哪些瑜伽姿勢(shì)瘦手臂效果好

提到瑜伽，相信我們很多的朋友們都是非常的熟悉的，當(dāng)然，日常生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，不僅可以幫助我們大家促進(jìn)身體的健康，更是可以起到不錯(cuò)的減肥瘦身作用的，并且還可以幫助我們瘦手臂的，下面我們來看看哪些瑜伽姿勢(shì)瘦手臂效果好。

天線式

瑜伽的姿勢(shì)是非常多的，當(dāng)然，不同的瑜伽動(dòng)作，對(duì)于我們?nèi)梭w的好處也是不同的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)天線式瑜伽，是可以起到非常好的瘦手臂的作用的。坐姿,雙手合十放于向前,挺胸收腹。雙手往外張開,掌心相對(duì),頭部往上仰,上身略往后傾。雙手握拳,繼續(xù)往后伸展,上身繼續(xù)往后傾,做伸懶腰的動(dòng)作。雙手在背后放下,雙手反向相握,頭部方向,身體擺正。上身往前傾,頭部低下,盡量使頭頂貼地,雙手指向天花板。

凳上雙臂屈伸式

凳上雙臂屈伸式也是瑜伽中非常重要的一個(gè)姿勢(shì)，當(dāng)然，我們大家適當(dāng)?shù)木毩?xí)凳上雙臂屈伸式，也是可以幫助我們大家有效的瘦手臂的。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉我們的肩膀，我們首先就應(yīng)該坐在椅子的前方，雙手也需要直接放在椅子的邊上時(shí)，只需要朝著前方伸直，雙腿也處于伸直狀態(tài)，腳跟和地面接觸，然后將腳尖翹起，使用手臂來支撐自己的整個(gè)身體，讓身體逐漸離開凳子，彎曲自己的手肘，然后下壓自己的身體，一直到上手臂和地面處于完全平行的狀態(tài)。

生活中如何練習(xí)瑜伽瘦手臂的效果好?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在日常生活中經(jīng)常性的練習(xí)天線式以及凳上雙臂屈伸式等等這些瑜伽招式的，都是可以幫助我們大家起到非常好的瘦手臂的作用。

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