走得美不美,看鞋配不配

走得美不美,看鞋配不配

“千里之行始于足下”，健走最重要的準(zhǔn)備工作就是選擇一雙合適的鞋子。一個(gè)人平均一天走6500步，每跨一步，腳底承受的沖擊大概是體重的1?2倍，而健走運(yùn)動(dòng)是持續(xù)20?30分鐘的踏步動(dòng)作，所以選擇一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋是避免運(yùn)動(dòng)傷害的基本要件。選擇的標(biāo)準(zhǔn)不是越貴越好，關(guān)鍵是要合適——適合健走，適合自己的腳。

鞋子要適合健走

一般來說，一雙好的健走運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該集柔軟、穩(wěn)定、接近地面，及良好的順向性于一身?，F(xiàn)在的鞋子種類很多，分類也比較詳細(xì)，不同種類的鞋子做工不同，特點(diǎn)也不相同，尤其是以運(yùn)動(dòng)名稱分類的鞋子，它們的生產(chǎn)開發(fā)基本都是以運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的。最好選擇緩沖效果優(yōu)良的健走鞋，健走鞋跟部通常采用較為柔軟的夾層，這樣運(yùn)動(dòng)時(shí)后跟的避震層及順連至前腳掌的穩(wěn)定裝置會(huì)將地面對(duì)腳部的沖擊降至最低，達(dá)到良好的減震效果。

鞋底的材料和厚度也是有科學(xué)性的，往往最下面直接接觸地面的部分采用堅(jiān)固耐磨而又具有緩沖作用的材料，這樣才能適應(yīng)走長路的需要，既不會(huì)很快磨壞鞋子，又可以最大限度的保護(hù)腳的健康。

總的來說，慢跑鞋的共性就是輕便、減震、舒適。健走雖然是最方便靈活的健身方式，但也切不可圖省事穿著皮鞋或者拖鞋隨時(shí)隨地進(jìn)行健走鍛煉。因?yàn)榇┲狈p震功能和緩解緩沖力較小的鞋子走在柏油馬路上是很容易使腳部和腰部受傷。

鞋子一定要適合自己的腳

通常我們把人的腳分為三種：標(biāo)準(zhǔn)型，扁平足和高弓足。

頤名思義，扁平足的腳底比較扁、平，腳底幾乎完全貼在地面上，專業(yè)術(shù)語來講是說腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度較小，這類型的腳，行走時(shí)所產(chǎn)生的壓力偏向內(nèi)側(cè)，行走過長時(shí)間就會(huì)感到疼痛，殃及小腿外側(cè)踝部，因此，平足者選擇鞋子的時(shí)候，應(yīng)該選擇足弓襯托性較好的鞋子。

高弓足者，足縱弓增高，站立時(shí)拱橋位很難貼近地面，行走時(shí)產(chǎn)生的壓力偏向外側(cè)，這種腳型的人緩解沖擊作用的能力比較差，要選擇一雙有襯墊或氣墊的鞋子，能夠很好的減震。

選擇鞋子的時(shí)候除了考慮是否適合健走和自己的腳型以外，還有一些具體的方面需要注意。

鞋頭——選鞋的時(shí)候，一定要選擇鞋頭圓而高的，這樣才能保證有足夠大的空間容納腳趾，切忌選擇尖頭或者鞋頭很低的鞋子，因?yàn)槿绻^空間狹小，腳趾就不能充分的伸展，很可能出現(xiàn)相互擠壓的情況，弄傷腳趾或造成趾甲床血。

鞋跟——我們走路時(shí)，往往是腳后跟先著地，健走時(shí)腳后會(huì)跟受到較大的沖擊力，因此，鞋子的后跟應(yīng)該寬大穩(wěn)固，稍稍有點(diǎn)傾斜，有關(guān)研究顯示，鞋底和地面的夾角在三十度左右，可以最大限度的減小沖擊力。因此，鞋跟合適，走起路來才穩(wěn)健、平衡又不傷害腳部。

襯舌——鞋的襯舌有兩部分，鞋帶下方和鞋幫。鞋帶下方的襯舌具有保護(hù)腳背及伸肢肌腱作用。鞋幫襯舌一般都有，但也是有區(qū)別的，好鞋幫才能更好的起到保護(hù)的作用，一般鞋幫應(yīng)該不軟不硬，將腳完全包住，，既能保護(hù)跟腱又不會(huì)刺激到它。

鞋墊——鞋子里面基本都有鞋墊，，除了對(duì)于調(diào)節(jié)腳和鞋子的大小吻合有一定作用以外，還會(huì)起到保護(hù)腳的作用，以免沒有鞋墊走起路來，鞋子碰到鞋內(nèi)的針腳以及凝固膠水時(shí)產(chǎn)生不適。同時(shí)，鞋墊的材料應(yīng)選擇全面制品，因?yàn)榻∽邥r(shí)腳步會(huì)出汗，棉織品有利于汗水的滲透，也便于及時(shí)換洗。還有一些較好的鞋子配有彈性墊，這種鞋墊可以最大限度的保護(hù)腳部，緩解行走時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。

鞋底——鞋底的厚度和柔軟度要適中，太薄的鞋底不適合健走運(yùn)動(dòng)，太厚底的鞋可能太沉，走路時(shí)很容易疲勞并對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害，太柔軟的鞋底則容易造成肌肉的疲勞。同時(shí)，鞋底要有彈性，有效緩沖走路時(shí)地面對(duì)腳的沖擊力。鞋底要防滑，鞋底過滑很容易在健走時(shí)產(chǎn)生危險(xiǎn)。

鞋底的材質(zhì)也很有講究，好的材料輕便耐用，目前比較流行的主要有兩種，EVA和PU。

EVA是一種柔軟輕便而又具有良好彈性的泡沬材料，即使經(jīng)過長時(shí)間的步行擠壓也會(huì)在一天內(nèi)彈回原狀，減震、穩(wěn)定、耐久是比較好的鞋底材料。

PU也是一種減震材料，比EVA更加緊密，減震穩(wěn)定性更好一些，但是相對(duì)重量也有所增加。

鞋面——健走鞋的鞋面應(yīng)該選用透氣性好的材料，這樣才可以使由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大量汗液及時(shí)順暢的排出，研究顯示，鞋內(nèi)的汗液若長時(shí)間滯留在鞋內(nèi)，不但腳會(huì)感覺到強(qiáng)烈不適，產(chǎn)生異味，還可能使得維生素B1缺乏。

另外，需要特別提醒的一個(gè)誤區(qū)是，健走鞋和慢跑鞋是兩碼事。健走不同于漫跑是雙腳不同時(shí)離地，但腳跟先落地再有順序地讓腳底、腳趾著地的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，后足的避震效果及順連至前腳掌的穩(wěn)定裝置自然要比慢跑鞋來得重要，且慢跑鞋對(duì)足部左右的保護(hù)較少，對(duì)不平或起伏的路面保護(hù)也相對(duì)降低，所以，最好不要把慢跑鞋作為你的健走裝備。

TIPS——選鞋小竅門

選擇健走運(yùn)動(dòng)鞋要使鞋內(nèi)空間留有余地，這樣才不會(huì)使腳由于運(yùn)動(dòng)后嘭脹而感到不適，如何按照其它鞋子的碼數(shù)選擇，剛剛穿上可能很合適，健走結(jié)束后很可能會(huì)感覺到緊箍，不利于腳步的放松。

選擇鞋子且不可迷信鞋碼，很多鞋子的碼數(shù)都會(huì)出現(xiàn)偏差，因此只有上腳親自試穿才能買上最合適的健走運(yùn)動(dòng)鞋。

選擇購買運(yùn)動(dòng)鞋的最佳時(shí)間是下午或者運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)，而且要站著試鞋，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腳部處于嘭脹的狀態(tài)，試穿效果最好，最大限度避免選小號(hào)的情況出現(xiàn)。

試鞋的時(shí)候一定不要光腳，急著準(zhǔn)備棉襪。

試鞋切不可偷懶，要兩只腳都要試穿，通常兩只腳的大小是不同的，鞋子的做工也會(huì)出現(xiàn)偏差，只有兩只腳都感覺到舒適，才是最適合自己鞋子。

試穿鞋子還要來回走路，感覺一下實(shí)際效果，很多時(shí)候鞋子的舒服度會(huì)由于你只是穿著不動(dòng)而迷惑你，只是走動(dòng)一下才可以發(fā)現(xiàn)問題。

如果我看到一個(gè)漂亮的女生，我會(huì)覺得我連做她鞋底的一顆灰塵都不配，這是不是現(xiàn)實(shí)？

這只能說你太自卑了，生而為人都是平等的，一個(gè)漂亮的女生代表不了什么，你肯定不是一顆灰塵，她也不是什么高不可攀的神。在你的眼里漂亮，在別人的眼里不一定就漂亮。畢竟漂亮不能代表一切，漂亮不一定就有素質(zhì)，漂亮只是你給她的定義而已。一個(gè)漂亮的女生，人美、心美才能配得上真正的漂亮。你說你連做她鞋底的一顆灰塵都不配，這肯定不是現(xiàn)實(shí)，那只是你無形中抬高了她而已，漂亮只是相對(duì)的。

紅色連衣裙搭配小白鞋，顯白又好看，穿起來美艷動(dòng)人，你喜歡嗎？

紅色真的是一個(gè)超顯膚白的顏色，一襲紅色的裙子穿起來真的是美到骨子里了，女孩子們都追求讓人眼前一亮的穿搭，都希望在上街時(shí)能給人眼前一亮的感覺，那么接下來小編給大家介紹一款最流行的款紅色連衣裙，屏幕前的你可一定不能錯(cuò)過，照片上的小姐姐身穿一條開叉的紅色連衣裙，她穿上身顯白又好看，搭配上一雙白色鞋子穿就更美！

小姐姐身穿紅色連衣裙端莊優(yōu)雅，冷艷嫵媚又高級(jí)，而且照片上的小姐姐顏值高，氣質(zhì)好，有著一頭烏黑的秀發(fā)，手上還拿著珍珠奶茶，這種反差感，還能感受到美女姐姐的可愛，無論是日常穿著還是度假，甚至是穿著一條紅色連衣裙出門逛街都很吸睛，飽和度很高的紅色連衣裙，能輕松襯托出美女姐姐更加白皙的肌膚。

每個(gè)人都希望讓自己展露出更加優(yōu)雅的氣質(zhì)，大街上都是千篇一律的經(jīng)典白色和黑色，很少有亮眼的紅色系列穿搭，如果你穿著一條亮紅色的連衣裙走在街上，一定回頭率滿滿，照片上的美女姐姐身材非常的纖細(xì)苗條，它的設(shè)計(jì)也非常的簡單大方，上面沒有任何的花紋圖案，她的穿搭風(fēng)格既能夠呈現(xiàn)出性感的魅力，又很端莊優(yōu)雅。

正紅色的連衣裙為她帶來了非常冷艷的感覺，一條紅色的連衣裙這個(gè)熱烈的顏色總給人一種無限的活力，復(fù)古又撩人的紅色連衣裙，顯氣色顯膚色有精神，再搭配一雙白色的運(yùn)動(dòng)鞋，上身給人一種端莊大氣的形象感，充滿氣質(zhì)感的紅色連衣裙，更是能夠讓她的穿搭展露出優(yōu)雅的魅力。

照片上的小姐姐苗條的身材讓她看上去更具性感風(fēng)情，顯白又減齡的紅色，凸顯出女性獨(dú)有的魅力，尤其是裙子下擺后面有開叉的設(shè)計(jì)更是展露出了她的傲人曲線，緊身的版型穿起來，既收腰又顯高，極具時(shí)尚感，而且在日常生活中選擇連衣裙的穿搭能夠?yàn)榕詭砀营?dú)特的氣質(zhì)，讓我們展露出更加大氣的感覺。

小姐姐選擇的這款連衣裙腰部和臀部的設(shè)計(jì)特別的貼身，完美地展現(xiàn)了美女姐姐的曼妙的身軀，后面開叉的設(shè)計(jì)，再加上這條裙子沒有袖子的設(shè)計(jì)，還露出了小姐姐纖細(xì)的臂膀，所以這一身穿搭更加富有性感氣息。

怎么看自己的衣服和自己配不配？

暈~~只要站在一個(gè)全身鏡前~~看看好看不好看就可以了~~
籠統(tǒng)一點(diǎn)來說~~從你的膚色 身材上看配不配衣服顏色和你的膚色配不配
你的身材和服裝的款式配不配~~ 你的身材和服裝的面料合不合適~~多和時(shí)尚雜志打交道~~多站在鏡子前照照~~慢慢的你就能看出心得啦~~

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