運(yùn)動(dòng)可以讓身體更加的健康,這是我們都知道的,不過小編要提醒老人們,運(yùn)動(dòng)固然好,但是如果方式和力度有不正確的話,就會(huì)給身體帶來一些傷害哦!老人平時(shí)無聊的時(shí)候可以鍛煉身體,這樣對(duì)于疾病的預(yù)防可以起到很好的效果。
很多人認(rèn)為老人年紀(jì)大了,腿腳不是很方便,因此平時(shí)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給健康帶來傷害,其實(shí)老人是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的,不過不能激烈運(yùn)動(dòng)。老人運(yùn)動(dòng)如果堅(jiān)持的話,可以增強(qiáng)老人的體質(zhì),當(dāng)然是老人健康長壽的一些幫手。
為了老人健康,老人不宜長期堅(jiān)持以下三類運(yùn)動(dòng)。
一、深呼吸
近年來,經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn),高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮,有致命的危險(xiǎn),心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。
因此,對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。
二、退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?;顒?dòng)的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨煉時(shí)喜歡退步走。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低,倒退走或跑都會(huì) 使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向,導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。
對(duì)老年人來說,偶爾一次退步走,不會(huì)有礙健康,但不宜經(jīng)常進(jìn)行。
三、喝鹽水
生理學(xué)研究認(rèn)為,睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行,并消耗許多水分。早晨起床時(shí),血液呈濃縮狀態(tài),喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水,令人感到口干。同時(shí),清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓升得更高,對(duì)健康不利。
晨起喝白開水是最佳的選擇,不僅能補(bǔ)充丟失的水分,還能有效地稀釋血液。
老人運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的好處有很多,平時(shí)堅(jiān)持做一些鍛煉可以讓老人活的更加的長久。從上述的知識(shí)我們可以看出,老人鍛煉并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是長期堅(jiān)持的,只有做一些利于健康的動(dòng)作才能實(shí)現(xiàn)老人健康長壽的愿望哦!
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