簡單的瑜伽瘦身動作教給你

瑜伽這項運動是非常的受人們的歡迎的，當然，在生活中經(jīng)常練習瑜伽，不僅可以增強我們人體的柔韌性，更是可以起到非常不錯的減肥瘦身功效的，當然，瑜伽減肥瘦身的動作也是非常多的，那么哪些瑜伽動作可以減肥瘦身?我們一起來看看。

背部伸展

背部伸展是瑜伽運動中比較簡單的動作，當然，我們大家適當?shù)木毩暠巢可煺惯@個瑜伽動作，對于幫助大家減肥瘦身的效果是很不錯的。仰臥于練操席上,雙臂至于身體兩側,邊吸氣邊坐起來。然后呼氣,身體軀干前屈,雙臂慢慢向前伸展,雙手扳住腳底,肘部下垂到膝蓋旁,雙腿并攏伸直。保持該姿勢幾秒鐘,然后邊吸氣邊坐直。呼氣,慢慢滾回到仰臥姿勢。這時做一次瑜伽深呼吸,接著重復做上述動作,反復六次。

直立深屈體

直立深屈體也是一個非常不湊的瘦身瑜伽動作，直立深屈體的練習技巧也不是非常的復雜的，我們大家想要練習直立深屈體，那么可以先直立,雙腿并攏,雙手自然置于體側。吸氣。呼氣,與此同時身體深深地向前屈曲,雙手順著大腿往下滑,直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢數(shù)秒鐘。吸氣,慢慢直起身,回復到動作1的姿勢。做一次瑜伽深呼吸,然后重復上述的屈體動作。初學時,屈體姿勢可重復做三次,待熟練后,便可適當增加重復次數(shù)。

上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了日常生活中的一些減肥瘦身瑜伽動作了，我們可以知道，背部伸展以及直立深屈體等等這些瑜伽工作，對于幫助我們大家減肥瘦身的效果都是很不錯的，并且經(jīng)常練習，對于促進我們人體的健康也是有幫助的。

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