游泳時抽筋切勿慌亂(游泳時腿部抽筋可以采取什么措施)

游泳時抽筋切勿慌亂

游泳時，如果心里緊張、水太涼或者呆在水里游泳的時間過長，都可能引起抽筋。預防的方法是下水前的準備活動應該充分，在水里游泳時間別太長。

一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂，否則，就會有性命之憂。應根據(jù)抽筋部位的不同，沉著地、鎮(zhèn)靜地進行處理，比如腳趾抽筋，就應馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，應先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時，手應握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可緩解。

游泳時腿部抽筋可以采取什么措施

1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂。因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間；同時驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。

2、要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

游泳時腿抽筋怎么辦

3、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

4、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此 反復，即可解脫。

5、緩解后也不要再繼續(xù)游泳，否則易再次抽筋出現(xiàn)意外。應該立即上岸及時擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當?shù)陌茨κ怪M一步緩解。

游泳時抽筋化解要點有哪些？

游泳時一旦出現(xiàn)抽筋，干萬不要慌亂。應采取下列措施：

※如腳趾抽筋，那就立即將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。

※如小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。

※如手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可解脫。

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