可以治病的運(yùn)動(dòng)你知道嗎

在我們不知不覺中，很多小的舉動(dòng)，都可能讓我們的身體變得更加的強(qiáng)壯。只是我們不太了解一些保健養(yǎng)生的常識(shí)罷了。運(yùn)動(dòng)是生命中不能缺少的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都會(huì)去經(jīng)歷。不同的運(yùn)動(dòng)給人的能量是不一樣的，而且有很多的運(yùn)動(dòng)還可以治病哦，這點(diǎn)你知道嗎?來一起來了解一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)這門學(xué)問吧。

便秘：快步走

便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。這樣的運(yùn)動(dòng)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以刺激腸道的收縮，加速腸道的蠕動(dòng)，可以有效的緩解便秘，改善便秘的情況，所以如果你有便秘的話不妨試試快步走。

腹瀉：盆底肌鍛煉

這種鍛煉也叫“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，可增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發(fā)生泄漏，這樣的運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解腹瀉啊，或者是大便失禁等等疾病的出現(xiàn)。這樣的動(dòng)作很容易些學(xué)，也很簡(jiǎn)單的。反復(fù)用力“收縮-放松-收縮”即可。

胃口差：深呼吸

身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，有改善食欲啊，促進(jìn)消化的效果，如果你腸胃比較差的話不妨試試做深呼吸，還可以有緩解消化不良，胃痛的情況。

腹脹：仰臥起坐

仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還可以有助于消化道系統(tǒng)功能的提升，從而起到預(yù)防和緩解腹脹啊，或者是便秘等腸胃功能差的人群。平時(shí)的時(shí)候不妨多做一些這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有好處。

這些運(yùn)動(dòng)雖然看起來比較簡(jiǎn)單，也不需要我們出去跑步啊健身來完成。在家或者工作的時(shí)候都可以完成了?？刹灰】催@么一個(gè)小小的動(dòng)作哦，可以緩解很多身體的不適和疾病，如果有這些問題的朋友們不妨在平時(shí)試試這些簡(jiǎn)單易行的方法。

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