在我們不知不覺中,很多小的舉動(dòng),都可能讓我們的身體變得更加的強(qiáng)壯。只是我們不太了解一些保健養(yǎng)生的常識(shí)罷了。運(yùn)動(dòng)是生命中不能缺少的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng),每個(gè)人都會(huì)去經(jīng)歷。不同的運(yùn)動(dòng)給人的能量是不一樣的,而且有很多的運(yùn)動(dòng)還可以治病哦,這點(diǎn)你知道嗎?來一起來了解一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)這門學(xué)問吧。
便秘:快步走
便秘是非常普遍的消化道問題,有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”,如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。這樣的運(yùn)動(dòng)是屬于有氧運(yùn)動(dòng),可以刺激腸道的收縮,加速腸道的蠕動(dòng),可以有效的緩解便秘,改善便秘的情況,所以如果你有便秘的話不妨試試快步走。
腹瀉:盆底肌鍛煉
這種鍛煉也叫“凱格爾運(yùn)動(dòng)”,可增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和腸道發(fā)生泄漏,這樣的運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解腹瀉啊,或者是大便失禁等等疾病的出現(xiàn)。這樣的動(dòng)作很容易些學(xué),也很簡(jiǎn)單的。反復(fù)用力“收縮-放松-收縮”即可。
胃口差:深呼吸
身體坐直,利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán),從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用,有改善食欲啊,促進(jìn)消化的效果,如果你腸胃比較差的話不妨試試做深呼吸,還可以有緩解消化不良,胃痛的情況。
腹脹:仰臥起坐
仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式,它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪,還可以有助于消化道系統(tǒng)功能的提升,從而起到預(yù)防和緩解腹脹啊,或者是便秘等腸胃功能差的人群。平時(shí)的時(shí)候不妨多做一些這樣的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體有好處。
這些運(yùn)動(dòng)雖然看起來比較簡(jiǎn)單,也不需要我們出去跑步啊健身來完成。在家或者工作的時(shí)候都可以完成了??刹灰】催@么一個(gè)小小的動(dòng)作哦,可以緩解很多身體的不適和疾病,如果有這些問題的朋友們不妨在平時(shí)試試這些簡(jiǎn)單易行的方法。
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