西，可能造成腸胃疾病。這些禁忌大家一定要記住，這樣才能游出健康。

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