很多人都愛(ài)游泳,可是小編卻是個(gè)旱鴨子,很想去學(xué),但是怕誰(shuí)的恐懼感還是克服不了。其實(shí)夏季游泳最能夠提高人體的代謝能力,還有助于健康,是很健康的影響運(yùn)動(dòng)。夏季人們都喜歡在水里泡著,降溫而且很舒適,其實(shí)夏季游泳也有你不知道的禁忌,也許你不知道,但是看了下面的這些內(nèi)容就一定要注意了。
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,這樣的話會(huì)導(dǎo)致心臟的負(fù)荷加重,而且還會(huì)出現(xiàn)體溫急劇下降的情況引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。所以應(yīng)該注意游泳的時(shí)間不嫩個(gè)太長(zhǎng),而且上岸以后要注意防曬,不要直接和太陽(yáng)解除,可以選擇遮陽(yáng)傘,或者是找樹蔭的地方休息。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通??偙润w溫低,所以下水前一定要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,如果游泳后馬上吃東西的話就會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān),反而會(huì)出現(xiàn)腸道疾病的發(fā)生。
5、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,所以一定不要在空腹或者是吃飽飯后又用,可能會(huì)出現(xiàn)腸胃痙攣,甚至是嘔吐或者是腹痛的情況出現(xiàn)。
游泳是一種很消耗體能的體育鍛煉,特別是夏季,人們比較容易疲勞,在游泳的時(shí)候一定要注意這些禁忌的內(nèi)容,一般不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)最好,也不要再游泳后馬上吃東西,可能造成腸胃疾病。這些禁忌大家一定要記住,這樣才能游出健康。希望這些常識(shí)能夠幫助到您。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/48861.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!