揭秘太極原理暗藏的養(yǎng)生智慧

揭秘太極原理暗藏的養(yǎng)生智慧

太極如一木生

《易經(jīng)》中的太極就是指宇宙最原始的基因，陰陽未分的混沌狀態(tài)。我們先來看看《說文解字》中的這樣一句話：“唯初太極，道立于一，造分天地，化成萬物。”大家知道，原始的數(shù)是一，這樣看來，太極即為初為一，可化成萬物，又可至于無窮。

為了加深對太極的理解，再看看《朱子語類》所說：“太極如一木生。上分而為枝干，又分而生花生葉，生生不窮。到得成果子，里面又有生生不窮之理，生將出去，又是無限個太極，更無停息?！?/p>

此話告訴我們，太極就像自然界樹木的生長，它的根是一太極，結(jié)成果子，又是無限個太極。

太極與養(yǎng)生

如上所述，太極是宇宙的開端，宇宙萬物皆由它演化而來，對應(yīng)到人體的健康養(yǎng)生，同樣也離不開太極。

太極元氣

大家都知道，世間萬事萬物都不會平白無故地產(chǎn)生，根源皆與“受精卵”有關(guān)，只有當(dāng)外界條件具備，才能自我發(fā)展和壯大。而這一點恰恰是促成新生事物誕生的原始動力，《易經(jīng)》稱這股力量為“太極之元氣”，即“元氣”。

生活中，這樣的事例實在太多了，受精的雞蛋、鴨蛋、龜?shù)?、蛇蛋、昆蟲卵、人類及所有動物的卵子，或是受精的玉米種、棉花種、水稻種、樹木種及各類菌種，在適宜的溫度、濕度條件下，都會結(jié)出豐碩的果實。而這里的“精”，就是我們常說的“太極之元氣”。

這股“太極之元氣”不但是新生事物誕生的直接原因，還是決定新生事物存在與否的基礎(chǔ)和發(fā)展的原動力。

既然肩負(fù)著原動力的作用，那么，這股元氣肯定是具備一定能量的，而其能量大小和強弱，又直接關(guān)系到新生事物發(fā)展規(guī)模的大小和發(fā)展速度的快慢。不過，就算是再強勁的原動力也有耗盡的一天，當(dāng)太極之元氣消耗殆盡時，也正是新生事物走向衰敗和死亡的時刻。

太極之元氣還有一個重要的特性，就是本身無形無象，在不同的事物中會表現(xiàn)為不同的載體。不過，無論最終表現(xiàn)如何，它終究是流動的。比如說，人體內(nèi)的血液（元氣）在動靜脈之間是永不停息的，人類中的精（元氣）在體內(nèi)也是汩汩流動的。如果血液一旦停滯、擁堵或是倒逆，或是稍一旦不再傳遞，別說不利于身心健康，就連活生生的人體本身都不存在了。

從太極圖說養(yǎng)生啟示

對于太極圖，恐怕大家最為熟悉的就是呈圓弧走向的圈兒。人體是一個結(jié)構(gòu)極為精密又復(fù)雜的統(tǒng)一體，這個包裹在外層的圈兒就像人體的皮膚緊緊包住身體的臟腑、筋骨、血液。當(dāng)人體血液循環(huán)暢通自如，皮膚也會像皮襄那樣脹起來。恰恰是這圓弧走向的運動方使人體自身的生命運動處于一種最佳狀態(tài)。

太極雙魚還有一個特點，當(dāng)黑到達(dá)極致之時就轉(zhuǎn)成白，白發(fā)展到極致又轉(zhuǎn)為黑。大千世界，萬事萬物都存在這樣的道理。也就是說，人體若要益壽延年，必須調(diào)和好體內(nèi)的陰陽二氣，唯有如此，才能使人體這個小宇宙與我們生存的外在環(huán)境這個大宇宙融洽相處。

太極眼是運動的起點。無論是抬腿邁步，還是席地而坐，都是先由身體某一部位的動作帶動全身的所有動作，這就好比鐘表上的齒輪一樣，一環(huán)扣著一環(huán)。而所有動作的關(guān)鍵就是把握太極眼的轉(zhuǎn)變之機，只要將意念貫注其處，自然也就實現(xiàn)了陰陽調(diào)和的目的。

細(xì)看太極圖，還有一個特點就是太極曲線，這個雙向的呈螺旋狀延展的線條，關(guān)系到運動量的加強與功力的增長。該如何理解呢？當(dāng)雙向的螺旋延展時，不但能增加運動量，還會牽連到外層皮膚肌肉，扭動到深層的筋骨，再進(jìn)一步關(guān)聯(lián)到身體各個臟腑器官，使全身處于運動狀態(tài)中，從而達(dá)到活動全身筋骨、激活周身臟腑器官的作用。

太極拳運動是養(yǎng)生主要法寶？

　　太極拳是我們祖先在長期生存斗爭中養(yǎng)生的智慧結(jié)晶。它一不靠醫(yī)藥，二不用復(fù)雜器材，三不需場地，四不污染環(huán)境。為了健身不論年齡、性別，人人都可習(xí)練。特別適合中、老年人。下面是我為專門您整理好的：。

　　由于建國以來領(lǐng)導(dǎo)大力提倡，有群眾組織的推動，有高深造詣的拳師言傳身授，有廣大人民積極的參與，太極拳越來越成為最受我國人民歡迎的健身運動。90年代以來，幾次大型太極拳集體演練，受到世紀(jì)矚目。據(jù)估計世界上已有150個國家和地區(qū)10多億人在習(xí)練太極拳。新世紀(jì)頭一年首屆世界太極拳健康大會在我國勝利召開，是送給世界人民的最珍貴禮物。我們?yōu)檫@一創(chuàng)舉叫好。太極拳豐富深邃的文化內(nèi)涵博大精深，不易被世人充分理解。由于古老的經(jīng)典著述顯得玄妙難懂，用現(xiàn)代科學(xué)理念，淺顯易懂的文字闡明深奧的太極原理，便于人們特別是青年理解，將有利于太極拳運動廣泛深入開展。根據(jù)已有的科學(xué)報道，我們從太極拳的健身特點、健身機理、、抗衰老作用，以及人際關(guān)系和諧，天人合一的哲理等方面分別闡述。  

　　太極拳運動的特點

　　太極拳是大腦支配下的意氣運動。毫無疑問任何運動都受大腦支配。大極拳的特點是要求首先調(diào)息、調(diào)心、調(diào)身;它強調(diào)心靜體松，意念先行。意念一動，身體隨之開始柔和、緩慢、勻速、連綿不斷的弧線運動。從起始到收式，一動無有不動，牽一發(fā)而動全身，環(huán)環(huán)緊扣，一氣呵成。只有大腦支配意念，意念導(dǎo)引，使呼吸與動作密切配合，才能使內(nèi)氣執(zhí)行暢通。氣隨意行，意隨動作走，上下協(xié)調(diào)一致，氣貫全身。由于意念集中，意動身隨，自然地形成內(nèi)氣充盈鼓蕩。這時人好比充滿氣地球體，身體輕盈靈活，這當(dāng)然不是一開始就能做到的。初學(xué)時先練架子，只要按照要求去做，就有周身輕快舒適的感覺。整套動作都是用意識支配的，“神為主帥，身為驅(qū)使”，這只有心靜才能做到;另一方面它又是“以動御靜、雖動猶靜”是在“動中求靜”。無論打到那個架式，心***大腦***始終保持“靜”的狀態(tài)。這是大腦的最佳功能態(tài)。人在平時清醒的工作時，大腦處在緊張狀態(tài)，用腦電儀可惟測出“β”波占優(yōu)勢;人在睡眠時是“Э”波占優(yōu)勢;只有將清醒時的大腦活動降低到非睡非醒的中間狀態(tài)，腦電波就處于“Э”波占優(yōu)勢。而在意念集中練拳時，大腦功能狀態(tài)也是以“Э”波為主導(dǎo)，被稱為“氣功態(tài)”，它既不同于睡眠，又不是完全清醒、高度緊張狀態(tài)。早在1998年中科院武術(shù)協(xié)會理論組對長期練拳者作過額部、枕部腦電測試。結(jié)果表時：長期練拳者額部腦是波中Э波占主導(dǎo)，電壓增強，主峰突出，其它波段***如β波***下降。這種a—波頻率同步化、有序化是大腦高度寧靜的功能狀態(tài)。腦科學(xué)研究認(rèn)為人腦在這種狀態(tài)下產(chǎn)生一種使人愉快的小分子物質(zhì)—“β—內(nèi)啡肽”或“腦內(nèi)***”，它使人感受到內(nèi)心的愉悅和幸福。人們練拳時自我感覺“恬靜舒適”、“神清氣爽”與這種理論是一致的?，F(xiàn)代人體生理科學(xué)認(rèn)為：人體內(nèi)平衡主要由神經(jīng)與系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)與制約來維持，因此這種大腦功能狀態(tài)必然對人體內(nèi)臟的功能起到良好的調(diào)節(jié)作用。

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　　太極拳簡介

　　太極拳，發(fā)源于中國焦作市溫縣陳家溝，極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，她以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。太極拳這種以體育運動作為主要外在表現(xiàn)形式和載體的非物質(zhì)文化形態(tài)，充分體現(xiàn)了人類對自然界的客觀認(rèn)知和科學(xué)實踐。

　　17世紀(jì)中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎(chǔ)上，吸收眾家武術(shù)之長，融合易學(xué)、中醫(yī)等思想，創(chuàng)編出一套具有陰陽開合、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的新拳法，命名太極拳。

　　太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長興起開始向外傳播，后逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。

　　太極是中國古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

　　太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。

　　太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐗、雙鐗、槍、大桿和青龍偃月刀等。

　　太極拳這枝中華武術(shù)奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來，各級 *** 及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識日益強化，各級 *** 相繼制定保護(hù)措施，太極拳發(fā)源地先后舉辦了11屆國際性太極 *** 流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國 *** 公布為第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

　　在太極拳逐漸成為連線不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐帶，已經(jīng)成為中國文化對外交流

　　傳播重要載體之際，為進(jìn)一步傳承和弘揚太極拳文化，溫縣人民 *** 聘請國內(nèi)一流設(shè)計單位，對陳家溝文化旅游區(qū)進(jìn)行全面規(guī)劃，按照傳承、弘揚、養(yǎng)生、功夫、產(chǎn)業(yè)五大功能區(qū)設(shè)計，建設(shè)包括太極拳展示基地、教育培訓(xùn)基地、休閑度假基地、文化產(chǎn)品基地、研究傳播基地在內(nèi)的陳家溝世界太極拳文化中心，開展對太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣，描繪出了陳家溝世界太極拳文化圣地的美好藍(lán)圖。河南省文投集團(tuán)等單位已經(jīng)入駐，開始建設(shè)美麗陳家溝。

為什么太極拳可以治?。?/span>

因為太極拳能使呼吸自然、細(xì)長、慢均。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴張。微循環(huán)的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預(yù)防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。 太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的獨特運動。主張“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，又具有氣功內(nèi)行功調(diào)心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，“始而意動，繼而內(nèi)動，再之外動”；并形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。 太極拳作為一項體育運動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個有機的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào)，而太極拳卻強調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護(hù)機體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。第三，太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。 太極拳是非常講究天人合一、形神合一養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜用意，使心更太極拳養(yǎng)生作用主要原理：
1、壯源頭：腹式呼吸（熟練后主要是與動作相協(xié)調(diào)的逆腹式呼吸），呼吸深長有利渾身有充足供氧；
2、暢氣血：動作緩慢而又整體的運動方式，體力強的可以盤低架加大運動量，體力弱的可以盤高架，都可以渾身運動到，氣血暢通，對廣泛的受眾有很好的養(yǎng)生適應(yīng)性；
3、強整體：符合傳統(tǒng)文化哲理的陰陽學(xué)說等，講究對稱運動，身備五張弓，動作節(jié)節(jié)貫穿、欲左先右，欲上先下，動作圓轉(zhuǎn)如意等， 太極拳鍛煉并不是針對某些病或某個局部起作用的特異性療法。而是以改善人體整體機能狀態(tài)、提高人體素質(zhì)為根本目標(biāo)的鍛煉方法；
4、重意識：注重意念引領(lǐng)，用意不用力，不斷鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對全身每處微小環(huán)節(jié)的精細(xì)指揮，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度 ，當(dāng)然，這種訓(xùn)練如果有教練指導(dǎo)拳招實用的應(yīng)對及變式可能，也可以包括了技擊對敵的意識養(yǎng)成；
5、適健身：人的身體是個復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)，太極拳除了前述的可適應(yīng)不同情況的受眾外，其訓(xùn)練內(nèi)容包含了盤架子、站樁、推手等豐富內(nèi)容，站樁和定勢動作經(jīng)過教練幫指點調(diào)樁、試力等，可以達(dá)到更好的渾身協(xié)調(diào)動作，全身整體都獲得鍛煉的健身目的；
6、怡心境：太極拳深厚的傳統(tǒng)文化哲理理論支持，對松、靜、空、靈的追求，有利于通過鍛煉的全心投入，陶冶超然脫俗的心境。
多年前有幸隨過世通老師和長流老師學(xué)了一些，雖然自身原因努力不夠，領(lǐng)悟力也差，水平不高，但在健身上多少有些個人體會，交流下，僅供參考。

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