很多人都愛游泳,可是小編卻是個(gè)旱鴨子,很想去學(xué),但是怕誰的恐懼感還是克服不了。其實(shí)夏季游泳最能夠提高人體的代謝能力,還有助于健康,是很健康的影響運(yùn)動(dòng)。夏季人們都喜歡在水里泡著,降溫而且很舒適,其實(shí)夏季游泳也有你不知道的禁忌,也許你不知道,但是看了下面的這些內(nèi)容就一定要注意了。
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān),而且當(dāng)體溫急劇下降的時(shí)候很容易出現(xiàn)抵抗力減弱的情況,而且還會(huì)很容易出現(xiàn)感冒啊,或者是咽喉炎等情況的發(fā)生,所以在劇烈運(yùn)動(dòng)以后不要游泳。
2、忌長時(shí)間曝曬游泳
長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或者是選擇有樹蔭的地方休息,保護(hù)皮膚,這樣可以減少皮膚的暴露,也可以在裸露的地方涂防曬霜,這樣可以減少對(duì)于皮膚的傷害。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)就下水游泳的話很容易出現(xiàn)肢體的損傷,而且還會(huì)導(dǎo)致身體的不適,嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)虛脫等情況。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),這樣對(duì)腸胃的吸收和功能是不利的,時(shí)間長了還會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病的發(fā)生,所以游泳以后要過一會(huì)再進(jìn)食。
游泳是一種很消耗體能的體育鍛煉,特別是夏季,人們比較容易疲勞,在游泳的時(shí)候一定要注意這些禁忌的內(nèi)容,不要長時(shí)間的游泳,這樣體能上會(huì)吃不消,一般不要超過兩個(gè)小時(shí)最好,也不要再游泳后馬上吃東西,可能造成腸胃疾病。這些禁忌大家一定要記住,這樣才能游出健康。
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