穴位一:百會穴
位于頭頂正中央的百會穴(可以通過兩耳角直上連線中點(diǎn),來簡易取此穴),是各種經(jīng)脈匯集的地方。指壓此穴可以促進(jìn)頭部、臉部的血液循環(huán),使臉色紅潤、皮膚細(xì)致。另外,按壓此穴對于頭痛、頭昏腦漲、由壓力導(dǎo)致的偏頭痛也有明顯的緩解作用。
穴位二:三陰交叉穴
三陰交叉穴又稱為婦科穴,位于小腿內(nèi)側(cè),以足踝骨凸處向上四手指的寬度處。此穴與血液循環(huán)、荷爾蒙的調(diào)節(jié)有密切的關(guān)系,所以按摩此穴可以使皮膚滑嫩細(xì)致。有痛經(jīng)困擾的人,也可以常按此穴來獲得改善。
穴位三:谷穴
谷穴位于大拇指根部與食指交界處的筋上,壓下去時會感到些微疼痛。經(jīng)常按摩此穴位,可以消除青春痘、改善皮膚的粗糙,另外,它還有治療鼻塞,改善眼袋的功效。
穴位四:曲池穴
曲池穴位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的部分,按壓時手肘內(nèi)彎,用拇指按壓手肘內(nèi)側(cè)的骨頭上,會感到有些疼痛。經(jīng)常按壓此穴可以消除老人斑、皮膚粗糙等問題。另外,手肘疼痛、眼疾、牙疼也可按摩此穴。
第一個穴位是合谷穴。合谷穴的取穴是這樣的:用另一指手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。按摩合谷穴有什么作用呢?根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明,只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除,健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭,凡是頭面上的病,象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時,兩手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一緊一松的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度,穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺,即有“得氣”現(xiàn)象為好,這樣才能起到防病治病的作用。 第二個穴位是內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的:位于腕橫紋上兩寸,在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間,就是從手腕橫紋向后量三橫指,在兩筋之間取穴。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng),在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載:“手心主之別,名曰內(nèi)關(guān),心系實(shí)則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來,千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外,由于心包經(jīng)起于胸中,所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病,如:哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。和按摩合谷穴一樣,我們建議,按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上,指甲的方向要豎向,和兩筋平行,指甲要短,以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作,要有一定的力渡,使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺,最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指,上傳到肘部,這樣才有較好的效果。 這里要介紹的第三個穴位是足三里。足三里穴的取穴是這樣的:可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。足三里屬足陽明胃經(jīng),胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里,凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病,通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本,人出生之后,成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān),而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈,這條經(jīng)脈受到激發(fā),氣血旺盛,必將影響五臟六腑與全身各器官的功能,從而達(dá)到保健長壽的效果,因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。那么,怎樣按摩足三里才容易得起你?這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住脛骨,然后以拇指垂直下鞍,頻率和前面談的兩個穴位一樣,但力度要大,由于足三里下面的肌肉較為豐富,有時按摩可能達(dá)不到一定的效果,這時也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助,這樣就容易達(dá)到得氣的效果。 以上向大家介紹了按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個穴位的具體方法,老年朋友可以長期進(jìn)行穴位按摩鍛煉,它對于調(diào)節(jié)全身的氣血通暢,防病治病起到了很好的作用,從而給您的醫(yī)療保健設(shè)下了第一道防線。
經(jīng)常刮哪幾個穴位,即對身體好又能美容健脾?
在我們的日常生活中經(jīng)常刮哪幾個穴位,即對身體好又能美容健脾呢我們一起來看看吧。
經(jīng)常按摩有助于可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。也可以幫助健脾胃,排濕氣。我一直覺得這個所謂的濕氣就是一個概念,新興的一個名字,就如同奶粉上的DHA、ARA等等是一樣一樣的,只是讓你覺得高大上而已,僅此而已,至于效果是有的,但是這個濕氣名詞就是一個概念。太沖穴是足部的一個穴位,大家都知道,肝臟毒素積累太多會引起面色發(fā)黃,按摩太沖穴可以幫助肝臟排毒、通達(dá)肝氣,平常生活中,我們可以用拇指按揉太沖穴3-5分鐘,直到有酸疼的感覺。脾主消化脾是身體主要的運(yùn)化和統(tǒng)血器官,我們吃的食物,首先要經(jīng)過脾胃吸收,再經(jīng)過大腸和小腸的運(yùn)化供給身體。
傳統(tǒng)的刮痧養(yǎng)生、調(diào)理臟腑平衡的方法并不陌生。當(dāng)我們身體內(nèi)的五臟六腑功能正常時,吃進(jìn)去的食物容易被消化吸收,代謝很很快。當(dāng)五臟六腑功能失常時,胸悶、頭痛、便秘、胃口差、呼吸系統(tǒng)受阻等身體不適的癥狀會接踵而至。這都是由于體內(nèi)環(huán)境不夠清潔而導(dǎo)致氣血運(yùn)行不順暢,甚至出現(xiàn)了毒素和脂肪的堆積。隨著年齡的增長,掉發(fā)可能會越來越嚴(yán)重,家里的每個角落都是頭發(fā)。伴隨著掉發(fā)的,還有頭發(fā)發(fā)黃開叉,整體給人毛躁的感覺。如果你的頭發(fā)仍然濃密烏黑,證明氣血很充足!所以說,刮痧的時候?qū)π夭恐車M(jìn)行刮痧,尤其是胸骨的位置,能夠幫助舒緩體內(nèi)的肝氣郁結(jié)等的問題,這樣就能夠幫助調(diào)節(jié)你的情緒和身體內(nèi)的氣息郁結(jié)。
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。對策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。正常的舌體伸出來之后非常靈活,是比較淡淡的紅色,苔可以是很薄的,薄到可以看到舌體,隱隱約約的一個苔。舌苔是屬于胃氣熏蒸而成的。如果苔特別厚 特別膩,屬于邪氣比較重。如果你沒有苔,可能是胃陰虛的表現(xiàn)。薄白苔是正常的,有的時候身體的消化所產(chǎn)生的廢物會因?yàn)楸忝氐鹊膯栴}導(dǎo)致不能及時排出體外,這個時候腸胃的消化吸收的功能就會出現(xiàn)紊亂。若是毒素長時間在體內(nèi)堆積的話,還很容易損傷肝臟,從而引發(fā)一系列的問題。
涌泉穴位于腳底,大家都知道按摩涌泉穴可以起到保健身體的作用,一般情況下用熱水泡腳就可以緩解,若是用花椒水泡腳效果會更好,我在做身體的時候,那個保健的人告訴我的,我只泡過一次,覺得這樣的效果不知道好不好,因?yàn)橐淮蝺纱螒?yīng)該是沒有效果的,但是長期泡腳的話那么按摩承泣穴可以解決這個問題。承泣穴位于瞳孔下方,經(jīng)常按摩承泣穴可以讓眼部的氣血運(yùn)行得更快,眼睛得到充足的氣血,自然就會變得更亮更精神了。肝臟主宰全身氣機(jī)調(diào)暢,而且具有藏血功效。平時身體內(nèi)的代謝廢物,包括吃藥的廢物都要經(jīng)過肝臟去解毒。如果因?yàn)樯鷼饣蛘呱眢w循環(huán)不好,出現(xiàn)肝氣郁結(jié),不僅僅影響血液運(yùn)行,還會影響身體的代謝。
經(jīng)過以上大概的了解你明白了嗎。
知道的如下:
按壓臉頰上的穴位,可活化臉部的肌肉、緊致肌膚,使臉部輪廓更小巧。方法:以中指為基準(zhǔn),與食指和無名指隔開1CM距離,放置于瞳仁正下方的顴骨下緣處,向頭頂中心斜向上按壓8秒,重復(fù)3次。按壓力度不要過重,注意勿使指甲傷到肌膚。兩側(cè)臉頰可分別進(jìn)行。
迎香穴
迎香穴的由來可謂是非常的形象,迎香穴是手陽明大腸經(jīng)的最末端的穴位,同時連接足陽明胃經(jīng),它的位置在我們的鼻翼旁大概旁開0.5寸的地方,只因這個穴位靠近鼻子,周邊一有香味總是它“近水樓臺先得月,所以稱其為“迎香。
再者,此穴位所處在的位置剛好是在“鼻唇溝處,也就是赫赫有名的“法令紋,而法令紋是威嚴(yán)的象征。事實(shí)上,臉上最容易衰老的`部位不是眼袋,也不是額頭的深溝,而是法令紋。如果此處的紋路很深,基本可以斷定這個人不再年輕了。
法令紋是典型的皮膚組織老化,造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象。人一般到了35歲左右,法令紋才會慢慢加深,主要是年齡因素造成,皮膚里的膠原蛋白、水分含量會漸漸流失,皮下脂肪也會萎縮下垂,造成皮膚松弛和老化,形成皮膚表面的凹陷。
所以,平時可以多加按摩迎香穴,有助于減少法令紋的產(chǎn)生;其次就是盡量減少面部夸張的表情,豐富的表情也會加速法令紋的產(chǎn)生。
足三里穴
足三里可謂是女人養(yǎng)顏的最重要的穴位!為什么這么說?足三里屬于胃經(jīng),是治療脾胃疾病的常用穴位。中醫(yī)有言,“脾胃是后天之本,吃到肚子里的食物和水,都要經(jīng)過脾胃運(yùn)化出營養(yǎng),然后供應(yīng)全身。
脾胃在身體里的作用,就好像是食品加工廠,食品加工廠工作不正常,食物供應(yīng)不足,身體就會忍饑挨餓,進(jìn)而容顏憔悴、面色無華,所以說足三里穴和美容養(yǎng)顏是難以分開的。
尤其是人的呼吸、心血管、泌尿系統(tǒng)的疾病,都有可能因?yàn)槠⑽腹δ懿缓枚l(fā),所以,但凡由于脾胃功能不足引起的健康問題,都可以用足三里保健、治療。
足三里的位置也很好找,你可以坐著找它。先正坐,膝部成直角,用自己的手掌按在與手掌同側(cè)的膝蓋上,虎口圍住膝蓋上緣,除大拇指外的其余四指朝下,食指按住膝蓋下的脛骨,中指尖處就是足三里。
血海
女子以血為本,若要面若桃花,不可不養(yǎng)血補(bǔ)血。怎么養(yǎng)血呢?除了日常注重飲食營養(yǎng),保證生產(chǎn)血液的物質(zhì)供應(yīng)外,還可以充分利用穴位,血海就是個養(yǎng)血補(bǔ)血的“明星。
血海屬于脾經(jīng),中醫(yī)認(rèn)為脾統(tǒng)血,該穴位是血所匯集之處,“統(tǒng)治各種與血相關(guān)的病癥,沒病的時候養(yǎng)血補(bǔ)血效果可謂神奇。
血海怎么找呢?它在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。取穴時可仰臥床上,用力伸直腿大腿和小腿,髕骨內(nèi)上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉,該肌肉的中點(diǎn)處就是血海。
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