孕婦練習瑜伽的注意事項

現(xiàn)在瑜伽也是越來越受人們歡迎了，一些孕婦在懷孕的時候也是非常的適合做一些瑜伽，這樣對于孕婦本身和寶寶的健康是非常的有幫助，但是孕婦在做瑜伽的時候也是有一些注意的事項，一起來了解了解。

孕婦練習瑜伽的注意事項

1、控制瑜伽訓練的次數(shù)

如果孕婦一開始就是比較有規(guī)律地運動，身體狀態(tài)比較好的話，那么瑜伽訓練只要一周三次就可以了。但是如果之前沒有規(guī)律地運動，那么孕婦要保證每天訓練半小時。孕婦瑜伽訓練的次數(shù)是要根據(jù)自己孕婦自身的身體素質來考慮，如果孕婦是容易感覺到疲勞的話，每周保證訓練兩次就是可以了。

2、控制瑜伽訓練的強度

懷孕期間，女性朋友的運動強度也是不能夠太大的，是需要很好的把握好強度，如果孕婦瑜伽的強度過小的話，對于孕婦健康是起不到作用的，但是如果是強度太大的話，有可能傷害自己和孩子。孕婦可以通過測算心率或者講話來評測是不是訓練強度過大了。孕婦的心率比常人要快，所以孕婦不能過度運動。如果在運動的時候，能夠連續(xù)不喘氣說話，那么說明訓練是相對合適的。

3、控制瑜伽訓練的時間

孕婦每次運動時間最好在15-30分鐘，少于15分鐘的話，孕婦的運動量不夠，對胎兒和自身健康并沒有多大的改善；如果超過半個小時的話，孕婦的運動時間過長，對身體也會造成比較大的壓力。孕婦在懷孕的4-6個月內，是可以相對的增加運動的強度，但是我們要注意運動的時間之和是不能夠超過半小時。

上面就是小編為大家總結的一些孕婦在做瑜伽的時候需要注意的一些事項了，我們是需要很好的結合自己的身體狀況來進行，強度是不能夠太大，也不能夠太小，希望大家是能夠很好的掌握一些細節(jié)吧。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/48365.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 去除你的身寬體胖

下一篇: 簡單運動,擺脫色斑