氣功的健腦原理與功法

氣功療法在古代文獻中有多種說法，包括養(yǎng)生、導引、吐納、靜坐。其原理是以導引來使氣功悠緩細勻地運氣，可以有效調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，進而改善壓力及疲勞所引起的大腦不適，讓大腦充滿活力。練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用，大大地激發(fā)健腦強身的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少都是以補腦強腦為目的。真氣運行法是常見的健腦益智功法，讓我們來學習一下吧!

真氣運行法是通過調(diào)息入靜，內(nèi)向意守，必不外馳，使注意力高度集中等對內(nèi)進行調(diào)節(jié)，從而使大腦皮層逐步進入內(nèi)抑制狀態(tài)。機體由“神機”之靜，調(diào)動“氣機”之功，人體在各臟腑組織間進行調(diào)節(jié)，從而增強大腦功能，使陰陽達到平衡。

功前準備

姿勢：釆用平坐式，即坐在高低適度的凳椅上，高度以兩腿著地后大腿面保持平衡為度。小腿垂直于地面，兩腿之間的距離以能放置兩拳為準。手心向下，放在大腿面上約1/3處，姿勢自然，肌肉盡量放松。兩眼微合，面帶笑容，上下齒相對，舌尖上翹，輕舔上腭，兩耳聽覺盡量收斂，用意念去聽自己的呼吸。

呼吸：練功姿勢擺好后，在意念的控制下調(diào)整呼吸，做到呼吸均勻。

放松：練功前，要將全身的肌肉都放松，尤其是大腦神經(jīng)，要保持全身舒緩。開始練功時，讓大腦的意識從上到下、從頭到腳按頭部一頸部一肩部一兩手；頭部一背部一腰部一兩腿一兩腳一胸部一腹部的順序依次放松。反復3遍，然后用意念貫注全身，讓全身得以放松，開始練功。

五步功法

第一步，呼氣注入心窩部：把意念慢慢集中起來，呼氣時想象氣流隨呼吸的速度自然輕松地送到心窩。吸氣時不加任何意識和動作，應順其自然，這樣反復進行多次。每天練習1次，一周后，心窩部變會感到沉重溫熱，這是真氣集中的表現(xiàn)。

第二步，意息相隨單田趨：達到第一步功的效果后，可開始第二步功。用意念使氣隨呼吸延伸下沉，慢慢地送進丹田(要自然下沉），以利于真氣的培養(yǎng)，練功者此時常會感到食欲增加，腸鳴、腹氣的現(xiàn)象增多。

第三步，凝神蓄意守丹田：當?shù)ぬ镉忻黠@的溫熱感時，第二步功完成，此時可把呼吸有意無意地止于丹田，呼氣時一定不要向下送氣了。呼吸要自然，只將意念有意無意地守在丹田部位加以蓄積、培養(yǎng)即可。練功者此時常感到丹田的溫熱會越來越明顯。

第四步，通督勿妄勿助：當真氣在丹田聚集竄動時，勿妄勿動，順其自然。真氣充實到一定程度后，就會向下游動過會陰，通尾閭，然后沿脊柱上行，這時也應任其自然，無須意識引導。隨著真氣的自然運行，真氣將上行過命門、夾脊、玉枕、風府等穴到達頭頂百會穴。隨后又由頭部向下運行，通過印堂至人中、齦交，與任脈相接。在這段時間里，練功者要解除一切疑慮，一心一意守住丹田。

第五步，元神蓄積育生機：當任、督二脈被真氣貫通后，表明氣功已經(jīng)練成，練功者不必再拘泥于某種形式。曰?？臻e時便可隨時練功，并且稍加留意便能凝靜，練功時間也可靈活安排，只要平時抓緊時間多練習，就能使精力旺盛、心情愉悅。

收功

五步功法完成后，身體仍要保持輕松自然，調(diào)勻呼吸，舌頭在口中用力攪動數(shù)次，將口中津液吞咽下去，一兩分鐘后即可結(jié)束全套功法。

五步功法的鍛煉，能增強大腦皮層的功能，加強內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)機能，使腦細胞的開發(fā)利用率得到充分提高。堅持鍛煉就能通竅醒腦、使精力旺盛。

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