數(shù)不清的事實(shí)證明,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或是長(zhǎng)期進(jìn)行走路活動(dòng)的人,其心血管系統(tǒng)往往是健康的。于是,“腿是心臟的泵”應(yīng)勢(shì)而生。和那些長(zhǎng)期進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)的人比起來,“駕車族”腿部力量明顯比他們要差。
車確實(shí)帶給我們很多便利,但同時(shí),也重重地傷害了我們。
王磊,27歲,是一個(gè)不折不扣的80后,在他25歲的時(shí)候,他挖掘了人生中的第一桶金,并且為自己置辦了一輛現(xiàn)代汽車。從此后,不管是上班、下班,還是出門辦事,都是駕車而行,連他都不清楚,他有多久沒有走超過一站地的路了。
對(duì)于王磊這種情況,有關(guān)專家表示出了擔(dān)心,要知道,一般人在45歲之后就開始腿部衰老,駕車族可能會(huì)更早一點(diǎn),衰老癥狀也會(huì)更明顯。因?yàn)?,人只有保持一定?qiáng)度的活動(dòng),才可以使腿部的活力繼續(xù)維持。
專家建議,駕車族可以多參加一些全身性、可以讓大肌群參與的運(yùn)動(dòng),比如爬山、爬樓梯、跳繩等。當(dāng)然,工作太忙是很多駕車族沒機(jī)會(huì)走路的最大原因,他們可能抽不出空,對(duì)此專家認(rèn)為,他們可以釆取一些簡(jiǎn)單的小方法,比如搓搓腳心,將雙手搓熱,然后再搓腳心,次數(shù)可以根據(jù)自己的時(shí)間決定。
除此之外,還可以抽空做一些健腿的小動(dòng)作,專家提出了一些用手健腿的方法,不妨試一下。
揉揉小腿肚
用兩后手掌夾緊左腿的小腿肚,然后開始旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),揉20下后換右腿。這種方法可以疏通腿部血脈,使腿部力量得到加強(qiáng)。
扭扭膝蓋
將雙腳平行靠在一起,屈膝微微向下蹲,將雙手放在膝蓋上,然后讓膝部前后左右地呈圓圈式轉(zhuǎn)動(dòng),先向左轉(zhuǎn)20次,然后再向右轉(zhuǎn)20次。
扳扳腳趾
坐在床上或地上,將兩腿仲直,然后低下頭,身體向前彎,用兩手扳腳趾。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉腰力、腿力,還可以增加腳力,以防腳部軟弱無(wú)力。
駕車族用到腿的機(jī)會(huì)比較少,和常人比起來腿部力量就差一些,時(shí)間長(zhǎng)了,不僅會(huì)讓腿部肌肉提前衰老,冠心病、肥胖病等疾病也會(huì)接踵而來。因此,駕車族必須要從車?yán)镒叱鰜?,使腿部得到充分的鍛煉?/p>
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