推薦女性練習(xí)瑜伽,能幫助減肥

對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，大家都希望自己可以有好的身材，所以在平時(shí)就會(huì)對(duì)減肥瘦身比較的重視，所以在平時(shí)就會(huì)選擇各種各樣的方法去減肥瘦身，而瑜伽就是很多女性朋友們都會(huì)去選擇的一項(xiàng)減肥方法來(lái)，那么具體應(yīng)該如何進(jìn)行，一起看看吧。

前屈伸展式

想要通過(guò)瑜伽來(lái)減肥，那么就要學(xué)會(huì)正確的瑜伽鍛煉姿勢(shì)才行，首先推薦的就是前屈伸展式了，這是減肥效果非常出色的一種瑜伽鍛煉方法，首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。然后開(kāi)始吸氣，同時(shí)要讓兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過(guò)頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。之后就可以開(kāi)始呼氣，這時(shí)候要由腹部開(kāi)始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部，然后再吸氣，由后背開(kāi)始，帶起整個(gè)上身。呼氣，回到起始坐勢(shì)。放松10～20秒的時(shí)間，每天堅(jiān)持重復(fù)幾次，就可以起到減肥效果。

側(cè)腰伸展

想要通過(guò)瑜伽的方法來(lái)進(jìn)行減肥，那么我們還可以試試側(cè)腰伸展的方法，這同樣是非常簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥瑜伽動(dòng)作，我們可以選擇蓮花坐或簡(jiǎn)易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。同時(shí)還需要配合吸氣，這時(shí)候就可以將合十的手掌高舉過(guò)頭，呼氣，向兩側(cè)平展手臂。之后再選擇吸氣，保持臀部不要離地，將一側(cè)手臂高舉，另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過(guò)大臂看向天花板方向，這樣就可以起到效果，大家在平時(shí)如果可以堅(jiān)持這樣的瑜伽鍛煉方法，那么就可以起到減肥效果。

瑜伽是大家很熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方法，是受到很多女性喜愛(ài)的，大家可以通過(guò)瑜伽鍛煉來(lái)促進(jìn)健康，這樣會(huì)幫助我們起到一個(gè)減肥瘦身的效果，不過(guò)在平時(shí)一定要選擇合理正確的瑜伽鍛煉方法才行，上面推薦的效果不錯(cuò)，大家可以試試。

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