運(yùn)動擺脫乳腺炎

乳腺炎

一些運(yùn)動可以對乳房有保健的作用，從而達(dá)到防病的目的。按摩對乳腺炎初期有疏肝清胃、通乳散結(jié)之功，乳汁不至于淤積，可以很好地預(yù)防乳腺炎發(fā)生。

仰臥起坐

身體前屈呼氣；

后仰臥開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起；

上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭。

排毒備注：

30歲以下的女性仰臥起坐的最佳成績?yōu)?5個(gè)/分鐘-50個(gè)/分鐘，相當(dāng)于1秒半做1個(gè)；40歲應(yīng)做到35個(gè)/分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到25個(gè)/分鐘-30個(gè)/分鐘。

不要在經(jīng)期進(jìn)行仰臥起坐，劇烈的運(yùn)動有可能使經(jīng)血從了宮腔逆流入盆腔，子宮內(nèi)膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。

仰臥起坐時(shí)不要抓舉重物，以及擠壓或者碰撞腹部，以免會引起下腹部的疼痛。

仰臥起坐一定要有耐性，

振蕩法

右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕；

反復(fù)3-5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)，效果最佳。

揉壓法

用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

排毒功效：促進(jìn)乳房的氣血運(yùn)行，可預(yù)防乳腺炎及乳腺增生。

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