掌握這些秘訣就能安全有效的減肥

減肥是女人們永遠聊不完的話題。減肥首先最重要的就是必須安全。要健康而又安全的減肥、塑身，動起來一定是不能少的。但事實上，很多人都會以沒時間、要加班等借口作為自己其實懶惰沒有動力去健康減肥的借口。甚至還有如場地受限、太累了等等。其實，要讓健身運動成為你健康減肥的唯一方法，讓運動成為你健康生活的一部分，并非難事。只要養(yǎng)成了好的運動習慣，你不僅能夠安全有效的達到減肥成功的目的，還能夠成為健身達人，成為永遠的瘦子。

1、把運動結(jié)合在你的日常中

某一天做瑜珈，然后做有氧韻度。第二天去戶外慢跑。尋找喜愛的運動方式，你就不會覺得運動乏味，找出樂趣你才能堅持下去。如果你喜歡年輕女孩的健身方法，可以試試好萊塢名人最愛的空中瑜珈，你會覺得新鮮有趣。

2、投資記錄器或健身產(chǎn)品

它們的價格都不便宜，但他們真的會讓你比平常走的更多，尤其是你是一個有目標就會達成的人。你會發(fā)現(xiàn)你每天都比平常進步，走了更多路。(你應(yīng)該每天走滿一萬步，但如果你的生活是早上起床，走去上班、開會，然后回家，你可能只走了4000—5000步路而已。)

3、即使只運動15分鐘也積少成多

雖然只做短時間的運動感覺沒效，但總比打算健身或是運動到精疲力盡卻什么都沒做來的好。如果真的抽不出15分鐘的時間運動，在赴約與朋友的晚餐前先做幾個伸展操或是簡易的動作，你會覺身體變得輕盈，尤其是當你一整天都待在計算機前坐著。

4、總是在想但缺乏行動力

最糟糕的事情，就是在健身房運動是為了應(yīng)付教練，然后避免自己吃零食，從來沒有真正為了自己在跑步機上跑。

5、不如想想運動后的喜悅

當你運動的時候不是都那么令人感到有趣，但是你可以在運動過后刺激大腦產(chǎn)生腦內(nèi)啡，讓你開心且晚上更好眠。而且當你暢快運動后，就會有快樂的滿足感!

6、羅馬不是一天造成的

不要等到了重要場合，為了套進緊身洋裝才匆匆的去健身房，前六個禮拜你會想殺了自己，為了一個不切實際的目標，并且越來越?jīng)]有信心，而厭惡起運動這件事。然后當這個場合過了，你當然不會有運動的想法。把運動當作一個生活方式，而不是為了滿足虛榮心。

7、吃真正的食物

不要發(fā)誓不喝酒、甜食或是面包，尤其是戒掉巧克力這么殘酷的事情。戒掉你會覺得沮喪，然后偷吃后充滿罪惡感心情不好，又全部都戒掉，一直重復(fù)惡性循環(huán)，然后感覺越來越糟。任何食物都一樣，適量就好。

8、規(guī)定周日飲酒的限度

平日都盡力避免喝含酒精的飲料，如果你在周二喝得爛醉，你就不太可能在隔日7:30準時起來上班。研究顯示喝一夜可以讓你睏乏好幾天。因此，周日晚上暢飲會影響到你接下來工作日的精神狀況，特別是你沒有時間去補足你的睡眠。

9、如果不想去健身房就在家里吧

如果你有電視，你可以自制一個秘密訓(xùn)練課程，你可以選擇你想要的動作以及方式，只需要待在家里。撲上粉紅色的瑜珈墊開始行動吧。

以上9條健康又安全的減肥小秘訣，也許短時間之內(nèi)不能夠讓你養(yǎng)成鍛煉健身的習慣。但是，要記住，運動是唯一可以幫助你達到健康減肥的方式手段。心動不如心動，趁著炎炎夏日，開始揮灑你熱情的汗水，一起加入健康減肥的行列吧。

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