“駕車族”,請(qǐng)下車走走

數(shù)不清的事實(shí)證明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或是長(zhǎng)期進(jìn)行走路活動(dòng)的人，其心血管系統(tǒng)往往是健康的。于是，“腿是心臟的泵”應(yīng)勢(shì)而生。和那些長(zhǎng)期進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)的人比起來，“駕車族”腿部力量明顯比他們要差。

車確實(shí)帶給我們很多便利，但同時(shí)，也重重地傷害了我們。

王磊，27歲，是一個(gè)不折不扣的80后，在他25歲的時(shí)候，他挖掘了人生中的第一桶金，并且為自己置辦了一輛現(xiàn)代汽車。從此后，不管是上班、下班，還是出門辦事，都是駕車而行，連他都不清楚，他有多久沒有走超過一站地的路了。

對(duì)于王磊這種情況，有關(guān)專家表示出了擔(dān)心，要知道，一般人在45歲之后就開始腿部衰老，駕車族可能會(huì)更早一點(diǎn)，衰老癥狀也會(huì)更明顯。因?yàn)?，人只有保持一定?qiáng)度的活動(dòng)，才可以使腿部的活力繼續(xù)維持。

專家建議，駕車族可以多參加一些全身性、可以讓大肌群參與的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、爬樓梯、跳繩等。當(dāng)然，工作太忙是很多駕車族沒機(jī)會(huì)走路的最大原因，他們可能抽不出空，對(duì)此專家認(rèn)為，他們可以釆取一些簡(jiǎn)單的小方法，比如搓搓腳心，將雙手搓熱，然后再搓腳心，次數(shù)可以根據(jù)自己的時(shí)間決定。

除此之外，還可以抽空做一些健腿的小動(dòng)作，專家提出了一些用手健腿的方法，不妨試一下。

揉揉小腿肚

用兩后手掌夾緊左腿的小腿肚，然后開始旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，揉20下后換右腿。這種方法可以疏通腿部血脈，使腿部力量得到加強(qiáng)。

扭扭膝蓋

將雙腳平行靠在一起，屈膝微微向下蹲，將雙手放在膝蓋上，然后讓膝部前后左右地呈圓圈式轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)20次，然后再向右轉(zhuǎn)20次。

扳扳腳趾

坐在床上或地上，將兩腿仲直，然后低下頭，身體向前彎，用兩手扳腳趾。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉腰力、腿力，還可以增加腳力，以防腳部軟弱無(wú)力。

駕車族用到腿的機(jī)會(huì)比較少，和常人比起來腿部力量就差一些，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅會(huì)讓腿部肌肉提前衰老，冠心病、肥胖病等疾病也會(huì)接踵而來。因此，駕車族必須要從車?yán)镒叱鰜?，使腿部得到充分的鍛煉?/p>

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