年紀(jì)大運(yùn)動(dòng)好嗎,老人是否可以

運(yùn)動(dòng)可以讓身體更加的健康，這是我們都知道的，不過小編要提醒老人們，運(yùn)動(dòng)固然好，但是如果方式和力度有不正確的話，就會(huì)給身體帶來一些傷害哦!老人平時(shí)無聊的時(shí)候可以鍛煉身體，這樣對(duì)于疾病的預(yù)防可以起到很好的效果。

很多人認(rèn)為老人年紀(jì)大了，腿腳不是很方便，因此平時(shí)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給健康帶來傷害，其實(shí)老人是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，不過不能激烈運(yùn)動(dòng)。老人運(yùn)動(dòng)如果堅(jiān)持的話，可以增強(qiáng)老人的體質(zhì)，當(dāng)然是老人健康長壽的一些幫手。

為了老人健康，老人不宜長期堅(jiān)持以下三類運(yùn)動(dòng)。

一、深呼吸

近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。

因此，對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

二、退步走

退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒?dòng)的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨煉時(shí)喜歡退步走。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走或跑都會(huì) 使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

對(duì)老年人來說，偶爾一次退步走，不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

三、喝鹽水

生理學(xué)研究認(rèn)為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行，并消耗許多水分。早晨起床時(shí)，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。同時(shí)，清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓升得更高，對(duì)健康不利。

晨起喝白開水是最佳的選擇，不僅能補(bǔ)充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。

老人運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的好處有很多，平時(shí)堅(jiān)持做一些鍛煉可以讓老人活的更加的長久。從上述的知識(shí)我們可以看出，老人鍛煉并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是長期堅(jiān)持的，只有做一些利于健康的動(dòng)作才能實(shí)現(xiàn)老人健康長壽的愿望哦!

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